5分間集中力トレーニング

著者 : 須崎恭彦
  • ダイヤモンド社 (2005年7月15日発売)
3.16
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  • レビュー :9
  • Amazon.co.jp ・本 (198ページ)
  • / ISBN・EAN: 9784478733110

5分間集中力トレーニングの感想・レビュー・書評

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  • わたしは集中力がないと思ってたんだけど、違うらしい。

    集中力がないんじゃなくて、
    物事によって集中できることとできないことがあるそうです。

    すきなことには集中できる。確かに。
    反対に「やらないといけない」とわかっていても、
    すきなこと以外は「なんとなく」じゃ集中できない。

    すきじゃないことに集中するためには、
    やるメリットを明確にイメージすることが大切だそうです。

    物事の取り組み方とか、気持ちの切り替え方とか、
    そんなことについても書いてある本でした。

  • やる気とかモチベーションとかを高める方法論として共通することは、高めることができない「原因を取り除く」こと。
     著者はその原因を1.興味がない・楽しくない2.不安・心配3.自信がない4.やり遂げる体力がないの4つであると分析している。

    まずは体力、やり遂げる一歩は精神的・肉体的にも疲れてないこと。食事・睡眠・運動のバランスを見直し、体や心をリラックスできる状態にする。

    やり遂げるためには「興味が持てる」状態にすることが大切。
    楽しんでやること、不安心配に打ち勝つようなメリットを書いてみる。
    自信については、解決策を方法論や道具や人を頼って見る。

  • このひと獣医なんだけど、いい視点してると思うわ〜

  • 仕事の能率アップに購入。
    集中力を引き出すにはリラックスするのが第一歩。リラックスするための基本的なスキルについて解説。ストレスの軽減にも役立ちそう。

  • 2005/12/15

  • 集中には、まず適度にリラックスすることが不可欠、腹式呼吸、良いイメージトレーニング。先のことが出てきたら頭の中で×をつけ考えないこと。俺は先のことを考え過ぎる、その割には時間を無駄に使っている。集中脳の活性化。

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