毎朝、目覚めるのが楽しみになる 大人女子のための睡眠パーフェクトブック

著者 : 友野なお

• 大和書房 (2017年6月23日発売)

作品紹介・あらすじ

ほんとうにぐっすり、眠れていますか?ヘルシーなからだもおだやかな心も美肌も仕事の成果も、眠りを変えるだけで、すべて手に入る!正しく眠ることは、この世でいちばんカンタンな「自分を大切にする方法」です。

感想・レビュー・書評

[Obachan0358さんの感想 · 2024年1月29日]

ぐっすり眠ることができるようになる、手法がたくさんある。なかなか、それをやることは、難しいんだけれども、やろうとする意志が大切だよね

[deroderohさんの感想 · 2021年2月13日]

眠りについて紹介。
一般的な話が多い。読みやすいので、ささっと睡眠の重要性を確認するのにちょうど良い。

●ぐっすり眠れているかのチェック
①起床時
　すっきり起きているか
②起床後
　食欲があるか
③朝食後
　決まった時間に排便しているか
④午前中
　眠くならないか
⑤休日
　平日と同じ時間に起きているか

●ぐっすり眠れている人は寝返り力が高い

●熟睡できる寝室づくりのポイントは「温度」と「湿度」
　温度１６～２８度、湿度５０％

●自覚がなくても、じつは冷えている「隠れ冷え」タイプ。
　以下に当てはまると隠れ冷えの可能性あり
　　夏は素足にサンダルやミュールを履くことが多い
　　オフィスなどの冷房が強くて寒い
　　運動習慣がない
　　毎日湯船にはつからず、シャワーで済ませている
　　清涼飲料水やコーヒーが好き
　隠れ冷えをチェックするには自分のお腹を触ってみる。
　→冷えは未病なので対策はマスト

[Haccinn502さんの感想 · 2021年1月2日]

わかりやすく、取り入れやすいことを書かれているので短時間でも読みやすい。
けど、真新しいことはあまりない。

[rinakoさんの感想 · 2020年1月4日]

知ってることが8割ぐらいでしたが、これやってみよう、とメモしたことがいくつかありました。睡眠が人生の要であることには完全に同意します。

[たかなさんの感想 · 2018年3月13日]

睡眠の大切さがとてもよくわかる良書。

睡眠や寝起きの質を高める方法は知っているものの、行動できてないんだなとわかった。
過眠を改善するなら、ひとつひとつやるしかない。簡単な行動が多いんだから。

まずは足首をあたためる。

[sistlibさんの感想 · 2017年10月3日]

【所在・貸出状況を見る】　https://sistlb.sist.ac.jp/opac/volume/207165

著者プロフィール

睡眠コンサルタント。株式会社SEA Trinity代表取締役。千葉大学大学院医学薬学府先進予防医学医学博士課程。順天堂大学大学院スポーツ健康科学研究科博士前期課程にて睡眠を研究し、修士号を取得。日本睡眠学会、日本睡眠環境学会、一般社団法人睡眠改善協議会正会員。自身が睡眠を改善したことにより15kg以上のダイエット、さらに体質改善に成功した経験から、睡眠を専門的に研究。科学的なエビデンスを基本とした行動療法からの睡眠改善、快眠を促す寝室空間づくりを得意とし、企業向けの睡眠研修やコンサルティング・健康・美容市場における商品開発などを行う

「2020年 『ぐっすり眠れる不思議なぬり絵 幸せの花』 で使われていた紹介文から引用しています。」