続けるほど、毎日が面白くなる。もっともっとマイノート

emi Emi EMI

• 大和書房 (2021年12月23日発売)

作品紹介・あらすじ

マイノートは心の貯金通帳。
今、書かないともったいない!

仕事も家庭も!
マイノートで目の前の景色が変わり始める!

約2千名が参加!
大人気の「マイノートのつくりかた」レッスンを行うEmiさんが、
自身のマイノートの書きかた&使いかたを全公開!

▼マイノートを「書いててよかった! 」の声が続々!
・マイノートをつけはじめて「自分」に意識が向くようになりました。
・良いことは「はやくノートに書きたい! 」、悪いことは「作戦会議したいわ! 」となっています。
・介護だけに偏らない自分の生活を見つけられました。
・書くことで脳に刺激がいくのか、仕事面では本当に同じ失敗をしなくなりました。

▼本書の目次より
1 マイノートのつくりかた
・心が動いたことを残すマイノートの基本ルール3
・モチベーションが上がるのは「薄い」ノート 他

2 マイノートで自分がわかる
・モヤモヤしたら、連想ゲームのようにして気持ちを書き出す
・書いたものを見返すと自分らしさがわかってくる 他

3 マイノートで生きやすくなる
・人と比べて落ち込むことが減る
・一年前のマイノートが自信をくれる 他

4 マイノートで生活が変わる
・自分の体のメンテナンスに意識がもてる
・自分にぴったりのものが買えるようになる 他

5 マイノートで人付き合いが変わる
・どんな人と気が合うのかわかるようになる
・「わたしらしさ」を発信すると世界が広がる 他

6 マイノートで仕事が変わる
・「5W1H」を使うとやりたいことが具体的に
・「マイノート」と「やることリスト」は違う 他

7 マイノートで子育て・夫婦関係が変わる
・子どもを認める声かけができるようになる
・パートナーのいいところを5つ書き出してみる

8 マイノートを続けるコツ
・書くことが面倒……よりも書かないことがもったいない!
・ハードルを低くする3つのポイント

column
・みんなのマイノートepisode
・みんなのマイノートにもっと深めるアドバイス
・マイノート一問一答
・マイノートを書きたくなる31の質問

感想・レビュー・書評

[にこさんの感想 · 2025年9月13日]

⚫︎得た情報
ノートに書くことの参考になった。
感情が動いたことを書くと後から見ても楽しい。自分を知るノート術。

現在なにも書いてない人にはとても手軽で良い方法だと思う。
コモンプレイスと日記を書いているので、それほど書く内容に真新しさはなかったけど、もっと感情を深掘りして書くことを意識してもいいなと思えた。


・形式はコモンプレイス手帳に似ている
・実用書は読みながら、感想とどう行動するか？まで落とし込む
・後から読んだ時に楽しく読めるように、感情が動いたことを書いておく
・ネガティブなことこそ、自分が今向き合いたい本質が隠れているので、その出来事からなにを回収したのかをセットで書く
・誰かの素敵な行動を書いておく。自分も見返していつかトライしてみよう！と思える時がやってくる
・してもらったことを思い出して感謝できる、最近してもらって嬉しかったことを書く
・　マイノートに書くのは「原石」。すぐに役立つかどうかは考えず、とにかく心が動いたことをメモ。後から読み返したくなるようにジャンルは問わず書く
・街歩きで気になったこと、なぜ気になったのか？深掘りする
・「なんかいい感じ」を掘り下げる（病院、コンビニ、美容院、接客を受けた時…）

[lisainuさんの感想 · 2023年2月4日]

自分の｢心が動いたこと｣をひたすら書き留める"マイノート"のメリットや書き方を紹介した本。

続けることで、①自分に自信がもてる、②人と比べなくなる、③アイデアをすぐに出すことができる、④毎日が面白くなる、とのこと。

いろんなノート術、メモ術の本があるなか、この本は、映えを気にすることなく、自分が気になったことを書くだけでよい、というシンプルさ。ジャンルも、仕事とプライベートの別も気にせず、すべて1冊に書けばよい。
特に目新しいことはないが、いろんな人のマイノートも紹介されており、毎日でなくとも、書きたいことがあるときに、自分の思うように書けばいいんだと安心(？)できる。

時々過去のノートを見返すことも大事だが、書き終えたノートを何年も保存していくのは、場所の問題もあり難しいかも。

[和也さんの感想 · 2025年5月21日]

読みやすく、とても癒される本でした。

『マイノートは、心の貯金通帳』

ぼくもノートに書いているのですが、今までは半年分くらいを残して処分していました。しかし、これからは1年分くらいはマイノートを残しておこうと思いました。

マイノートを見返して、自分はどんな内容を書いていることが多いのか、確認してみようと思います。

[こゆきうさぎ148さんの感想 · 2022年4月11日]

マイノートをつけてきたけれど、いまいち「自分らしさ」がわからない…
そんなわたしみたいなマイノート迷子の方にオススメ！

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実はマイノート、18冊書き終わりました。
最初にマイノートを書いたのは2017年のこと。
「自分らしさ」がわからなくて、知りたくてつけてきたマイノートも18冊になり、書いた期間も5年になりました。

読んだ本や気になったチラシ、テレビでのひと言などを書き留めて感想を書き続けてきたけれど、でも今ひとつ、「自分らしさ」というものがつかめない…
5年も書いてきて18冊にもなるのに、なぜなんだろう？？とガッカリしていたところ、Emiさんによるマイノートの本の続編が出版されました。

本書は前作「わたしらしさを知る マイノートのつくりかた」を読んでいなくても大丈夫な構成になっています。
本書の最初にはマイノートを書き続けるといい理由、マイノートの基本ルールなどが書かれており、マイノートを書いている方も手に取りやすくなっています。
また既にマイノートを書いている方にはその良さや書き方の復習にもなります。

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そして本書の最大の特徴は「マイノートを書き続けている人が陥りやすい悩み」に対して、こう考えてみようというアドバイスをしてくれているところです。

わたしの悩みは冒頭に書いたように「マイノートを書き続けているのに、自分らしさが見つからないこと」でした。
事実を書いて、感想も書いているのに、なぜなんだろう…と落ちこんでいたのですが、本書を読んで以下の点に気づきました。

わたしのマイノートは
・きれいに書こう！本などの内容をもらさず正確に書き写そう！としすぎていた
・ひとつの項目に対して感想、ではなく、本や番組全体にたいして長い感想を書いていた
・余白が少ない
・自分の考えは書いているけれど、それを行動に落とし込むにはどうしたらいいかを書いていない
のです。

字がとても多く、余白も少ないため読み返すにはまるで小説を読むかのように時間がかかってしまいます。
その結果、マイノート最大の醍醐味である「読み返す」ことをほとんどしていなかったのです。
そこで19冊目にして初心にもどり、Emiさんオススメのノート構成にしてリスタートを切りました。

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でも18冊のマイノートがまったくムダだったのか？というと、けっしてそうではありません。
(この点はEmiさんも書いてくださっていたので、ほっとしました)
自分が好きだなと思うことは集めているので、今度はそれがなぜ心にひっかかったのかを深堀りしていけばよく、その深堀りの仕方もまた、本書であらためて見直すことができました。

試しにいちばん好きなマイノート14、15、17冊目を読み返してみると、あらびっくり！
その時々で読んだ本、見た番組はちがうのに、書き写している内容に共通点が見つかったのです。
これには本当に驚きました。
わたしの深いところにある「こう生きたい」という望みを自覚させてもらった感じでした…

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それにしても、本書を読めば読むほど、著書のEmiさんの視点・アンテナの広さと伝える力のすごさをひしひしと感じます。
わたしは主に本やチラシ、テレビ番組、子どもの作品などから言葉を拾うことがほとんどだったのですが、Emiさんはさらに街で見かけた看板、素敵だなと思った他社の言動からも、人生のヒントを得ていることがわかりました。
また、もやもやしていた自分の思考を書き出すことで、自分の考えを経て「こうしよう」というところまで書き出されていることも多いと知りました。
モノだけでなく、「ひと」を見る力…そしてそこから人生のおもしろさを引き出す能力にしびれました。

〜～〜～～～～～～～～～～～～～～～～〜〜～～～～

マイノートは正直、「自分らしさ」を知るための即効性のある方法ではありません。
けれど、Emiさんというマイノート師匠の本をかたわらにおき、ときどきつづり方を見直しながら書き続けることで着実に、「自分らしさ」に気づけます。
マイノートを書いている方も、これからの方も、ぜひこの1冊を開いて、動いてみませんか。

[you8さんの感想 · 2022年1月8日]

昔何となく1冊のノートに学びを書き始めて止まってる。見返してみると、なぜこれが気になったのかと新たな発見がある。しかしその後ほぼ日手帳、トラベラーズノートなども買い、1冊に書かなくなった。ジャンルがはっきりしていれば別々のノートに書き、迷ったらその他ノートに書くようにしている。この本が推奨する様に1冊のノートに書くメリットがあるのはわかるが、悩みどころ。

[haruさんの感想 · 2022年2月22日]

マイノート始めてみました。
自分のメモや兄弟からもらった手紙などを貼って振りかえれるように使っています。
小学生のうちにこの本を読めてよかったです。
小学生でも読みやすく面白かったです。!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!

[ごまだんごさんの感想 · 2025年9月26日]

日記は三日坊主になりがち。
こどもからの手紙や折り紙を貼るノートなら作ってみたいと思えた。

[クカバラさんの感想 · 2025年11月5日]

感じたその瞬間に書く。
心が動いたその日に書いたものは、後から見返してもその時の気持ちがありありと思い出せる。
数日や一週間が経ってから書いた内容はそれなりの内容になってしまう。

→鮮度大事


これからのAI時代、自分のフィルターを通して、自分の言葉で表現することが求められる。
インプットするときは、『事実』と『心が動いたポイント』を整理するクセをつける。

→考える力を失わない

[マユさんの感想 · 2024年8月24日]

マイノート書きたくなった！
早速ノート買ってきて書いてます

[norinori207さんの感想 · 2023年11月7日]

すてきだな、いいなと思ったことを真似してみるのもいいことだとあって、私もそうなので、嬉しくなった。自分の興味関心に気づいて深堀りすると、深く考えるきっかけ作りになるなと思った。私もマイノートを始めたので、これを機に自分の考えを持って、深めてみたいと思う。

[ななさんの感想 · 2023年9月23日]

1冊目のマイノートの本よりも、内容が凝縮されていて良かった。一度挫折したマイノートだけど、また書いてみようと思う。

[かよこさんの感想 · 2023年9月3日]

この本をきっかけに、マイノートを始めた。気が向いたら気持ちを書く。日記ではなく、自分の心が動いたことを書く。毎日ではなく、たまーに書く。
まだ始めて数ヶ月しか経ってないから、日記のような時もあるし、反省点を書くこともある。少しずつ自分の「好き」を集めたり、「違和感」に向き合ってみたり、心の動きを書いて未来に繋げていきたいなぁ、繋がっていくんだろうなぁと思っているところ。

[チョコパイさんの感想 · 2023年4月16日]

マイノートを17年間で70冊書かれている
OURHOMEのEmiさんの著書。

心が動いたことを、
プライベート用・仕事用など分けずに
1冊のノートに書く。

そうすると、心の貯金通帳ができて
自分にメリットなことがたくさん生まれるらしい！

私も書くことが大好きだけど、
全てを一冊のノートにまとめられていないので、
Emiさんを参考に頑張ってみようかな。

[ストリンガーさんの感想 · 2022年2月20日]

心が動いたときに書く
自分の思考を整理する

[ちゃんこさんの感想 · 2021年12月28日]

5年日記を付けていたけど、頻繁に振り返ることはなかったです。
日記が終わるタイミングで、マイノートを始めてみようと思います。

青:悲しい気持ち
赤:嬉しかったこと
黒:気づき
という3色で実践しようと思います◎

[りさぽさんの感想 · 2025年12月31日]

8月に読んで、そこからマイノートをはじめた。
スクラップブック兼みたいな感じになっているけど、気に入っている。いいノート時間が続けられている。

その後、他の方のノート（日記）のすすめ的な本では、ネガティブな思考の垂れ流しみたいな印象が強くどんよりした気分になったが、こちらは前向きな内容なのもよかった。

[a0019447さんの感想 · 2025年12月22日]

マイノートの本


メモ
•マイノート継続のメリット
　冊数増やすと自信が持てる
　人と比べなくなる
　アイデアをすぐに出せるようになる
　毎日が面白くなる

•心が動いたことを書く

•モヤモヤしたら連想ゲームのように気持ちを書き出す

•人と比較せず、自分と比較できるように
　自分の軸が見えるように

•ネガティブなことからも何かが見つけられるように

•実用書は読みながら、感想と行動することをまとめていく

•心の貯金

•すぐに役立つかは考えず、とにかく心が動いたことをメモ

•気になったことを書き留めあとで深掘りする
　なんかいい感じを掘り下げる。大事にすべきところ、大事にしたきことを貯金する

[みちょはちゃさんの感想 · 2024年9月27日]

続けるほど、毎日が面白くなる。
もっともっとマイノート
Emi

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ノートを書くのは自分と向き合うためにも良い。
仕事で教えられたことはほとんどメモらないクセに(外山滋比古さんの著書より)、個人のメモ(日記？)は好き。
何よりも後で見返す楽しみが1番じゃないかな。なので、ノートを書いたからと言って、それを仕事に繋げようという気はさらさらないので、ちょっと著者さんの思惑とは違うところにいるけど、ノートの書き方なんて人それぞれでどんなだって良いと思う実際私はノートではなくデイリー手帳。

そんなこと思いつつもこれを読んだのは、私に合うような書き方あるかな？あったら参考にしたいなという程度の気持ちだったけど、それなりに楽しめた。

プライベートでの気付きを仕事に活かす系の話はしつこく何度も書かれてあったので、これが著者さんが1番言いたいことなんだろう。何が何に繋がるかは分からないので、なんでも書いてみれば良いんだろうなとは思う。
あとはちょくちょく読み返すって言うことも、前に書いた気づきを思い出すためにも大切かも。

子供との思い出はただ写真だけ残すより、子供が書いてくれた絵や手紙、そこにエピソードもあるなら最高じゃない？って子供おらんから知らんけど。
まぁ、遊びに行った時のチケットなんかを貼ってエピソードっていう具合で良いんだとは思うが。

話のメインが仕事と子供みたいな感じだったので、どっちもどうかなと思ってる私は、ンーと唸りながら読んでしまってる感はあるけど、多勢は著者さん派なんでしょう。

1番面白いなと思ったのは、昔書いたものに今の気持ちを赤ペンで書くというもの。これは、溜まった後のお楽しみということで、是非やってみたい。

2024/09/27 読了(図書館)

[ぐーぐーさんの感想 · 2023年5月12日]

「見返す」という点で読んでよかった。
Emiさんの文章は心地よい。
自分らしさ溢れる言葉だからこそ心に響くし伝わるなぁと感じた。

[hazel8483さんの感想 · 2022年12月3日]

私自身の書き方とは違うけど
違うアイデアをいろいろ知ることができた。

とにかく何でも時系列で書き残す
ていうやり方は「いいなぁ」と思います。
最近、雑誌や新聞、テレビなどで
これは！と感じたものの詳細を
よく忘れるから（笑）

あと、薄いノートを使うことで
達成感が得られやすく
続けやすいというのもわかる〜。

著者プロフィール

「OURHOME」主宰。17年間70冊にわたって「マイノート」に記した心の動きやアイデアをもとに、暮らしの情報発信とオリジナルの商品企画を行う。兵庫県西宮を拠点に代表である夫とスタッフ18名と運営。その他、レッスン、雑誌連載、企業との共同開発など多方面で活躍。マイノートのつくりかたを伝えるレッスンは約2000名が受講し、「ワークを通して自分の気持ちを深堀りできた! 」と好評。これまで『わたしらしさを知る マイノートのつくりかた』『揺れ動く今 みつけたいわたしの真ん中』(ともに大和書房)など著書18冊。累計部数54万部。2009年生まれの双子の母。

「2023年 『暮らす働く、もっと明るいほうへ。』 で使われていた紹介文から引用しています。」