瞬間ストレスリセット 科学的に「脳がラクになる」75の方法

久山葉子 ジェニファー・L.タイツ

• ダイヤモンド社 (2025年3月6日発売)

作品紹介・あらすじ

嫌な気分は「秒」で吹き飛ばせる！

・5秒吸って5秒吐く・うまくいかないときこそ、人に親切にする
・スマホを目覚ましに使わない

UCLAの准教授で認知行動療法の専門家が教える
「ストレスとの正しい向き合い方」

感想・レビュー・書評

[とーちゃんの記憶装置さんの感想 · 2026年3月11日]

翻訳した文章特有の違和感が随所にあり気が散りました。個々の文章の理解に追われ、章としての理解が出来なかったと感じました。

[sou (08thse)さんの感想 · 2025年7月27日]

ストレスを和らげる様々な方法の紹介。

翻訳本にしては比較的体裁もライトで読みやすいですが、いわゆるビジネス書的にはボリューミーではあります。

[阪南大学図書館さんの感想 · 2026年5月8日]

阪南大学図書館蔵書検索OPACで貸出状況や所在を確認↓
https://opac-lime.hannan-u.ac.jp/opac/volume/932750

[からべーさんの感想 · 2026年5月4日]

■感想

TOPPOINTで読了。
一部気になる点あり。

[ぽんさんの感想 · 2025年12月1日]

ストレスと不安は似て非なるもの。ストレスとは、適度なものがあったほうが人生が豊かになる。ストレスがない人生自体存在しない。ストレスを引き起こす出来事を防ぐことはできないのである。ストレスを軽くなるのを待つのは意味がないし、未来を予測も出来ない。であればストレスに立ち向かう！

考え過ぎをストップすること。そのテクニックは以下。
・言葉が引き起こす苦痛を認識し、打ち勝つ。単なる言葉として考え、距離を置く。
・書き出す。ストレスやトラウマとなったことを書きだし、それが人生にどう影響するかを認識する。
・感じる余地を作る。どんな感情も一時的なものということを思い出す。感情から逃げるわけでない。湧き上がる感情に寄り添う。
・考えることを後回しにする。悩む時間は7時から、と決めそれ以外は没頭。後で考えればいいとすれば、忘れていることもある！！


最高の自分だ！自分は出来る！！

[takeyokuyomuさんの感想 · 2025年3月21日]

ストレス=要求されていることと出来ることとの差
それ以外は他人事、コントロールできないからスルー

ストレスは反応によって増大　普段から反応への気づき、思考による感情コントロールを癖づけておかないと、とっさにはコントロールでくない代物

理性は副産物、余裕がなければ吹っ飛ぶ

[cururucさんの感想 · 2025年3月14日]

既視感のある内容で何を実践すればいいのかよく分からない。

[1926616番目の読書家さんの感想 · 2025年3月8日]

ストレスは必ずしも悪いものではない。衝動的になりそな自分を見つめて穏やかに過ごそう。
ということが延々書かれている。
とにかく長い。
書いてあることには納得感があるが、同じようなことを何度も何度も書いてあったり、どこかで聞いたことがあるようなことが頻出するため、それほど目新しい発見は無かった。
運動と睡眠とマインドフルネスが大切で、自分を認めようという当たり前と言えば当たり前の内容。

著者プロフィール

翻訳家。エッセイスト。理想の子育て環境を求めて、2010年に家族でスウェーデンに移住。現在（2021年）小学6年生になった娘を通じてスウェーデンの保育園や小学校の教育を体験。2011年から高校で第二外国語としての日本語を教え、スウェーデンの教育現場の現状を様々なメディアで紹介している。ストックホルム大学で高校教員免許を取得中。おもな翻訳書にアンデシュ・ハンセン『スマホ脳』（新潮新書）、トーベ・ヤンソン『メッセージ』（フィルムアート社）、レイフ・GW・ペーション『許されざる者』(創元推理文庫)、著書に『スウェーデンの保育園に待機児童はいない』（東京創元社）などがある。

「2021年 『こどもサピエンス史』 で使われていた紹介文から引用しています。」