青山剛の どんどん走れる体になる! スイッチ・ランニング

青山剛

• 高橋書店 (2015年1月1日発売)

感想・レビュー・書評

[ク～さんの感想 · 2023年8月4日]

ランニング記事を書くために購入した本。

[こにーさんの感想 · 2021年6月27日]

丁寧に書かれててわかりやすかった。自分みたいな初心者にとってはすごく助かる本。

[キミドリさんの感想 · 2018年12月22日]

　膝の痛み　母指球に乗る

[morimoriさんの感想 · 2018年10月25日]

長くランニングを楽しむために。
トラブルの対処法など、わかりやすい。
体幹、おしりを使って走る。

[aya00226さんの感想 · 2016年6月30日]

おしりを使って走る。体がふわりと浮く。

骨盤ひねり運動２０回を３セット。

積雪の上を走ると正しい重心移動の確認ができる。

１キロ１０～１２分くらいのウォーキング。
階段はかかとを落とさずに登る。

５キロのタイムトライアルでペースがわかる。
１０キロは、１キロタイム＋１０秒のペース。
ハーフは、１キロタイム＋１５秒のペース。
フルは、１キロタイム＋３０秒のペース。

[Book World Cyclingさんの感想 · 2016年5月10日]

体幹トレーニングの内容は、ほぼ長友体幹トレーニングとかぶる。
意識する点は大臀筋と骨盤。

著者プロフィール

1974年7月14日、東京都生まれ。パーソナルコーチングシステム「Team AOYAMA」の代表を務め、ウォーキング、ランニング、トライアスロンなどのプロフェッショナルコーチとして、プロ・アマ問わず幅広く指導を行っている。日本体育大学時代から研究してきた「心拍トレーニング」をウォーキングに応用、中高年の無理なく効果的な体力づくりを提唱している。一般向けのセミナーや講演なども全国各地で展開中。

「2016年 『医者に「歩きなさい」と言われたら読む本　メタボ・糖尿病・高血圧を改善！』 で使われていた紹介文から引用しています。」