人生は1冊のノートにまとめなさい 体験を自分化する「100円ノート」ライフログ

奥野宣之

• ダイヤモンド社 (2010年11月26日発売)

感想・レビュー・書評

[ブック・ラ・りえさんの感想 · 2026年5月15日]

過去のログを見返すのは、自分との対話。書きっぱなしにせず、見返すことこそ重要！それがなかなかできずにいた自分に気づいた。断捨離で、昔の手帳を見てみると、毎年のように同じ目標が書いてある…でも、これを｢ダメ人間だなぁ｣と思わず、｢成長した今の私なら叶えられるかもしれない｣と受け取ろう。そもそも、目標を書いていなかったら、見返さなかったら、忘れて終わっていたかもしれないのだから。記録、見返し、それを繰り返すことで、自分の本ができるなんて、素晴らしい。

[kootyannさんの感想 · 2025年9月10日]

再再読くらい。
実例がたくさん写真で載ってて、
とても楽しく分かりやすいです。
これ以前の著書も併せて読んで欲しい！

『情報は１冊のノートにまとめなさい』
を読んで以来、
奥野さんの手法を手帳や日記に
取り入れてきました。
「時系列一元管理」の考え方は、
それ以降の私のメモのベースになりました。

ただし、全てを一元管理してるわけではなく、
旅行記録は旅行ノートに、
読書記録は書名だけは手帳であとはブクログ等、
映画も同じくでフィルマークスへ。
などなど、特別な趣味については個別です。
手帳を含むそれぞれの記録の仕方の中に、
本書のライフログの発想をふんだんに取り入れてます。
かれこれ２０年近くやってるので、
ノートの数もそれなりに…。
手帳も写真やらスタンプやら
ベタベタ貼り付けられてて、
年末には倍くらいの厚さに。
ただ、たまに開いたら、
その時の空気感まで残ってて、
めちゃくちゃ懐かしくなります。

時系列、一元管理、なんでも貼りまくるライフログ。
すっごくおすすめです！

[横さんの感想 · 2023年2月23日]

本書の主旨は、ライフログです。つまり、人生のイベントを順番のノートにつけていきましょう　です。
考え方は単純で、やり方も簡単です。ひと言でいうと日記です。

その時々の臨場感を残すために、アナログの紙のノートがいい。

気になったことは次です。

・ノートをつかって自分本を作る　書く、貼る、読み返す
・ライフログをつくるためのルールは３つ　一元化、時系列、索引化です。
・１つのノートに、時間順に、いろんなものを書いたり、貼っていく。そして、パソコンにインデックスを作っておく。です。
・ライフログは、基本的にやったことをそのまま書いていく
・そのまま持ち歩いて、その場で書きます。
・ノートの大きさは、Ａ５がいい
・万年筆をよく使う人には、ツバメノート、Ａ５版１００枚がいい

目次

序章　ライフログノートで体験を「資産」にする
第１章　ただ行動を記録することの意外な効果
第２章　ノートを自分の分身にする
第３章　どうやってノートに残すか
第４章　何をノートに残すか
第５章　どう継続し、読み返し、活用するか
付録　ライフログノートを補助するツール２３
あとがき

ISBN：9784478014110
出版社：ダイヤモンド社
判型：4-6
ページ数：240ページ
定価：1300円（本体）
発売日：2010年11月26日

[49readersさんの感想 · 2026年7月12日]

(お父さんの本の買い方)
BOOK・OFF：350円
(読め、もしくは、読むな)
読め！
(君が・・・歳のころに)
社会人になったら読んで欲しい。

(息子へ）
日記を書くと良い。と、聞いたことがあるかと思う。でも、日記となると、ちょっとばかり恥ずかしい気分もあって続かない。
「日記」ではなくて、日々の出来事をなんでも書く。しかも全て1冊のノートへ。ということを、本書もお父さんも薦めたい。
「ペンは剣よりも強し」
書くということは、
　・考えがまとまる。
　・記憶に残る。
　・気持ちを維持できる。
　・読み返して過去の自分と対話できる。
いいこと尽くしだ。
ただ、全てを書き記すといっても、ちょっとだけノウハウが必要となる。本書を読んで、書き方を学んで欲しい。
実は、本書の前著「情報は1冊のノートにまとめなさい」を、父さんは読んで、実践している。どちらかというと、本書より、「情報は、、、」のほうがお薦めだ。

とにかく一度読んでみて、なんでも書くこと実践して欲しい。人生を変える習慣になるかも？？？だ。

君にも見せられないことを、いっぱい書いてあるので、
父さんのノートは見せてあげられないので、そこはよろしく。

[放浪金魚さんの感想 · 2015年12月25日]

もともと書き魔で日記歴も長いのですが、３年ほど前から日記は手帳に書いていました。手軽に持ち運びが出来るので気が付いた時に書けたり読み直しもしやすいという利点もある反面、１日に書ける枠が少ない・資料が貼れない・絵が書けないといった弊害も。
そこでノート方式に戻そうかなーと思った矢先に目に留まったのがこの本。以下備忘録＆ぶれそうな部分を抜粋。

・ノートは分野毎に変えずに一元化
・まずは「普通の生活」を記録（時刻も含めて）
・自分の考えも書く
・就寝時間＆起床時間、飲み食いしたものと時刻を記録
・旅行や行楽は事前予習→当日メモに追記していく（なるべく詳細に書けるように）
・簡易な書き込みシートをExcel作成して貼る（読書録、体重など推移を確認したいもの）
・ポラロイドカメラ活用

変化と成長を楽しむ、ダメな自分を認める。ひとまず上記をベースに、長い目で自分流のアレンジを加えていければ良いなと思います。

[bachbyggさんの感想 · 2021年7月12日]

一冊のノートにまとめなさいというシリーズ本。ノートを活用したライフログのノウハウの紹介。内容は理解できるが、小さいノートに小まめに記録するのはやはり面倒。後で整理するのも大変だし。結局、多少重くても嵩張っても、1日1ページの日記の方が使いやすいと思う。

[ゆうさんの感想 · 2020年12月25日]

日記ではなくライフログをとる
なんでも書く一元化、時系列、索引化する
書く、貼る、読み返す

一元化はよいと思うが、手帳との使い分けをどうするか悩みどころ。
あと索引化もひと手間の工夫が必要。
情報は…の方も内容はほぼ同じでした。

[えりりんさんの感想 · 2019年7月24日]

ライフログをどうつけるのか、という問題。

この方の本は読みやすいから、さらっと読める。

①ノートに何を書くのか。
基本は、就寝、起床時刻。飲み食いしたもの、その時刻。
これだけでも、続けることで何かが見えてくる。

②どんなノートを使うのか。
大きさは？
今はA６を使っているが、筆者はA5を使用しているらしい。
理由は
貼れるから。
たしかに、A６は使い勝手はいいが、小さいんだよね。
まさに、アイデアを書くためのメモサイズ。
小さいから、すぐ次のページに行けるところは
いいんだけど。
ライフログの場合は、それがあだになりそう。
用紙は？
紙質はかなり大切。
最近気づいた。
紙質がいいと、本当に書きたくなる！！！
今はオキナのプロジェクトペーパーが
大好き。
A6はツバメノート一択。

③行動記録をつけるから、望ましい行動をしようとする
ようになる。
納得。１時間ネットサーフィンとか
無駄すぎて書けないもんね。
でも仕事上１時間に１回ライフログを書くとか無理・・

④カレンダー　年間　で検索
年間カレンダーで毎日つけたいものを付けていく
これ大事。
呑んだか
使ったお金の記録
つけたい。

⑤読み返す
これ大事。
読み返さないなら、メモの意味なし。
マーキングすると効果的らしい。
食べたものだけチェック
寝た時間だけチェック
何かが見えてくる。らしい。

⑥気になるアイテム
ポラロイドTWO
ほしー！
写真がシールになる。
その場で写真になる。
すぐ貼れる形になるのがいい。
全糊の付箋
使ってみたい。
はがれにくそうなところがいいよね。

追記 2019.11.09
〇すぐわからなくなってしまうのは、「WHY（なぜ）」「HOW（どのように）」の情報です。
☆この２つを意識して書いておく。
なぜその行動をしようとしたのか。
どうなったのか。あと、固有名詞（無理のない範囲で）

〇ふとした時に書く。（用事の切れ目ではない）
集中が切れた時、トイレに立った時、
ぼうっとしている時、電車を待っている時。
あくまで「メモを取ったときまで何をしていたか」だけを淡々とメモしておきます。
☆けっこうまとめて取っていた。ふと時間を見た時にまずメモしてみよう。

〇貼ると１０倍楽しくなる。
☆プリンター、ハサミ、のりが必要。
ひとまとめになっているか確認。

〇普通のA５サイズのノートです。
基本的には、コクヨのキャンパスノートで、紙数が７０枚の分厚いもの。
☆１００枚は重い。７０枚ならまだマシなのか。
写真で見る限り、Aっぽい。最も、いろいろなノートの写真があるから、一概には言えない。

[zaiko726さんの感想 · 2017年10月16日]

情報を一元化するために、1つに集約するのは賛成。
ただ著者は2週間から1ヵ月くらいでノート1冊を使い切ることを想定してるが、そんなペースでノートが増えたら結局分散するし、何をどのページ(どのノート)に書いたか分からなくなりそう。

[Nomuさんの感想 · 2011年10月30日]

「１冊にまとめなさい」シリーズ奥野氏の第３弾。
第一弾「情報は１冊のノートにまとめなさい」にかなり影響を受けたので、ブックオフ愛好家ですが思わず本屋で購入しました。テーマはライフログ。仰々しいように見えますが、やることは日々の記録をノートにつけて「読み返す」ことだそうです。（感想も随所に入れてもOK）ただそれだけでも読み返すことで、行動のNGなところが見えてきて直そうという意識が芽生えたり、良かったことを自信として足場を固める効果があるそうな。

個人的に「ただ何も無く時間だけが過ぎてゆく」ということに少し恐怖があり、この本のやり方に共感できるというか、久しぶりに「ワクワク」する感情が沸いてきました。続くかどうかは不明ですが、高揚している間くらい色々このやり方を経験しておこうかと思います。

P.S.この本にあるポラロイドデジカメ(7.5cm×5cmくらいの大きさの写真を作成。シール状で印刷されるので、ノートにぺたぺた貼れる）も一気に衝動買いしてしまいました(^^

[mameccoさんの感想 · 2025年11月10日]

「情報は１冊の…」シリーズを読んでおり、その一環として。
ライフログの手法に関する本、と言ったほうが早いかも。
ここ数年ライフログが大はやりですが、この本は2010年に出ているので、ライフログ本の先駆け…？
近年のライフログは、「書く」「作る」「デコる」ことに主眼を置いているような気がしますが、この本は「読み返し」や「活用」することで、知的生産の材料にしようと主張している点で、いわゆるライフログ本とは一線を画しているような気がします。

[おこわ@カフェ読書さんの感想 · 2023年8月1日]

仕事用の手帳を充実させるヒントになればと思って手に取りました。

ライフログを読み返すことで「ちゃんとやっている自分」「しんどくてもどうにか乗り越えた自分」に気づき安心したり
毎回同じ失敗をしている自分に気付いたり。
自分の研究を自分でやるようなものなんだなと思いました。

ルールを決めすぎると続かなくなるので
とにかく書く！そうすれば自分好みのスタイルができてくるんだなと思います。

[彩海本さんの感想 · 2023年5月6日]

文房具の使い方がめちゃくちゃ詳しくて、つい欲しくなった！笑

結構ワタシ自身がいつも書いてたりすることばかりで、目新しいのはなかったかな？

それよりも、あーやっぱりみんなこんなこと書いてるんだなーって、同じー！！！
というのと、これ全部一冊にまとめたら、この著者は月一冊くらい使ってやってると書いてるけど、ワタシ多分一週間くらいで一冊なくなりそう。笑！！！！！！

そういう意味では、やっぱり一冊にはまとまらんよなぁと。思った次第です。

[けんさんの感想 · 2021年9月24日]

目次を見た感じ地味でハズレ本かと思った。読み始めると楽しく一気に読めた。
いい意味で期待を裏切られた一冊。
行動のログに対してはあまり価値を感じなかったが、一元化して人生を自分で書き上げるという面白さに共感した。
実際にノートを購入し始めた。貼りながら書きながら自分のスタイルを見つけていく。
0秒思考もやりながら。

[一さんの感想 · 2021年7月11日]

10年ぶりに読んだ。一箇所に情報を集約すると便利。ライフログを見返すことで記憶が蘇り、新たなアイデアが生まれる

[さくらぶさんの感想 · 2021年3月15日]

書くことが大事なのはわかっている。
それを読み返し、振り返り、の方法や意味がていねいに書いてあるのがとてもよかったなあと思います。
過去をひっぱりやすいように、インデックスの工夫のことも、よかったです。

「モノより思い出」すてきですね。

[読ませていただき光栄ですさんの感想 · 2021年2月20日]

今はいま(過去)の一つひとつの積み重ねである。だから、過去をリセットせず、一歩一歩成長している自分を振り返ることが大切だ。そのためにライフログをつける必要があることだと気づけた。

[watashino-honndanaさんの感想 · 2020年4月13日]

いいですね。基本、メモ魔ですが時系列に自分の行動を記録管理することで何気なく過ごしていた自分の生活を見える化することができる。さらに一冊のノートに情報を一本化することで見えることも出てくるようだ。
著者の具体的なノートの書き方・使い方は参考になる。本の中にも書いてあったがまずは書き始めることにした。

「書くことが好き」で一年に一度ぐらい「夢ノート」的なものを書き時々見返していたが「書くこと」アナログの作業は脳への刷り込み効果は大きいと思う。夢ノートを書くことで掴んだ夢はいくつかある。

パソコン、携帯、ブログなどのsnsなどの中心に自分のライフログを置くというのは案外いいことだと読み終わって感じた次第だ。

早速始める。これからの人生がより輝きが増すように！

[korukutanさんの感想 · 2019年12月15日]

今更だけど、奥野宣之さんの「人生は1冊のノートにまとめなさい」を読んだ。感想はブログで。
https://choco-mintonz.com/hobby-life/jinsei-issatsu-notebook

[learnchiさんの感想 · 2019年9月24日]

図書館活用術の人だった。読み返すの大事。読み返すときに自分が楽しいように、事実中心であまりネガティブなことは書かない、定点観測をするなどの心がけあり。

著者プロフィール

奥野宣之(おくの・のぶゆき)
1981(昭和56)年、大阪府生まれ。
同志社大学でジャーナリズムを専攻後、出版社、新聞社勤務を経て作家・ライターとして活動。
読書や情報整理などを主なテーマとして、執筆、講演活動などを行っている。
『情報は1 冊のノートにまとめなさい[ 完全版]』『読書は1 冊のノートにまとめなさい[ 完全版]』(以上、ダイヤモンド社)、
『学問のすすめ』『論語と算盤(上)自己修養篇』『論語と算盤(下)人生活学篇』(以上、
致知出版社「いつか読んでみたかった日本の名著シリーズ」現代語訳)など著書多数。

「2022年 『心をつかむ文章術 無敵の法則』 で使われていた紹介文から引用しています。」