本気で授かりたい人のための妊活レッスン

浅野和代

• 自由国民社 (2021年11月22日発売)

作品紹介・あらすじ

「妊活」を「妊勝」へ導いてきた妊活助産師から愛をこめて、
いつかママになるあなたに贈る妊活本です。

「育卵」とは質のよい卵子を育てること。
妊活はママになるための準備。
卵子から子育ては始まっています!

*今より早寝、今より早起き
*タンパク質をもっとたくさん摂ろう
*卵子のさび・こげを防ぐ食事と食べ方にしよう など
質のいい卵子を育てるために大切なこと、
知っておいてほしいことを1冊にまとめました。

★食べてほしい、つくってほしい、
「妊勝朝食」レシピつき★


【著者からのメッセージ】
助産師である私は、ふだん、
妊娠・出産の専門家としてだけでなく、
ママやパパに赤ちゃんの
お世話のしかたを指導したり、
赤ちゃんの健康や成長を管理するなど、
新しい命の育みのお手伝いもしています。

この本は、
そうした活動をしている助産師の視点から、
赤ちゃんが欲しいと願う方のために、
妊娠が成立しやすい生活を
「育卵」という視点で書いたものです。

感想・レビュー・書評

[すーママさんの感想 · 2022年2月13日]

卵子はいくつもある卵から排卵される４ヶ月前に選ばれて、その後女性ホルモンの働きにより成熟していくらしい。
卵子は生まれる時に数は決まっているし、老化を止めることはできない細胞だけど、生活や習慣を工夫することで良い卵を育てることは出来る。
早寝早起き、高タンパク質の食事、軽い運動、ストレスを溜めない生活など。。
特にタンパク質は大切で、体重1キロあたり、1〜1.5グラムのタンパク質が必要。一食だいたい20グラムはタンパク質をとるのが理想みたいで結構意識しないと難しいな。卵はプロテインスコアが100なので、１日1つ以上は食べるのが良き。
糖質のとりすぎは体が酸化してサビになるのでとりすぎに注意。スイーツはハイカカオのチョコレートやナッツ高タンパク質のヨーグルトにきなこをかけるなど、砂糖、小麦粉、マーガリンを使用していないものをとるように。
抗酸化作用のあるブロッコリーやブロッコリースプラウトをうまくとりいれると良い。

高タンパク質の朝食レシピがたくさん載っています！私は朝から結構食べられる方ですが、それでもびっくりするくらいの量！
きのこや納豆など、うまく取り入れたいです。

著者プロフィール

助産師。大手求人広告会社で営業部隊を切り盛りする名庶務として活躍した後、結婚。ふたりの娘を出産。第一子の妊娠・出産時に育児の大変さに翻弄され、産前の母親教育の必要性を実感し、専業主婦から助産師を目指す。助産師となってから15年間で4,000人以上の赤ちゃんをとりあげてきた。女性が母親になる過程におけるさまざまなクライシスを解決することに使命を持つ。最初に直面するクライシスである不妊を解決するにあたり「質の良い卵子を育てる＝育卵」という考えを提唱。妊娠成立だけでなく、妊娠中の子宮内環境が生まれてくる子の健康にも影響すると確信して活動している。現在は、助産師の経験や知識を活かして妊活中から出産後１歳の誕生日を迎えるまで女性に寄り添い、継続した学びとケアの場を提供。不妊に悩む女性に対しては「妊活コーチ」として活動し、多くの女性を妊娠へと導いている。FacebookやInstagramで妊活サポートの一環として「妊勝朝食」を投稿し続けている。また、大学生向けに「妊娠適齢期を含めた大学生のためのライフキャリアデザイン」をテーマに講師としても登壇している。

「2021年 『本気で授かりたい人のための妊活レッスン』 で使われていた紹介文から引用しています。」