心理学を学んだお坊さんの幸せに満たされる練習

井上広法

• 永岡書店 (2016年6月15日発売)

感想・レビュー・書評

[ntreachさんの感想 · 2021年4月11日]

幸せに満たされる練習。
自分の中にある幸せを見つけ、自分を満たすことで、他者を幸せにする。という教えです。

利他は大切だけど、その前に自分への思いやり「自利」が必要と説きます。

自分が幸せに満たされてはじめて、他人へ幸せのループを渡すことができます。
幸せは探せばどこにでもあるということを、この本から学びました。


練習は5つのステップ
1.「今、ここ」に心を寄せるするマインドフルネス瞑想
2.出来事や感情をありのままに見る感情のラベリング
3.自分への思いやりを深め、他人を思いやる
4.自分らしさを知り、それを伸ばすことを意識する
5.「当たり前」を捨て、感謝を育てる