下半身に筋肉をつけると「太らない」「疲れない」 (だいわ文庫)

著者 : 中野ジェームズ修一

• 大和書房 (2013年6月12日発売)

作品紹介・あらすじ

筋肉の衰えが、老化の始まり。最近、こんなこと感じませんか?太りやすくなった、体型が崩れてきた、疲れがなかなかとれない、むくみやすくなった。これらは、すべて下半身の筋肉量の低下が原因です。筋肉をとりもどし、筋肉をつける習慣ができると、からだは確実に変わります。

感想・レビュー・書評

[watashino-honndanaさんの感想 · 2023年12月4日]

論理的...なのでしょう ^ ^;;
そして精神論とでも言いましょうか...?
頭で納得して、腑に落ちて、継続...
という感じでしょうかね... ^ ^;;

じっくり読めます。納得できます。
「挿絵」も載っていて、簡単に始められそうな気がします。

この本を手に取った時、すでにスクワットを始めて丁度一ヶ月が過ぎていて体の変化を自覚していた時で...。
この本を読んで、先にも書いたけど「腑に落ちました」
そして食生活のこと、ストレッチ、有酸素運動...etc

筋肉と毛細血管のこと...etc

内容が筋肉を軸におきながら血管、食、栄養、カロリーと多方面との関係も書かれており勉強になる。
頭の隅に置いておくだけで普段の生活にもいかせそうだと感じる。

自分の体とストレスなく向き合うために日々のちょっとした積み重ねが必要であること、そして無理せずに！という著者の心遣いが感じられます。

コツコツ、継続...とりあえず４年間は頑張ります！
というところに落ち着きました。

健康で過ごしたいと...この頃、強く思いのだ！＆笑い

[jetさんの感想 · 2023年5月30日]

「からだ、ライフスタイル、食事、エクササイズ、モチベーション」の5章立てで、すっきりとコンパクトにまとまっている。

ターゲットは40歳以上の女性だが、健康に関心のある人、あるいは普段運動習慣のない人であれば、健康に関する雑学本として読めるので一読の価値がある。

私は運動習慣のある男性だが、構成や書き方、内容ともに好感が持てるものであった。

[Akinkoさんの感想 · 2023年3月4日]

歩く速度遅くなり、膝痛に悩まされて読ませていただきました。足腰には大きな筋肉あり、コツコツと少しずつ鍛え続けると大切と理解できて有り難かったです。少ない回数でも細々継続して改善し、感謝します。

[MRさんの感想 · 2022年2月15日]

筋肉がつきにくい体質で、、と思っていたけど運動経験の差だとわかり、子供には小さいうちから運動やゆる筋トレをしてもらいたいと思いました。

わかりやすく、体のことについても勉強になりました！

階段や、キビキビ歩き自分のできるところから継続頑張ろうと思います！！

[smalltreeさんの感想 · 2022年1月17日]

20220117 エレベーターを使わず階段を使う、電車では座らず立って骨盤周りの筋肉を鍛えるなど、普段の生活から体を動かすことを意識することの大切さがわかった。走ったりしなくていいので、キビキビ歩くだけでも脂肪燃焼に繋がる。年に1%ずつ筋肉量が減っていくことも目から鱗、意識して筋肉をつけないと、どんどん体型が変わっていくものだと認識。

[hosinotukiさんの感想 · 2022年1月14日]

どれも簡単そうですぐにできそうだが続けるのは難しいのかも．三日坊主でも何度でも続けたらいいそうだからそこも安心．

[あじさいさんの感想 · 2021年6月22日]

トレーニングを再開しようと目覚めさせてくれた！筋トレしよー！あとエゴグラム検査も付いていたので久々にやったら自分のタイプが変わっていた。歳を重ねると変わるもので、トレーニングの仕方も変わるのかーと、自分の変化に気づかされた。読んで良かったー。

[McDuckさんの感想 · 2021年4月1日]

コロナ禍で未だ自宅待機のため激的に外出が減り、たまの出勤時に大きめだった制服がキツく感じる始末…。
その上今年度の健康診断の受診を延ばしに延ばして3月半ば、とうとう受けなきゃまずいし…でも現実を直視するのは怖い！
やっぱりここは何とかせにゃ！と思い色々(なるべく楽に痩せれそうな)本を探していたところこちらを発見。
値段もそんなに高くないので購入。
ものぐさで怠け者気質の自分でも実践出来そうなアドバイスが多く本に載ってた筋トレも週間に2〜3回なら続けれそうかな？と今は思ってるところです。
三日坊主も10回繰り返したら1ヶ月やったのと同じと言う言葉にはやる気をもらえました！

[nahoさんの感想 · 2021年3月16日]

万年ダイエッターとしては見過ごせないタイトルです
とにかく耳が痛い…
分かってる…
分かってるよぅ
分かっちゃいるけど、筋トレ嫌いなんだもん
つまんないし
けど、筋肉の衰えが老化の始まり…とか言われちゃ見過ごすわけにはいかないですよねぇ
でも、無理して続けようとするとただでさえ嫌いなのに絶対続かないからやれることから…
家事の隙間時間にスクワットとかできるだけ階段を使うとか(3階まで限定)
・
中々の衝撃だったのはスリッパやサンダルは足を太くするということ
爪先からペタペタ着地してしまうため足裏全体を使った歩行ができなくなり、ふくらはぎの筋肉の伸び縮みがされにくくなるので、筋肉が下がって太く見えるようになるんだそうです
家ではスリッパ、外ではクロックスの多い私…
それでか！！
これくらいなら気をつけられるなー
筋肉、大事！
筋肉、裏切らない！

[ともやんさんの感想 · 2021年2月10日]

読みやすくわかりやすい内容だった。

著者プロフィール

中野ジェームズ修一
1971年生まれ。フィジカルトレーナー、フィットネスモチベーター。アメリカスポーツ医学会認定運動生理学士。
有限会社スポーツモチベーション最高技術責任者。卓球の福原愛選手、テニスのクルム伊達公子選手ら
トップアスリートのパーソナルトレーナーを歴任。必ず結果を出すトレーナーとして絶大な信頼を得る。
2014年より青山学院大学駅伝チームの強化指導を担当。


「2016年 『ダイエットダイアリー』 で使われていた紹介文から引用しています。」