どんどん走れる体になる!青山剛のスイッチ・ランニング

著者 :
  • 高橋書店
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  • Amazon.co.jp ・本 (160ページ)
  • / ISBN・EAN: 9784471142148

作品紹介・あらすじ

おしりを使えば、驚くほど走りが軽くなる!?体にスイッチを入れて疲れなし!痛みなし!ラク楽!走りが変わる究極メソッドを直伝!

感想・レビュー・書評

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  • おしりを使って走る。体がふわりと浮く。

    骨盤ひねり運動20回を3セット。

    積雪の上を走ると正しい重心移動の確認ができる。

    1キロ10~12分くらいのウォーキング。
    階段はかかとを落とさずに登る。

    5キロのタイムトライアルでペースがわかる。
    10キロは、1キロタイム+10秒のペース。
    ハーフは、1キロタイム+15秒のペース。
    フルは、1キロタイム+30秒のペース。

  • 体幹トレーニングの内容は、ほぼ長友体幹トレーニングとかぶる。
    意識する点は大臀筋と骨盤。

  • いつまでも楽しく走る続けるために」
    ランニングを始めたものの、7割が止めてしまう現状に、
    プロのランニングコーチとして有名な青山剛さんが、楽に走れる方法を伝授。

    それは、体幹を使って走る。
    日頃から、体幹を鍛えれば、もっと楽に走れる。
    第1章で、体幹を鍛える11のポイントを紹介。
    第2章で、痛みやトラブルへの対処法を紹介。
    第3章で、長く楽しく走るコツを紹介。

    第2章の痛みやトラブルへの対処法は、とても参考になる。
    その痛みやトラブルの多くは、疲れてきたり、知らず知らずのうちに、
    へんなフォームになっていたりするのが原因なんだ。

    ランニングを始めたばかりの人におすすめの本。

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