「脳の疲れ」がとれる生活術 癒しホルモン「オキシトシン」の秘密 (PHP文庫)

著者 : 有田秀穂

• PHP研究所 (2012年8月3日発売)

作品紹介・あらすじ

朝がつらい、眠りが浅い、イライラしてしまう…肉体労働をしているわけでもないのに、慢性的に疲れていませんか?その疲れは脳内物質の欠乏が原因です。近年、脳内物質がどのように分泌されるのかが詳しくわかってきました。本書では、メラトニン、セロトニン、オキシトシンなどを分泌させる簡単な方法を、脳生理学者が提案。毎日のちょっとした行動で幸せホルモンは分泌される。

感想・レビュー・書評

[sweet2さんの感想 · 2019年2月2日]

最近疲れやすいので、疲れづらくするコツがあれば知って、活用したいと思い読み始めた！

[まーやさんの感想 · 2014年11月24日]

●人と人の結びつき、信頼こそが脳の疲れを癒す

セロトニン神経の活性化
オキシトシン・ホルモン
脳の疲れを癒し、気分を安定させ、人に対する信頼感が増し、心地よい幸福感をもたらす


睡眠ホルモンメラトニン分泌
★夜12時までに眠る
★夕食後はパソコン使用しない
★夜携帯電話で長話しない・ベッド近くに携帯電話置かない


セロトニン神経活性化
★朝日をあびる(朝型生活)
★朝・夕方に30分程度歩く
(またはジョギング・サイクリング・スイミング等30分程度)
★呼吸法・腹式呼吸

オキシトシン分泌・セロトニン神経活性化
★家族団らん
★夫婦、恋人とのふれあい
★感情を素直にあらわす
★親切を心がける

[microenergyさんの感想 · 2014年6月22日]

幸福をつかさどるのがオキシトシンか。これは個人的にはいい発見。

[ekishiaucさんの感想 · 2014年4月5日]

目新しい情報はなかった。

[うさこさんの感想 · 2012年9月24日]

非常に前から言われていること。
セロトニンがよく言われた時代に。

思えば、ここ10年くらいですものね、パソコン、携帯の普及。
無くても困らないものＮＯ１でしょ。そんな話しを、あるギャラリーのオーナーと話していたのを思い出す。

[ヨッシィー☆さんの感想 · 2012年9月4日]

詳細なレビューはこちらです↓
http://maemuki-blog.com/?p=9250

[なおすけさんの感想 · 2012年9月3日]

なかなか気持ちよく朝をむかえられない方には、試す価値ありかも

[えむすけさんの感想 · 2012年8月14日]

★★☆☆☆2.5

普通な本だよ〜。駅で買った〜
脳内物質に焦点を絞って詳しく解説されているけれど、要点としては周りの人達とふれあいましょう、ということだよ。
脳内物質としては新発見はなかったけど、「３ヶ月生活習慣を変えると遺伝子発現にも変化が起きる」という情報が一番驚きだったよ。
とりあえず、もっとガムを食べようと思ったよ。

著者プロフィール

特別寄稿：東京大学医学部卒業後、東海大学病院で臨床に、筑波大学基礎医学系で脳神経系の基礎研究に従事、その間、米国ニューヨーク州立大学に留学し、現在、東邦大学医学部統合生理学教授。「セロトニン研究」の第一人者。


「2014年 『教師と指導者のための実践ガイド　はじめてのドラムサークル』 で使われていた紹介文から引用しています。」