温かくてしなやかな「ちつと骨盤」が体と心を幸せにする。 女性が一番大切にしたい ちつと骨盤ケア読本

関口由紀 YUKO ガロワーズカオリ

• 日本文芸社 (2019年10月19日発売)

作品紹介・あらすじ

冷え症、黒ずみ、生理痛、PMS(生理前症候群) 、頭痛、肩りこ、腰痛、尿もれ、便秘、性交痛、不感症、骨盤臓器下垂、難産……など、女性を悩ますトラブル。その原因が、膣や骨盤まわりの衰えからくるということに、最近注目が集まっています。本書では、実は女性の美容と健康に欠かせない「膣ケア」だけでなく、体の土台となる「骨盤」にも注目。骨盤の調整、開閉リズムの正し方などもわかりやすく解説する１冊です。女性器周りは、美の源。「温かくやわらかな膣と骨盤」にして、揺らぎがちな体と心を幸せにしましょう。

感想・レビュー・書評

[yz127さんの感想 · 2020年11月4日]

植物療法はちょっと難しそうだな・・・どこで買うの？ハーブティを飲むくらいならできそうだけど。

＜メモ＞
・のどが弱い＆便秘になりやすい体質の人は、ちつの粘膜も乾きやすい傾向→ビタミンA有効
・ちつの乾燥は冷えが原因
・骨盤底筋が衰えることで頻尿、尿漏れ、おならががまんできない、便秘、痔など
・全身がゆがむことで腰痛、肩こり、冷え。浅い呼吸
→目をつむって足踏みを30秒。ずれていたら要注意

・保湿、オイルマッサージで乾燥だけでなく匂いや黒ずみも改善
→たたきこんだり、ごしごしこすると肌が傷ついてしわやしみの原因になる
・骨盤底筋トレーニング
→呼吸を意識。吐く＝ちつを引き込む、吸う＝ちつをゆるめる。肛門と、ちつ・尿道は別々に動かす。
・骨盤ヨガ

・体を冷やす食べ物を減らす（砂糖、夏の果物や野菜、カフェイン、アルコール、たばこ）
・月経血コントロール
・布ナプキン、月経カップ
・アンダーヘア
・コットンやシルクの下着（化学繊維は通気性が悪く蒸れやすくなる）
・セルフ

[くまのおさかなや店主さんの感想 · 2020年6月17日]

http://deepsnow.sblo.jp/article/187607192.html

著者プロフィール

『女性医療クリニックLUNAグループ』理事長。女性のための心と体の情報サイト『フェムゾーンラボ』社長。
1989年山形大学医学部卒業。横浜市民病院臨床研修医を経て、1991年横浜市立大学医学部泌尿器科助手。2005年に『横浜元町女性医療クリニック・LUNA』を開設。2007年横浜市立大学大学院医学部泌尿器病態学修了、現在横浜市立大学医学部客員教授。
女性並びにLGBTQ+の人たちの健康を支えるため、50歳未満を対象とした婦人科・乳腺科主体の『女性医療クリニックLUNA横浜元町』と、50歳以上を対象とした女性内科・女性泌尿器科・美容皮膚科主体の『女性医療クリニックLUNAネクストステージ』を主宰している。日本泌尿器科学会専門医・指導医、日本排尿機能学会専門医、日本性機能学会専門医、日本東洋医学会専門医・指導医、経営学修士(MBA)。日本フェムテック協会代表理事。
女性医療クリニックLUNAグループホームページ www.luna-clinic.jp
YOU TUBE るなクリニックCH　第１回https://www.youtube.com/watch?v=tIsUWVGpsbw&t=5s
フェムゾーンラボアドレス　www.femzonelab.com

「2024年 『愛されるペニス』 で使われていた紹介文から引用しています。」