脳も体も冴えわたる 1分仮眠法 (だいわ文庫)

坪田聡

• 大和書房 (2016年8月10日発売)

感想・レビュー・書評

[ふじいかずさんの感想 · 2017年9月26日]

＜手に取った目的＞
毎朝元気に一日を始めるために質の良い睡眠を取れるよう読んでみたいと思います。


＜読み終わりました＞
1日に日中1分間だけ仮眠をとれば、1日を元気に過ごせる方法が書いてあるのかと思ったら、そうではなかった。
1日のうちに、20分程度の仮眠と、1分間の仮眠を数回取って、起きている時間のパフォーマンスを上げようということだった。
眠気に関するメカニズムのようなものがわかったので、ある意味、あきらめて仮眠を取ることにした。
上手に1分間の仮眠をとるようにすると、確かに元気に一日を過ごすことができそうだ。

著者プロフィール

日本睡眠学会所属医師、医学博士
雨晴クリニック副院長
1963年、福井県生まれ。日本コーチ協会、日本医師会、ヘルスケア・コーチング研究会に所属。医師として診療にあたるなかで、睡眠障害がほかの病気の発症や経過に深く関係していることに気づき、高齢者を中心に睡眠障害の治療を開始。その後、治療から予防に重点をシフトし、「快眠で健康な生活を送ろう」というコンセプトのもと、睡眠の質を向上するための指導や普及に努める。2006年に生涯学習開発財団認定コーチを取得し、睡眠コーチングを創始。2007年から総合情報サイト「All About」の睡眠ガイドとして、インターネット上で睡眠情報を発信。日本医師会認定産業医として、睡眠を糸口とした職場のメンタルヘルス対策についての講演も行っている。テレビ東京系「たけしのニッポンのミカタ！」への出演や雑誌への寄稿など、メディアからも注目を浴びている。著書に、『脳も体も冴えわたる １分仮眠法』（すばる舎）などがある。

「2020年 『女性ホルモンが整うオトナ女子の睡眠ノート』 で使われていた紹介文から引用しています。」