人生を変えるモーニングメソッド 朝時間が自分に革命を起こす

ハル・エルロッド 鹿田昌美

• 大和書房 (2017年2月22日発売)

感想・レビュー・書評

[とある読書家かえるちゃんさんの感想 · 2025年5月2日]

20歳のとき大きな事故に遭った著者が書いているので説得力があった。
アメリカでもコーヒーなどのエナジードリンクが売れるらしい。それだけ人々が疲れているということ。
多くの人が、3日前の変わり映えしない日々を送り、
人生の目的が欠如している故、朝これを達成するという目標が立てられない状況にある。
自分の限界を過去を参考に決めるのは良くないと思った。
毎朝クリスマスの朝の気分で目を覚ます。
睡眠が足りないと寝る前に思わないこと。
朝に瞑想、祈り、振り返り、深呼吸、感謝を取り入れる
理想の1日を過ごす自分を想像する
おすすめの本
ファストレーンのお金持ち／エムジェーデマルコ
結婚生活を成功させる七つの方法／ジョンMゴッドマン

人生の中で感謝すべきことはなにか。変えたいことは何か。考えてみる。

[チャロンさんの感想 · 2025年6月5日]

大きな事故を負った著者が逆境を乗り越え、朝活を成功したのを読了し、感銘を受けた。すべてを取り組めるかわからないけれど、できることから少しずつ始め、朝活の習慣を身に付けたい。

[ゆーやさんの感想 · 2025年1月12日]

自己啓発読まないけど、著者の経歴が特殊で8年ぶりくらいに自己啓発を読んだ。つまるところ、行動が大事っていうのは変わらない。朝だらけてしまう、朝の習慣を作りたいって人は読む価値あり。

[だいちさんの感想 · 2025年4月26日]

いかにもアメリカの自己啓発本っぽい、大げさな書きっぷりがされていることもあるが、内容は充分良いものだと思う。
何しろ、個人的な私の読むタイミングが良かった。とある事情により生活が大きく変わった、かつ自分の人生を大きく変える必要があり、それらが重なった時期だった。
環境が変わったことも後押しして、今のところ平日は毎日６:20頃には起きられている。これは恥ずかしい話だが、今までのベッドを出る時間より2時間近く早まった。（必要な睡眠時間を削っているわけではなく、これまで無駄が多すぎた。）
ちゃんと寝る前に、明日の朝気持ちよく起きられることをイメージし、スマホを寝室に置かず、離れたところにアラームを置き、最高の一日を始めていこう。少なくとも僕にとってはスヌーズボタンを押すのは敗北宣言だ。

[ERI.さんの感想 · 2024年2月27日]

これを読んで面白半分で朝活を2ヶ月実践してみた。しかも寒くて起きるのが辛くなり始めた時期に。
習慣化したいこと、具体的に叶えたい夢がある人は実践してみると効果を感じられると思います☺︎♡

私が実践してみたのは、毎朝4時半に起きて1時間だけ勉強し、20分ヨガ。その後、家族の朝ごはんとお弁当を作って洗濯などの家事全般をし、やるべきことを朝のうちに終わらせる、という内容。

実感したメリット
　＊朝から「成功体験」のような感覚が得られ
心地よい。
＊朝から頑張ることで「私えらい！」と自分が
　　自分を肯定してくれる。
　＊一日のスタートに勢いがつくのでその後の
　　やるべきこともスムーズにこなせる。

しかし、これを毎日同じように続けるというのはいかんせん無理があると感じた。
朝の時間にまず何をするか？にもよるが、毎日天気も違えば気分も体調も違う。
私は基本的には早起きが得意だが、毎日同じように過ごすよりも今日の自分はどんな気分や体調かを確認し、ありのままを受け容れる。毎日の体調や気分の変化に合わせて無理せず楽しみながら過ごすことのほうが私にとっては重要かも☺︎

たった2ヶ月だけど実践してみて感じたのは「これだけは毎日やる」とか「遅くとも何時までには起きる」というちょっとゆるいくらいの自分軸があれば私は充分かな。

でも習慣化したいことは朝一番にやるのが効果的だと思うので、ゆる〜く続けていきたいと思う。

[芳賀さんの感想 · 2021年5月28日]

朝4:25起床を30日達成。
(5:30が3回くらいありました。)

本書を読んで、実践してみました。

これまで朝が苦手でしたが、
できてうれしいです。

30日を超えたら、習慣化できたと言ってもいいようなことが書いてあったと思います。

瞑想、運動、手帳はかなり効果的で、
かなりポジティブになりました。
また、自己を言語化することがこれまであまりなかったのですが、自己肯定感が高まりました。

これまでもポジティブだと思っていましたが、
案外ネガティブだったことに気付きました。

また、本書に関係ありませんが、サウナも週一でいくようになり、サウナもおすすめです。
外部からの強制瞑想といったイメージです。

[よりさんの感想 · 2025年1月22日]

『朝8時までの時間の過ごし方で決まる』
効率のいい朝時間はボーナスタイムとしても有名。8時までどのように過ごしたら一日ハッピーで調子良くいられるのか。わたしは瞑想とストレッチを始めてみた。
#読書記録

[ほちゃんさんの感想 · 2025年1月3日]

私からみると、モーニングメゾットを推奨してる著者は最初から優秀な営業マンだったみたいだし、途中で不慮の事故にあったとはいえ、その後回復して、成功者になれたのもそもそものスペック高いしなぁなんてちょっと思っちゃいました笑

でも、早起きして家族が起きる前に本読んだり勉強したりすると頭が冴えるし1日良いスタートダッシュができるのは実感していたので、このメゾット通り瞑想やアファメーションを取り入れてみています。
まだ半信半疑なところはあるけど、とりあえず一に行動二に行動ですよね！

自分が成功者になるなんて自信はまだ湧いてこないけど、維持前進できる人間でありたいのでとりあえず純粋な心で継続してみたいと思います

巻末の付録も勿論やりました。
自分の事が少しわかったような気がして、やりたい事が明確になるので良かったです^^♪

[ちゃき＊さんの感想 · 2019年10月27日]

2019.10.23読了。朝ギリギリまで寝て、バタバタ用意して何とか出勤…という毎日を変えたくて。早起きした日の清々しさも、朝良いスタートを切れた日は良い気分が1日続くことも経験として知ってはいても、なかなか継続できないのが悩みでした。
本書では朝1時間早く起きてやる習慣について紹介されていますが（詳しくは本書参照）、何より大事なのは“目標を決めて、行動すること”なんだよなと改めて。。

本書の中に出てくる、「成功のレベルが人間としての成長のレベルを超えることはない」という言葉にハッとしました。
日々、日常をこなすだけで精一杯で、成長のための時間を持っていないことについても大いに反省。

まずは、自分にとっての目標とは何か？を考えることから始めたいと思います。

[kottsunさんの感想 · 2025年7月7日]

まず、車での事故の描写が生々しく書かれている。
そこから這い上がって、マインドを変えて、習慣を変えて、人生を変える方法が書かれている。
モーニングメソッドなので、1日の始まりの朝でなければならない。
著者も早起きは苦手だったと書かれているけど、習慣にするまでが最も苦しい。
習慣になってさえしまえば、歯車はまわり始める。
朝にエンジン掛けていこうと思えた。

[ayasさんの感想 · 2025年3月29日]

朝活を初めたきっかけになった本です。朝活に関する本はごまんとありますが、自分にとって有益だと感じた本でした。このような本を定期的に読んで自分を高めていく動機付けにするのもいいと思います。

[めーすさんの感想 · 2025年3月2日]

確かに著者はとても優秀な方だと思います。
けれど、そう言い訳して、私たちは自分で自分の成長の範囲を決めつけている、できるわけないって

できると思ったらできるし、できないと思ったらできない。朝4時に起きれると思ったら起きれるし、目標を達成できると思ったら達成できる。
目標を設定して信じる（決心する）ことで、するべきことが見えてくる。行動が変わる。

本読んでから5時起き→1週間後は4時起き。
最近気持ちがだれてきているので、時々本を読み返して喝を入れています。朝の習慣で前向きになれています。

[かたきたさんの感想 · 2025年2月15日]

スヌーズやめた！

[5Kids-padreさんの感想 · 2025年2月13日]

この本を読んで朝活始めた！散歩から始めて、ジョギングして、ヨガをして、ジャーナリングして、っていうルーティン。

これが仕事で早い日がある中で毎日できない(^_^;)
ただ早起きが習慣になってきたから生活のリズムは良くて、運動できなくても本読んだり、ヨガできなくても体操したり、フォームローラーで筋膜剥がしをしたり、ちょっとしたことで自分と向き合える時間は作れるようになってきた！

わずかなことやけど、チリ積も理論で、毎日が自分なりに満足していたり、充実感を感じながら過ごせているのは早起きの習慣になってから感じる！

[藤原大己さんの感想 · 2024年6月23日]

95パーセントもの人々が人生のいくつかの点で妥協をしている。私はあらゆる点で人生に妥協をしたくはない。大多数の人とは違うことをして違いを生み出す。多くの人がスマホやテレビを見てダラダラと過ごしている間に私は成長する。愚痴や不平不満を言っている間に私は成長する。そのための時間が朝だ。今変わらなければ、自分は決して変わらない。
自分が進歩しなければ、人生は進歩しない。
常に自分を成長される時間を持たなければ、人生は良くならない。もっと寝てたいなんて甘いこと言ってるんじゃない。理想の私は自己管理が出来ていて、毎朝希望を持って精力的に生きる人間だ。なら起きるしかあるまい。習慣の最初はキツいものだが、続けていくことで楽しくなっていく。私は普段7時ー8時頃に起きていたが、これからは5時に起きる。

[からちゃんさんの感想 · 2022年12月28日]

モーニングメソッドとは
・瞑想
・アファメーション
・イメージング
・ライティング
・日記
・有酸素運動
を一日の最初にやる。おわり。

[noanoaさんの感想 · 2021年5月30日]

初めて朝5時半に起きようと思った本。そして、翌朝から実行してみた。
確かに1日の過ごし方が劇的に変わった。あとは継続。
いつも手元に置いて、眠くて朝辛い時には読み返してモチベーションを高めるようにしよう。

[ぶどうさんの感想 · 2021年5月17日]

メモをとりながら読む。今、早起きはできているけれど、上手く使えていないのが気になっていた。たたみかけるように、君はできる！やれる！成功しよう！みたいな文章が私にはちょっとくすぐったいけれど、この本を読むことがアファメーションだとのこと。めちゃくちゃアメリカっぽいなぁと感じながらも、実践するために自分のアファメーションを書く。何となく今の自分を変えたいという曖昧な所から抜け出したい。明日、楽しく早起きするぞ！

[ボナペティートさんの感想 · 2026年2月20日]

なんとなしにオススメにあった本を読んだ
意外や意外名著！おすすめ！
早起きするだけでなく自分を変える
たくさんの心に刺さる言葉
自分史上最高バージョンの自分になります！！

[2255965番目の読書家さんの感想 · 2025年9月16日]

朝過ごすことにワクワクを感じろ。何となく、人生が豊かになりそう。そんな印象を受けた。