ストレッチ・メソッド 5つのコツでもっと伸びる体が変わる

谷本道哉 石井直方

• 高橋書店 (2008年11月1日発売)

感想・レビュー・書評

[ぬさんの感想 · 2019年4月12日]

扱われているストレッチは基礎的・周知なものばかりだが、解説が丁寧でとても良かった。
これまで疑問に思っていた類似のストレッチの差異も、筋肉の特質（同じ筋肉内で一部が関節を多くまたがる、扇状の筋肉、等）によるものだと具体的に理解出来た。

又、スタティックストレッチのみならず、ダイナミックストレッチのベーシックルーティンモデルが載っていて参考になった。
特別硬い人が先ず伸ばすべきは、コアと大きな筋肉から。

[ドラレプさんの感想 · 2020年2月16日]

ストレッチのやり方がただ列挙されてるだけじゃなくて、「なぜ？」の部分から丁寧な本で良かったです。

特に元の状態に戻ろうとする伸張反射という概念を知れたのは勉強になりました。

[comoさんの感想 · 2018年12月8日]

Health

[ＺＡＰＰＡさんの感想 · 2018年9月18日]

日課にしている散歩に取り入れてみました。サッカー部の人がやっているような感じですね。しかし夜寝る前にやると寝付きが悪くなり眠りが浅くなる。

[小野不一さんの感想 · 2017年9月16日]

谷本道哉は『ホンマでっか！？TV』（フジテレビ系列）でお馴染みの人物で運動生理学・筋生理学という新しい分野を開拓する研究者だ。石井直方は元ボディビル日本チャンピオンで谷本の師匠である。この師弟コンビは翌年に『スロトレ』を刊行している。
http://sessendo.blogspot.jp/2017/09/5.html

[大手前大学・大手前短期大学 伊丹図書館さんの感想 · 2016年6月17日]

＜閲覧スタッフより＞
ただ伸ばすだけではダメ！よりよく伸ばすための5つのコツが紹介されています。
部位ごとに写真や図解でわかりやすく解説されています。効果的にストレッチができる決定版です。
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所在記号:781.4||タニ
資料番号:20095300
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[るこさんの感想 · 2016年6月6日]

内容は基本的なことが多いが、非常に丁寧な説明で分かりやすい。
多くの人にオススメできそう。

[naosampoさんの感想 · 2016年2月26日]

やわらかきこと、タコのごとし。
★★★★★
数あるストレッチ本の中で、ダントツの人気を誇る一冊。ストレッチ本では異例の30万部突破。スポーツ初心者からアスリートまで。骨や筋肉の解説も詳しい。この本にも書かれてあるが、体が柔らかくなると心も柔らかくなる。体の姿勢が良くなると、物事に対する姿勢も良くなる。ストレッチを制する者は、人生を制す。腰痛をかかえながらバドミントンに励む高校一年生の甥っ子に選んだ。腰痛解消とケガ予防、運動能力向上のために。一日最低30分、ゆっくりと呼吸しながら、ステキな音楽とともに心地よく。できれば家族みんなで行ってほしい。（大阪府・男性）

というレビューを添えて、高校一年生の甥っ子に贈った。2016.02。

[日本大学歯学部さんの感想 · 2015年7月13日]

http://dentlib.nihon-u.ac.jp/opac/opac_details/?lang=0&amode=11&bibid=1000071226&srvce=1

[tomomarumoさんの感想 · 2015年1月11日]

つかえる。基本的なストレッチから載っているので初心者向けだった。

[konoakoさんの感想 · 2014年12月31日]

DVD付きを出してほしい。

[chistyさんの感想 · 2013年11月17日]

本書で紹介されている体幹ストレッチは少し難しいが良い。筋トレと併用して、体が軽い。連続写真も分かりやすい。大胸筋？の上中下筋肉の中下のストレッチは伸びてる実感がなくて難しい。

[keizohさんの感想 · 2013年11月16日]

最近体が固くなってきたので、どんなことが書いているかという気持ちで読んだ。
すると、現役時代にやっていたストレッチやなどがのっており、注意点などについても読んでみたら自分がやっていた方法は正しい方法だったことが分かった。

肩のストレッチは勉強になったので、コリを感じる前にストレッチをして体が主だるいとなる前の予防をしたい。

ストレッチのコツ
コアを自在に操る
筋肉の構造特性に合わせる
基部を固定して逃がさない
テコの原理を利用する
ラクな姿勢でゆっくり伸ばす

[waka-changさんの感想 · 2013年9月12日]

一家に一冊。

[alholicさんの感想 · 2013年7月28日]

肩凝りが少し軽減。

[ハローパパさんの感想 · 2013年4月2日]

手許において活用中。

[うない研究者支援センター さんの感想 · 2013年3月29日]

状態：貸出可
※利用対象者：本学の教職員と学生に限ります。

[pctrさんの感想 · 2013年3月10日]

比較参考に。
ほとんど前書でカバー。

[craif14さんの感想 · 2013年1月6日]

ストレッチのコツと体幹を中心としたエクササイズを紹介。

体幹をストレッチするエクササイズは初めてで，イタ気持ちいモノも多いので，まずはフォームを固めて日々のルーチンに取り込んでいく。
朝はアクティブ系のストレッチ中心・夜はスタティック系のストレッチを中心に。

コアの伸ばすこと・腰や肩をキープして効果的にする・基部を固めるなど，
基本的なコツも習得。
どこが伸びているかしっかり確認することも重要。

[yuiziさんの感想 · 2012年10月22日]

ちょっとストレッチしたい時に参考になる便利な一冊です。

著者プロフィール

谷本道哉（たにもと・みちや）順天堂大学大学院スポーツ健康科学研究科 先任准教授。1972年、静岡県生まれ。大阪大学工学部卒業。パシフィックコンサルタンツ株式会社で道路トンネル設備設計業務に従事後、東京大学大学院総合文化研究科博士課程修了。博士（学術）。国立健康・栄養研究所特別研究員、順天堂大学博士研究員、近畿大学生物理工学部准教授などを経て、2022年4月から現職。専門は筋生理学、身体運動科学。

「2023年 『健康にEnjoy筋トレライフ』 で使われていた紹介文から引用しています。」