目は1分でよくなる![新装版] あなたの目がよみがえる7つの視力回復法

今野清志

• 自由国民社 (2022年11月15日発売)

作品紹介・あらすじ

30万人が読んだベストセラー健康書の新装版！
◆血流を改善し、酸素を取り入れれば、目のトラブルは９割改善します。
疲れ目もカンタンに解消する「目からウロコ」の健康法！

◇今野式・７つの視力回復トレーニングを紹介。今日からすぐ始められます。
　１ タッピング法（打圧法）
　２ シェイク法
　３ さすり法
　４ 指圧法
　５ 呼吸法
　６ 確認法
　７ 瞑想法（脳の癒し）

◆著者「はじめに」より抜粋
　この本でご紹介する「今野式 ７つの視力回復トレーニング」は、中医学をもとに西洋医学のエッセンスも加えた、誰でも自然に行えるエクササイズです。

　社会は日増しにＩＴ化が進み、便利な世の中になりました。
　しかし、それに伴い、視力を奪う〝目の酷使〟の時代になってしまいました。
　それだけではありません。人間が本来動物で生きるための五感が、ことごとく、そぎ落とされ、鈍くなり、あるいは失われつつあるのです。

　そこで私は、それを解消すべく、人間の動作──
　跳ぶ、跳ねる、掻（か）く、さする、叩く、押す、吸う、吐くなど──、
　子どもの時に身に付けているこれらの自然な動作を、視力回復のためのエクササイズに生かしています。

　この本で、皆さんに、その技を紹介します。

　視力回復を諦めていた人に、真の目の情報をお届けしたい。
　一人でも多くの方に、視力回復に興味を持ってほしい。

　そして、人間の自然治癒力の素晴らしさを実感してほしいのです。

感想・レビュー・書評

[ぐっちょんさんの感想 · 2024年7月20日]

読了。
1分では良くなりません笑。そりゃそうよね。
でも、大変勉強になりました。
本書に書いてある方法を実践して、長らく0.01以下と言う極度の近視を改善したい。
視力回復しないまでも、目が楽になれば良いなぁ。

主な内容

目を悪くする1番の原因は「酸素不足」。
目の周りのマッサージ方法。タッピング、シェイクなどなど。7つ紹介してくれてます。つまりツボの刺激ですね。

深呼吸とジャンプ。
目にいいことは、体にいいこと。
さまざまな不調を改善することにも。

目の疲れを感じてる人には、とても良い本です。
現代人は、目を酷使してる。日本人は特に。
読書好きは、さらに酷使…

目に良い生活を始めよう！

まだまだ、まだまだ、本が読みたいので。

[ぐっちょんさん · 2024/07/20]

500回のジャンプ。
運動→血流改善→目にも
ってことみたいです。

ジャンプは、腸にも刺激が加わり、ぜん道運動に。骨に刺激で、自律神経活性化。さらに、太ももが鍛えられることで心肺機能が向上。
ってことみたいです。

[へぶたんさん · 2024/07/20]

これは縄跳びするしか...

[ぐっちょんさん · 2024/07/20]

縄跳びいいみたいですもんね^_^
ランニングのほかに、縄跳びもしようかと思わせられました。ジャン、ピン。

[Ronnieさんの感想 · 2025年11月15日]

ツボや呼吸など、東洋医術側のアプローチであることもあり、科学的な根拠となると明示されていなかったり、ふわっとした解説になるが、実際呼吸によって酸素を得ることが大事なのは確かだ。
視力低下と飛蚊症には実際悩まされているので、少しでも改善に繋がるのならばと呼んでみた。
実際私はデスクワークのため目を酷使しているし、姿勢が悪く、運動不足気味なので呼吸は浅くなっている。
回復につながっているかの実績・実感は今のところないが、深呼吸や姿勢の改善、目の周りのタッピング・シェイクなどによってかなり気分的にはすっきりする。
身体のタッピング、瞑想、確認法などは時間を取られるため中々実践が難しいが、目元のタッピングや姿勢を意識すること、深呼吸、目の腕立て伏せはどこでも時間を取らずに実践できるため、出来る部分から続けていこうと思う。

[こうけんさんの感想 · 2023年7月29日]

半年ほど前から目の辺りに違和感を感じており最近かなり辛くなってきたので、少しでも改善する方法はないかと思い読んでみた。結論から述べると、想像以上の効果が得られた。記載されているトレーニングを 1 回やっただけで目の周りの違和感が一気に改善してスッキリ。目の前がクリアになった気がする。現時点では視力回復の実感はないが、ここまでの効果が得られたのは驚きだった。本書でも継続することが大切だと書かれており、今後も継続して取り組んでいきたい。

[smyle（スまイル）さんの感想 · 2025年11月8日]

いつもながらこの手の本は、
前段が冗長だなぁと思ってしまう。
今回だったら7つのトレーニングの具体と
その具体を掘り下げた内容をもっと知りたい。
本の構成上、書かざるを得ないのだろうけど。
ただ、トレーニング自体は
やってみようと思えるものだった。

[castagnaさんの感想 · 2024年3月9日]

2023 今野清志　日本リバース

目の栄養源は酸素　酸素を運ぶのは血液
酸素不足

1日にまばたき2万回
眼筋場10万回

疲労で乳酸がたまり、乳酸の蓄積が上回ると視力に影響出る
乳酸は酸素により分解、血液で運び出される

酸欠の原因は胃腸の硬化
胃腸の硬化は、消化活動や虫編に需動運動
胃腸の働きが悪いと自律神経のバランスが乱れ、血流障害を引き起こす


タッピングセミナー


今野式7つの視力回復トレーニング
1タッピング
眉間からこめかみ、まゆげにそって
目の下１センチ目頭から目尻に
こめかみから頭頂に

腕のタッピング
足のタッピング
爪のタッピング

2シェイク法
3さすり法
4指圧法
5呼吸法
6確認法
7瞑想法

著者プロフィール

日本リバース院長。目と耳の美容学院学院長。1953年、宮城県生まれ。
中央大学法学部卒業。大学卒業後、さまざまな運命の偶然から、慈恵医大アイソトープ科（当時）の研究員として医学を学ぶ。当時日本で初めてのRIの血液検査を紹介しながら各科の医師との交流を深め、予防医学の重要性に気づき、薬を使わない治療法の確立をライフワークとするようになった。その後、中国北京国際針灸倍訓中心結業・中国中医学研究員で研修などを行う。中医学に酸素療法を取り入れ、14経絡療法、熱針療法などを織り交ぜながら、独自の視力回復法や難聴改善法を体系化し、多くの実績を上げている。著書多数。

「2021年 『１分マッサージで目がよくなる！』 で使われていた紹介文から引用しています。」