この怒り 何とかして!!と思ったら読む本

安藤俊介

制作 : リベラル社 

• 星雲社 (2015年2月28日発売)

作品紹介・あらすじ

最近イラッとすることが多い、ストレスを減らしたい、つい怒ってしまう自分を変えたい…そんなあなたの悩みをスッキリ解決!どんな怒りも6秒でなくなる!

感想・レビュー・書評

[ミントブルーさんの感想 · 2026年6月7日]

このごろイライラすることが多いので、アンガーマネージメントの本を借りてきてみた。著者は、この分野でずいぶんたくさん本を出してるのね。

イライラが続くと、心と身体の健康にマイナス。免疫力を落とし、老化を早める。もちろん美容にも悪いだろう。

怒りを爆発させる前に6秒待て、というのは聞いたことあったけど、なかなか実践できなかった。「その怒りのレベルはどのくらい？」と自分に問うてみるのは面白いと思った。考えてみたら、中、低レベルのものが多くて、それが数回重なったときに感情を爆発させてしまう傾向があるとわかった。そんなことを考えていたら、6秒は経つ。

相手を変えようとして怒っても、相手は変わらない。変えられるのは自分だけ、というのもよく聞くことばだが、なんでいつも自分を変えないといけないの？とは思っていた。が、ここに答えがあった。それは自分を守るため。

大切なのは、「あなたが怒りから解放されて、ラクになること」です。

怒りのコントロールの基本は、「相手でなく自分を変えること」。そして自分を変えることは、相手の非を認めるとか負けることではありません。単純に、その方が早くラクな状態になれるから、そうするだけなのです。自分を変えるのは、自分のためなのです。（p103)

怒りのコントロールとは、怒りの感情を押し殺すのではなく、相手に上手く怒りを伝えること。

私の怒りのタイプは白黒パンダタイプらしい。

[世界のHONDAさんの感想 · 2024年8月18日]

怒りとの向き合い方がわかる本

このやり方が合うがどうかはヒトによるかもしれない

[book travellerさんの感想 · 2023年10月10日]

2020年出版の同著者「どんな怒りも6秒でなくなる」の内容ほぼ同じで、ページを見比べても全く同じページが複数ある。
何年経ってもこの手の内容は変わらず、新しいものはさも新しいことが書かれているかのように出版されているのだと気付かされた。

[takahirogoodbookさんの感想 · 2016年5月3日]

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再記入、再読、中古？座右携帯？
especialy vs ま馬鹿に

中28
34
大60
中69
71-2
77
中108
134
136
138
大149
大151-2
158
中174
中176
中182-3
中186

[taka0726さんの感想 · 2016年3月14日]

怒りのピークは6秒、6秒たてば怒りはおさまる。

[さおちんさんの感想 · 2015年6月13日]

この本を読んで、アンガーマネジメントという言葉を初めて知った。
素晴らしい技術だと思う。
身近な人に怒りをぶつけやすいのだか、それは怒りの特性でもあるよう。
怒りに対する知識があれば、怒りを上手くコントロール出来るかも⁉︎

著者プロフィール

一般社団法人日本アンガーマネジメント協会代表理事。日本のアンガーマネジメントの第一人者。アメリカのナショナルアンガーマネジメント協会では最高ランクのトレーニングプロフェッショナルにアジア人で唯一登録されている。著作は中国、台湾、韓国、タイ等でも翻訳され累計50万部を超える。

「2020年 『みんなの怒りスイッチをさがせ！』 で使われていた紹介文から引用しています。」