ベストプレイへのメンタルトレーニング 心理的競技能力の診断と強化

徳永幹雄

• 大修館書店 (2003年6月1日発売)

感想・レビュー・書評

[凪紗さんの感想 · 2018年3月23日]

スポーツ選手に必要な能力
技術（テニスを例にあげるとボレー、スマッシュ、サービスなどの基礎技術と応用技術）
体力（筋力、持久力、瞬発力、敏捷性、バランスなど）
心理（精神力、根性、気合、集中力、忍耐力など）

スポーツ選手が試合場面で共通して必要とする能力、さらには、各々のスポーツ種目に必要な能力を明確にする、すなわち「精神力」といわれた時代から「心理的競技能力」という考え方に変えよう。そのためのメンタルトレーニングが紹介されています。

１． 心理的競技能力の診断
２． 目標の設定
３． リラクセーションのトレーニング
４． 集中力のトレーニング
５． イメージによる課題のトレーニング
６． 練習や試合に向けての利用
７． 本番（試合）
８． 試合後の反省


[補足]

目標は「ベストを尽くせ」のような抽象的なものではく、努力すれば達成できそうな具体的なものを設定することが、競技意欲を高める。

試合が近づいたら、「優勝するぞ」「ベスト４になる」という勝ち負けの目標ではなく、自分やチームのプレイに対する目標に集中する。「サービスの確率をあげる」「自分のペースを守る」など。勝ち負けばかり考えているど緊張するので、目標達成の方法に意識を集中し、「こうするのだ」「こうすればよいのだ」と安心した気持ちで試合を待てばいい。

集中力とは、「自分の注意をある課題や対象物に集める能力」と「それを持続する能力」と定義できると思う。

[gachoonさんの感想 · 2008年5月25日]

リラックス、よいイメージ、ベストプレイ。集中力と自信と落ち着き。