セルフ・コーチング入門

著者 : 本間正人 松瀬理保

• 日経BPマーケティング(日本経済新聞出版 (2006年4月1日発売)

作品紹介・あらすじ

自分への問いかけ-着実な行動-目標達成。視点を変えて選択肢を広げよう。6つのステップに分け、シナリオ形式で解説。建設的に考える習慣が身につく。

感想・レビュー・書評

[おぬまさんの感想 · 2022年9月25日]

図書館で借りた。
自らの自発性で、問題解決・目標達成するための心内対話、それがセルフ・コーチングという。メンタルヘルスというよりは、考えの整理術という印象を受けた。

個人的には、企業で2-3時間のこういうセミナー、よくあるな～と感じた。受けてる最中は「ふむふむ…」とは思っても、その後役に立つかというと、中々難しいというパターン。

[たろうさんの感想 · 2021年3月13日]

自らの自発性によって、問題を解決し、目標を達成していくための心内対話。
質問が、とても重要。質問が問題を規定する。
現実は、意識がつくるもの。
意味が意志をつくる。
一人ブレインストーミングで、選択肢を増やす。

[フーミン＠朝を極める３児のワーママさんの感想 · 2020年11月3日]

赤羽雄二さんのゼロ秒思考を実践するにあたり日々の問いかけに、友人が教えてくれた本。
初歩的ですが、なかなか自分への問いが定まらない時に参考になりました。

[ganko165cmさんの感想 · 2019年12月23日]

①セルフコーチング力の核心は自分に問いかける力
②なぜ、どうしてを詰問するのではなく、事態、目標、原因、理由といった事柄について客観的に問いかける。
③セルフコーチングにはWISDOMモデルが効果的
Will/Image/Source/Drivemap/Operation/Maintenance

[sazanamiさんの感想 · 2018年12月30日]

ビジネス
自己啓発

[yoshitaka4729さんの感想 · 2018年11月5日]

コーチングの本は初めて読んだけど、これは認知行動療法ですなあ。非常に興味深い。

[たく 青木さんの感想 · 2018年9月25日]

セルフコーチングをやる前に、ポジティブマインドを持つこと
ポジティブマインドを持つための方法の一つとして、小さな目標を立ててそれを達成し、自身を得ることがある
セルフコーチングする際に投げかける問いは、未来志向のものにしよう
「どうしてこんなことが起きてしまったのだろう」ではなく「ありたい姿はどんなものだろう」
や「ありたい姿を実現するためにできることを３つあげよう」が正しい
過去を振り返る時は「なぜ」「どうして」は使わず「このようになってしまった原因を３つあげよう」などWhatベースで考えること

[sanochihiさんの感想 · 2017年5月14日]

コーチングというと、ＡさんがＢさんをコーチする、というふうに、対人関係の中で行われるイメージが強いですが、
「セルフ・コーチング」は　自分で自分をコーチしよう！　というもの。

たとえば新入社員として、育成担当の先輩についたとしても、
先輩には先輩の仕事があって、自分のことを四六時中見てくれているわけではない。

また、育成期間みたいなのが終わったときに、
急に自分が立派になるわけじゃないのに、一人立ちしなきゃいけない。

などなど、

「誰かが自分を引っ張ってくれる」　のを待ってるんじゃダメな状況は必ずあって、
それでも社会人だから、前に進んでいかなきゃいけないことが多いです。

そんなときに、自分で自分を引っ張っていく（※）力があれば、
状況に左右されず　前に進み続ける自分になれるんじゃないかー？

・・・という思いに共感された方は、　この本を一読されることをおすすめいたします！　

＊＊＊

※引っ張っていく力、という言葉だと、なんだかストイックに、自分を追いこんで頑張る！　
　みたいなイメージを連想してしまうかもしれませんが、
　セルフ・コーチングのイメージはそんなかんじでもありません。
　うまくいかないなー　というときに、　自分自身は落ち込んだり、焦ったりしているんだけど、
　そこで自分の中で　「もう一人の自分」　を生みだして、その人が自分に優しく問いかけてくれるイメージです。
　
　うまくいかないと、たいてい人間　「なんでこんなにうまくいかないんだー」　→　　「私がダメな人間だからだ！」　→　「なんでこんなダメ人間になっちゃったんだろう」　
　…という負の自問自答に陥ってしまいます。

　それを、　「もう一人の自分」　を使って
　「どうやったら　うまくいくかな？」　とか　「どうなったら　うまくいったといえるのかな？」　とか、
　そういう　「前に進める自問自答」　ができるようになりましょう　みたいな話です。

[o3o3さんの感想 · 2016年4月7日]

シンプルだけど実践しやすそう

[08000088さんの感想 · 2014年10月28日]

セルフコーチングってどんなもの？という理解をする上で、入門書としてのハードルが低く分かりやすいと感じた。

著者プロフィール

1959年8月東京生まれ。成人教育学博士。NPO学習学協会代表理事、京都造形芸術大学教授（一般教養カリキュラム開発担当）、NPOハロードリーム実行委員会理事、一般社団法人キャリア教育コーディネーターネットワーク協議会理事、一般財団法人しつもん財団理事。東京大学文学部社会学科卒業、ミネソタ大学大学院修了（成人教育学 Ph.D.）。ミネソタ州政府貿易局、松下政経塾研究主担当、NHK教育テレビ「実践ビジネス英会話」「三か月トピック英会話：SNSで磨く英語アウトプット表現術」の講師などを歴任。「教育学」を超える「学習学」を提唱し、大人数の参加型研修講師、TVニュース番組のアンカーとして定評がある。著書54冊を数え、年5～6冊のペースで執筆活動を行う。

「2014年 『すぐに使える It’s英会話』 で使われていた紹介文から引用しています。」