「ゆっくり動く」と人生が変わる 副交感神経アップで、心と体の「不調」が消える! (PHP文庫)

著者 : 小林弘幸

• PHP研究所 (2012年11月5日発売)

作品紹介・あらすじ

体を緊張・興奮させる「交感神経」とリラックスさせる「副交感神経」。両者のバランスが崩れるとさまざまな不調・病気を招くが、ストレスだらけの現代人の多くは「交感神経優位」になってしまっている!本書では、自律神経研究の第一人者として知られる著者が、「副交感神経の働きを高める最も簡単かつ効果的な方法(=歩く、話す、食べるといった日常動作を『ゆっくり』行うこと)」を指南。

感想・レビュー・書評

[たけ坊さんの感想 · 2024年2月9日]

ゆっくり、ゆったり動くことが自律神経を整え、あらゆることがうまくいくようになるとする。
確かに、エレガントな人はゆっくり動くしゆっくり喋る。それが周りにも伝染するというのは確かにそうで、筆者のいう江夏の21球や試合の流れを変えるというのは周りの自律神経を整えるからだったり、小堀宗慶の炭点法の羽箒で掃く時に主客の呼吸が合って素晴らしかったという誰だかの懐古などはまさにそういうことだと思う。自分も茶の湯、弓、居合なんかでよくゆっくりゆったりと言われるが、日常生活の全般から気をつけたい。

[isamu3さんの感想 · 2013年3月23日]

健康には速歩が一番だと思ってたが「ゆっくり」も大切かなと思い直した。ゆっくりバカりにならない程度に実践中です。

[うんくわいささんの感想 · 2013年2月1日]

　”ゆっくり”　が自律神経に良く、また実践出来そうです。
自分が変わることは、成長している事だと思いますが
でも　最近　　”xxxx　を　xxxxする　と　人生が変わる”　と
言う書物が目立つような気がします。

[agesogeさんの感想 · 2013年1月1日]

男は３０代、女性は４０代から副交感神経の働きが弱まる為、ゆっくり動く事で、深い呼吸をして副交感神経の働きを高めることをすすめている。肩こりや片頭痛も呼吸が浅くなり、血管が収縮し、血液循環が悪くなり、血液がドロドロになることで生じているケースが多いとのこと。ゆっくり話す。ゆっくり歩く。ゆっくり食べることを特に推奨している。

[atsuko0882さんの感想 · 2023年4月2日]

ゆっくりと生活すると、心が安定する。
イギリスの人の生活方法も少し記載されてて、急げと言われたことなかったな

[かめじゅんさんの感想 · 2022年1月4日]

呼吸、歩調、日常どうしても慌ててしまう、無意識に。

けど、この本を読んで、意識的にゆっくり呼吸をしたり、ゆっくり動くことをするようになりました。仕事の合間に気分を変えたい時など、これを意識するだけでもかなり変わると思います。

あと、私自身、せかせか生きたいとは思わないので、常日頃から落ち着いて、ゆっくり過ごそうと思います。

[1622005番目の読書家さんの感想 · 2021年12月9日]

◼️今の自分にとっては天啓。何度も読み返して真の「ゆっくり」を会得したい。

[凪紗さんの感想 · 2018年3月4日]

超多忙な人にこそ、読んでほしい。
読みやすいし、2時間半ぐらいで読めるので、ちょっとずつあいている時間をつかって。

ゆっくりを心がけると、体にも心にもいいし、人間関係もよくなります。

私自身気を付けたいのは、なるべく喋らないことです。そう思っていたことを思い出しました。

[k100rs125さんの感想 · 2017年3月8日]

人生が変わった！！！

[ブックやまあきさんの感想 · 2016年1月26日]

同著者「あきらめる健康法」を読んだ後に買って読んだ。

ゆっくり動くと、呼吸が深くなり、自律神経のバランスが整い、結果、健康になる。シンプルで分かりやすいし、納得できる。ただ、意識して実践してみましたが、ゆっくりな動作をずっと続けるのは意外に難しい。

著者プロフィール

1960年、埼玉県生まれ。順天堂大学医学部教授。1992年、順天堂大学大学院医学研究科博士課程修了後、ロンドン大学付属英国王立小児病院外科、トリニティ大学付属小児研究センター、アイルランド国立小児病院外科を経て、順天堂大学小児外科学講師・助教授を歴任。
日本スポーツ協会公認のスポーツドクターでもあり、自律神経のバランスを意識的にコントロールすることで、心身のパワーを最大限発揮できることを提案。数多くのトップアスリートのコンディショニング、パフォーマンスの向上指導にかかわっている。自律神経研究の第一人者であり、書籍も多数刊行している。

「2022年 『ゴルフが上達する自律神経72の整え方』 で使われていた紹介文から引用しています。」