自分を「壊す」勇気 仕事の質を上げる臨床心理学41のヒント

武野顕吾

• ユーキャン (2023年12月26日発売)

作品紹介・あらすじ

プロフェッショナルとは「自分を壊すことを恐れない」人のことである―。
今の世の中には「肩の荷を下ろそう」「ありのままでいい」「逃げたければ逃げればいい」といった風潮があります。ただ、それだけでは満足できないという人がいるのも確かです。
◆プレッシャーから逃げず、自分の最大限の力を発揮したい
◆今の自分を壊してでも成長したい
◆一度きりの人生で自分を燃焼し尽くしたい
そんな抑えきれない成長意欲を持っているのもまた人間なのです。
本書はトップアスリート向けのカウンセラーとして活躍する著者が、臨床心理学の知見をもとに「成長し続ける人」がやっているメンタルの運用法を教えます。
日本プロ野球右打者史上最高打率保持者、両リーグ首位打者　内川聖一さん推薦！
＜目次＞
第１章　今の自分を壊す
・プロフェッショナルとは「自分を壊すことを恐れない」人のことである
・変化を「インタレスティング」だと思えるか
・「コーチャブル」な人間でいる
第２章　「今、ここ」に集中する
・「前後際断」が最大の能力を引き出す
・結果はあくまで「結果として」出るもの
・「トレースの罠」にハマらない
第３章　心のエネルギーを生産的に使う
・「違和感」を宝物としてとらえる
・クリエイティビティは「インスピレーション」と「推敲」から生まれる
・緊張を「抑えようとする」のは逆効果な理由
第４章　「縦」に入る
・「やりたいこと」か「得意なこと」か
・「ついばみ順位」から自由になる
・「去勢不安」を制御する
第５章　ポジティブ感情とネガティブ感情の両方を活用する
・怒りのパワーは生産性に変えられる
・「不安信号」を活用する
・感情の「棚卸」をする質的な努力をする
第６章　本質的な努力をする
・本質と枝葉を分ける
・安易に「切り替え」てはいけない
・人は死ぬまで変われる

感想・レビュー・書評

[kanata2101さんの感想 · 2026年5月18日]

臨床心理学の視点から書かれた「心の運用法」が、今の自分にリンクした部分が多く、特に刺さったポイントを、備忘録を兼ねてシェア。

​1. 「前後裁断」で今を研ぎ澄ます

過去の後悔や未来の不安にリソースを割かず、エネルギーをすべて「今、ここ」に全振りする考え方。頭では分かっていても、これが一番難しい。でも、過去・未来にエネルギーを奪われている自覚を持つだけでも、視界が変わる気がする。

​2. 「トレースの罠」から抜け出す

過去の成功体験をなぞる（トレースする）のは、一見効率的だけど実は一番危険。その時点での最適解を常に問い続けること。過去の自分を「壊す」勇気こそが、新しいステージへの鍵ななのかも。

​3. インスピレーションと推敲は「分業」させる

クリエイティビティを発揮するには、まず「発想」し、その後に「実現性」を検証する。これを同時にやると、アイデアがこじんまりとしてしまう。一人二役でこの「分業」を回すのは訓練がいるけど、意識する価値は大きい。

​4. ライフワークとライスワークの距離感

食べるための「ライスワーク」に腐りそうになっても、自分の中に確固たる「ライフワーク」という軸があれば、今の境遇を客観視できる。自分なりの「表現」の場所を持つことの重要性を再認識。

​5. ネガティブな感情の「意味」を認める

不安や不満を無理にポジティブ変換する必要はない。ネガティブな感情は、次のステップへの貴重な「気づき」のサイン。無理に切り替えず、その意味を汲み取ってから次に進めばいい。

​「わかっちゃいるけど難しい」の連続だけど、自分にとっての最適を問い続けたいと思わせてくれた。

​#読書 #書評 #自分を壊す勇気 #メンタルヘルス #ビジネス思考 #ライフワーク

[tokiwa5さんの感想 · 2024年2月24日]

喪成仏