ちょっと具合のよくないときのごはん からだと心がととのう! がんばらないセルフケア

倉嶋里菜

• 日東書院本社 (2025年3月22日発売)

作品紹介・あらすじ

日常のちょっとした心身の不調を、食事でととのえるためのレシピ集
あまり元気がないときでも、ささっとかんたんに作れるおいしいごはん全108品収録

【内容紹介】
風邪気味、食欲不振、胃腸の不調ほかの症状、体調不良に加えて、やる気が出ない、ストレスを感じる…といったメンタル面での不調、さらに、むくみや冷え、目の疲れや首・肩のこり、生理や貧血……などといった女性特有の悩み、症状に関する項目も盛り込んだ、日常のちょっとした心身の不調を整えるためのレシピ集です。管理栄養士でもある人気料理研究家が考案する、具合がよくないときでもささっとかんたんに作れる、そしておいしいメニューを多数紹介します(全108品収録)。体の中から調子が整うことはもちろん、見栄えもいい料理は、作るだけで気分が明るくなれるかもしれません。レシピの紹介とともに、症状ごとに必要な栄養素やそれらを摂取できる食材についての解説なども交え、普段の食生活にも役立つさまざまな豆知識も掲載します。

感想・レビュー・書評

[赤木かん子【公式】さんの感想 · 2026年2月15日]

2026/02/19　更新

[onsentamagoさんの感想 · 2026年1月28日]

作ってみたいと思うレシピがたくさん！
簡単にできそうな物が多いのも嬉しい。
ただ、具合の良くないときってうたってる割にはガッツリしたレシピが多め（笑）
元気な時にも食べたくなる本♪

[日本栄養大学図書館（旧 女子栄養大学図書館）さんの感想 · 2025年8月5日]

女子栄養大学図書館OPAC▼https://opac.eiyo.ac.jp/detail?bbid=2000076075