精神科医Tomyが教える 1秒で不安が吹き飛ぶ言葉

  • ダイヤモンド社
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  • Amazon.co.jp ・本 (256ページ)
  • / ISBN・EAN: 9784478109724

感想・レビュー・書評

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  • 素敵な言葉がたくさん書かれてました

    素直に心にストンと入ってくる言葉たち
    言葉の力はすごい

    お守りがわりに持っておく一冊でもいいと思う

    他の作品も見たいと思う本でした

  • ゲイで精神科医でコラムニストな作者が繰り出す悩みへの一言アドバイス集。間違って二作目から買ってしまい、順番は前後したけど一作目も購入。どちらからでも問題なく読めるので、少し中を見て気になった言葉があった方を手に取ってもいいかも。

    ぼくは不安障害を抱えているのもあって、不安をテーマにした一作目を特に読んでみたかった。不安についてはもちろん、人間関係全般やストレスを取り上げているのでいろいろ勉強になった。

    二作目と同じく221もの言葉たちが収録。どれも簡潔で的確。それでいて寄り添うやさしさとユーモアがある。これほどの言葉たちを、わかりやすくスマートな形に削り出していることがすごい。先生のように自分のありのままを肯定しながら答えを磨き上げられるようになれたらいいなと。そのヒントになる一冊として、何度も読み返していきたい。

    ぼくが特に印象に残った言葉の要点を箇条書きでまとめておきます。

    ・ストレスを減らすには執着を手放すことが大切。でも、最後にどうしても手放せないものが残る。それが生きる理由。

    ・他人はガッカリさせていい。「ガッカリした」とわざわざ言ってくる人は、一番わかっていない人だから気にする価値なし。

    ・期待して良いことは何もない。穏やかな人は期待せず、ありのままを見ようとする。

    ・自己肯定感を高める方法は、自分の足りない部分を他人で埋めようとしないこと。

    ・どんなに素晴らしい人間関係でも容易に失いうるんだという緊張感は大切。

    ・将来への不安が消えない時。1.ほとんどのことは何とでもなる。2.何ともならない時は人生の転換期。

    ・怒りを出すなら受け止めてくれる相手に出す。変えてもらう価値のあることに出す。

    ・悩みの一部は他人事。他人事は他人事と理解しておく。

    ・希望は願いを持つこと。期待は自分の理想を押しつけること。

    ・はっきりしないものは、無いものと思って動く。

    ・労力ばかり使って誰も得しないようなことは、別に知らなくていい。

    ・悩むことより、悩みを作らないことに意識を向ける。

    ・人は80%ぐらい信用すればいい。それが最高レベル。あとの20%は自分を信じる。

    ・我慢する力とは、我慢しないで済む思考を身につける力、我慢しないで済む環境を作る力。

  • この本は、一般的な「読み物」とは違うので、「読み終わった」ということはないと思います。
    必要なときに、読み続けるものなんだろうなと思います。
    しんどいときに助けを求めて、考え方の本、メンタル系の本をたくさん読みました。
    それらは、「読み物」が多かったように思います。 
    それはそれで良いのですが、この本は、余計な説明なしに、ポーンと言ってくれてます。
    1ページにひとつ。カードのようでもあり、
    短い言葉ですが、ストレートに心に響きます。
    読んだときの心の状態によって、響くものは変わるかもしれないです。
    カウンターの向こうからマスター(ママ??)がアドバイスくれてるみたいな、素直に聞ける言葉です。
    あまりしんどくなる前に手にとって、
    言葉を聞くように、読みたいなと思います。

  • 弱っている自分に、いい意味で力が抜ける言葉や「これでいいんだ」と安心感を抱かせてもらいました。また時間が流れた自分にどう響くか読み返してみたい。

  • Tomyさんが、あるがままの存在を優しく肯定する姿勢に癒されました。中にはなるほど、確かにね!と府に落ちる名言も。少し時間をおいて読み返すと、また新たな気付きがありそうな本です。

  • 精神科医Tomy先生の、読むとちょっと気持ちが明るくなる名言集。先生のTwitterのつぶやきを基にまとめられていて、読みやすい。

    「我慢する力とは、『我慢しないで済む思考を身につける力』『我慢しないで済む環境を作る力』なの。つまり我慢しないことが我慢する力なのよ。我慢していると思ったら、続けられないから。」

  • よくよく考えたら
    人を一切悪く言わなくても
    生きていけるわよね

    他人から酷いことをされたら
    この程度の人なんだ
    と冷めた目で見なさい

  • ちょこちょこ読めて、ちょっとスッキリできるような言葉がたくさん載っています。

    不安になったりしているときは、自分の考えに囚われてしまいがちだけど、ちょっと見方を変えるとラクになれたりするので、その助けになってくれそうです。

    人生に意味なんてなくていいし、いまを楽しく生きるというのは自分にはなかなかできないのですが、気軽に生きていきたいものです。

  • 221個の言葉が載っており、どれも読みやすく、割とすぐに読めると思います。
    でも1つ1つが響くいい言葉です。
    テーマごとにも書いてあるので、どこから読んでもいいと思います。
    是非、一度触れておくと生きやすくなると思います!

  • たまたま姉から借りて読みました。
    個人的に一番心に刺さったのは「人を許す方法。究極的には、ゆるせない人間と関わらないこと。」という言葉でした。
    電子書籍で持ち歩きたいくらいの本でした。でも紙の本が好きな私。どうしようか悩む~。
    でも、そのうち、ちゃんと買って手元に置きます。

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著者プロフィール

1978年生まれ。某名門中高一貫校を経て、某国立大学医学部卒業後、医師免許取得。研修医修了後、精神科医局に入局。精神保健指定医、日本精神神経学会専門医、産業医。精神科病院勤務を経て、現在はクリニックに常勤医として勤務。2019年6月から本格的に投稿を開始したTwitter『ゲイの精神科医Tomyのつ・ぶ・や・き』が話題を呼び、たった半年ほどで13万フォロワー突破、さらに人気上昇中。現在21万フォローワー。覆面で雑誌、テレビ・ラジオ番組にも出演。舌鋒鋭いオネエキャラで斬り捨てる人は斬り、悩める子羊は救うべく活動を続けている。

「2021年 『ストレスをぶっ飛ばす言葉』 で使われていた紹介文から引用しています。」

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