まわりの人と「うまく付き合えない」と感じたら読む本

心屋仁之助

• 大和書房 (2013年2月20日発売)

感想・レビュー・書評

[めるさんの感想 · 2021年4月4日]

図書館で気になっていたので、借りてみた。

相手の状況と自分を切り離すこと。相手の態度に傷付いたとしても、相手はただ忙しかっただけだったり、別のことを考えていたりする。自分に自信がなく、拗ねていると傷つきやすく、落ち込みやすくなる。

そして、いいひとほど、「自身＝自信」がない。幼少期から、こうあるべきと育てられているので、そこから外れると恐怖を感じる。そして自分の考えを封印するのに慣れているから、自分の意見がない。これはまさに自分に当てはまると思った。今私はどんなに頑張っても自分の意見が出てこない。これは、この体験により、自分の封印に慣れてしまったから、と気付けた。
それに対して筆者は、悪い人と思われる行動をどんどんしてみること、と述べている。嫌われたくないが根本にあるのなら、嫌われる行動をしてみること。すると、案外周囲の人は自分のことを受け入れてくれていることに気付く。それにより、自分が解放され、自由に意見が出てくるようになる。

そして、人間はいつも記憶をねつ造しているというのもとても興味深かった。悩みごとや嫌なことは記憶を盛っている、というのは、たしかに！と思えた。

また、素直になるとは、自分を信じるということ、というのも感動した。「自分は人から無条件に愛される存在なのだと信じること」。すると、その証拠の方から集まってくる、というのは実践しようと思った。

ワークとして、「どうせ」をつけて言葉に出してみるのは面白かった。「どうせ自分はみんなのアイドルだし。愛されまくっているし」。違和感を感じるくらいに、スーパーバカポジティブの世界に偏らせることで、セルフイメージが良い方に偏り、今まで自分が見ないようにしていたことがちゃんとそこに「あった」と気づき始める。しかも目に見える「物的証拠」だったりする。ただ自分が「受け取っていなかった」だけ。というのがとても印象に残り、実生活に取り入れようと思った。

[たけるさんの感想 · 2020年11月1日]

大事だとわかりつつも…踏み出せない( ；∀；)

でも少しずつ頑張ろ！✨

[ガナガーナさんの感想 · 2020年8月9日]

たまに読むと前向きになれる

[えいさんの感想 · 2020年1月14日]

自分はどうせだめ、自分なんてとレッテルを貼り、その証拠を集めることをやめましょうという内容でした。
どうせ人生うまくいくし。
そう思いながら生きていきたいものですね。

[gaku723さんの感想 · 2016年11月7日]

良い人をやめる勇気を持てということ。

[あいひろさんの感想 · 2014年8月1日]

TVでよく見かける性格リフォームの人。
おもしろくて、参考になる考えかたがたくさんつまっていた。
この本を読んだ後は、人間関係に自由になれる気する。

[junoさんの感想 · 2013年9月21日]

「職場にイヤなヤツがいて、そいつをどうにかしたい」
まさしくコレで読んでみました。

ナイナイアンサーでもおなじみの心屋仁之助さんの本ですが、この方、一度はサラリーマン生活をされてたのですね。
学者肌の人より、一度自分で挫折を味わってから専門家になる人の方が心にしみる感じがします。


究極の解決策は
・他人を変えずに自分を変える。
・穏やかに過ごせるようにする。
でした。

もっと攻撃的でスッキリできる方法かと思ったけど、要はなんでも受け止めて流すってことみたい。
そんなの自己満足で現状が変わらない気がするけど。

・自分が「正しい」と思うほど、周りは「正しくない人」が増えてくる。
・「～するべき」と思い込まない、他人を裁かない。

【魔法のことば】
・どうせ自分は何をやってもうまくいくし。
・どうせ自分はみんなのアイドルで、愛されまくってるし。
・どうせ自分は失敗しても許されるし。
・あーあ、どうせ私は素晴らしいよ。
・あーあ、どうせ幸せになるし。
・あーあ、どうせ私がいないと楽しくないんでしょ。
・あーあ、どうせまた上司が頼ってくるんでしょ。
・あーあ、どうせ私はお姫様だし。
・どうせ、みんなに好かれまくってるし。
・どうせ、お金がザクザク入ってくるし。
・どうせ、魅力があふれすぎて眩しいし。
・どうせ、使っても使ってもお金が減らないし。
・どうせ、食べても体重減るし。

[‪さえ‬さんの感想 · 2021年6月4日]

そんなことできるわけない…と思うことも載っていましたが、それくらい気楽に生きていいんだと感じ、生きるのが少し楽になりました。

酷いことを言われた！と感じても、受け取り方次第で落ち込まずに済むのだとわかりました。酷いことを言われた！と「感じた」だけ。

魔法の言葉、今日から早速試してみようと思います。

[hakorinさんの感想 · 2019年2月20日]

魔法の言葉

[etsu*さんの感想 · 2016年6月2日]

心の捻じれ、心の拗ね・・・その原因のもとは、すべて「愛されたい」「自分を分かってもらいたい」「ありのままの自分を認めてもらいたい」っていう欲求。特に子供のときに、母親からそれらの欲求を満たされなかった人が、拗ねてしまう。

拗ねた心は、被害妄想だけが人一倍大きく育ってしまう。いち早く被害者の席に座って、加害者を糾弾して裁こうとする。自分を守ろうとするあまり、争いが絶えなくなる。
「べき」が多い人も同様に、「自分が正しい」ことをしていて、相手が「間違っている」と判断したとき、「私は相手を裁く権利を得た」と勘違いしてしまう。これらの関係が様々な争いのもととなる。
「自分が正しい」と感じたときは、「他の人"も"正しいの"かも"」という考えを持つことが重要。

印象的だったのが、「気付かなかったごめんね」という言葉。「気付かなかった」っていうところが重要。どちらが正しいかとは関係なく、相手が嫌なことだと「感じたことは事実」。先に謝れるということは、器が大きいということ。

ネガティブ思考を手動で切り替える方法が、実践的で楽しい。
「どうせ～やっぱり」の法則を逆手に利用してしまう。
「あーあ。どうせ、私は愛されてるし」
「あーあ。どうせ、私は素晴らしいし」
感じたことをひっくり返してしまう魔法の言葉。
そう思えないときは、「かな？」「かも」をつける。
思わず、ネガティブなことを考えてしまったら、最後に「ちゃうちゃう！」と一人つっこみを入れておく。

[みつばさんの感想 · 2016年3月20日]

母にすすめられて読むも、今までこういう本はたくさん読んできたから、どれもどこかで読んだことあるなぁっていう印象。

自分が許せないキャラクターになってみるって難しい。
なんにしたって、好かれるときは好かれるし、嫌われるときは嫌われるんだから、自分がしたいようにすればいい。

頭ではそうわかるんだけど。心はまだまだ頑なで。

[exphenomenologueさんの感想 · 2015年2月18日]

自分に自信がないために周りに合わせていい人を演じてしまうような人に対して、自己肯定の重要性といくつかの方法を説いている。他人が自分を嫌っているのではないかと恐れて萎縮したり勝手に傷つくような人は、自分に自信がなくて拗ねている(p.22, 70)。こうした、嫌われる恐怖が問題のすべての根にある(p.34)。

こうした恐れは幼少期の体験から来るのかもしれない。いずれにせよ、原因は自分のなかにある。これは自分が原因であることとは違う(p.84-86)。実際に周りから嫌われているようなことはそうそう無い。そうした先入観で捉えているだけだ。自分はダメだという前提でいると、それは実現されていく(p.219)。だからセルフイメージを変えて捉え方を変えるだけで、かなりの事柄は改善できる。著者が述べているのは、セルフイメージを改善したり和らげたりするのではなく、裏返してみること(p.94-99)。この裏返しは滑稽な感じにもなるが、その滑稽さを意識することが大事だろう。裏返したセルフイメージは信じこむ必要はない。そのポイントは、逆の証拠に目を向けることにある(p.120f)。

結局、自分の過去を否定することは今の自分や未来をも否定すること。過去と現状を受け入れることが、いい人からの脱出の鍵となる(p.179)。ま、いっかと言って現状を肯定し、損を認めることができたことが転換点となる(p.165)。

[yasuさんの感想 · 2015年1月31日]

まいっか！は最大の自己肯定言葉

自分を受け止める＝素直になるということ。

[ヒロさんの感想 · 2014年12月15日]

どうしても自分に自信が持てない方って多いです。
どうせ自分なんて、ダメだからと考えてしまいます。
どんなことに自分はとらわれているか振り返ってみましょう。
もっと過去の自分を肯定するようにしましょう。
今まで見ないようにしてきた本当の自分と仲直りをすること。
過去の嫌なことって、自分が勘違いしていること、過剰に反応していることが多いものです。
セルフイメージを変えるために魔法の言葉をこの本が教えてくれます。

http://ameblo.jp/nancli/entry-11963968892.html

[omaru419さんの感想 · 2014年7月22日]

実行すると面白いと思った。どうせ私は人気者だし…など、口に出して言うのは、正直恥ずかしかったが、何故かだんだんよく喋る自分になったのにはびっくり。効き目ありです。

[skymimi33さんの感想 · 2014年5月8日]

「どうせ愛されてるし」

なかなか今までにない発想で
面白かった

読みやすく書かれていて理解しやすかった

最後のページでは泣いてしまった

[tunatoyoさんの感想 · 2014年2月17日]

人気の心理カウンセラーなのも納得できる、読みやすく心が軽くなるような優しい文章。またしても自分はこんな繊細じゃないなと思ったけど(笑)「どうせ何をやっても上手くいくし～」て言葉は大変面白い。元気がない時に読み返したい。

[東雲斗亜さんの感想 · 2013年11月18日]

心屋仁之助の作品を読むのもこれで11冊目になりました。

11冊も読めば大体おんなじことの繰り返しなのですが、やっぱりなんだか心がざわつきます。

前は思い通りにならなかったら、すぐ口論になって「なんで伝わらないんだ！」っとイライラしていましたが、今は何でもかんでも「ま、いっか」と”諦めて”しまっています。
安全な方に、争わないように、自分の意見を鵜呑みにしています。
そのせいで最近心に違和感があります。

それもまぁ、いっときしたらどうにかなるのかなぁ。

いま学校のグループ課題で、別の班の男の子から「できんだけやろ。わからんだけやろ」と、イヤミを言われます。
まぁ、その子からみたらそうなんだな。班員が私に相談をしないのが問題じゃなく、私に実力がないほうが上手に見えるんだな。と思うようにしていますが、やっぱ伝わらないってイライラします。

それも、心屋仁之助風に言えば、私が相手の気持ちをわかってあげなきゃいけない。と思っているから、ぞんざいに扱われることにイライラしている。と言えるんでしょうけどね。

イライラしないように、周りとうまく付き合えるように。その結果が自分を諦めることになってしまっているので、なんだか本末転倒な状況です。

心屋仁之助の作品が悪いわけではなく、あまり心屋仁之助の本を摂取したためにこうなってしまったという意見です。

[み～くんさんの感想 · 2013年11月10日]

「どうせうまくいくし」「どうせ僕は優秀だし」と声に出してつぶやくと気が楽になるよっていう本。
声に出すことは大事という事は色んなところで見るし、実体験として間違いないのだけれども、表題の事とそこまで関係ないような気がする。

[chipakiさんの感想 · 2013年11月4日]

あぁどうせ愛されてるし
マイナス感情にどうせをつけて言葉にする『魔法のことは』
これは使って行きたいと思います。呪文になるような気がします。

安易に『大丈夫』と言わない。封印するいうのも納得です。
強がりだったり壁を作るものです。

著者プロフィール

「性格リフォーム」心理カウンセラー。大手企業の管理職として働いていたが、現在は京都を拠点として、全国各地でセミナー活動やカウンセリングスクールを運営。アメブロ「心が風に、なる」の登録読者は１３万人。

「2017年 『心がラクになる　心屋仁之助手帳２０１８』 で使われていた紹介文から引用しています。」