「ゆっくり動く」と人生がすべてうまくいく 副交感神経アップで体の不調、ストレスが消える!

著者 : 小林弘幸

• PHP研究所 (2016年4月22日発売)

作品紹介・あらすじ

早口・早食いをやめる、せかせか歩かない……。自律神経研究の第一人者である著者が、心と体の「不調」を改善する方法を解説！

感想・レビュー・書評

[石井信之さんの感想 · 2018年6月6日]

「早口、せかせか歩く、早食いをやめる・・・」
え～！！、これは全部、私のことだ～！！！、と思ったので、即、購入、即、読み終えた！
確かに「お金も時間も、特別な器具も一切必要なし」、
さっそく実践！

[yukkuritoneさんの感想 · 2017年5月28日]

①上を向く→気道が確保される
②手をにぎるのではなく、ひらく。
③口角を上げて、意識して笑顔をしてみる。
→副交感神経があがる。
(レッツホニャララ、ア音が多いので、口角が上がり、口周りの筋肉が鍛えられる)
④夜のうちに明日の準備をしておく。
⑤Take my time.

・紙に書く
・ゆっくりときれいな字で書く
→呼吸が整う

[murahiro9311さんの感想 · 2021年1月20日]

「副交感神経の働きを高める」と健康になる。お金も時間も、特別な器具も一切必要なし！早口、せかせか歩く、早食いをやめる…日常のちょっとした動作をペースダウンするだけでいい‼️肩こり、偏頭痛、便秘、疲労、アンチエイジングに効く。仕事、勉強、スポーツで力を最大限に発揮できる。職場の苦手な人、初対面の相手との人間関係がスムーズになる❣️ 【目次】
序章　私が「ゆっくり」を意識するようになった理由
第１章　なぜ、「ゆっくり動く」といいか？
第２章　まずは「ゆっくり話す」ことから始めよう
第３章　「ゆっくり」をさまざまな場面に広げていこう第４章　「ゆっくり」を続けていくための生活習慣
第５章　「ゆっくり」は自分も周りも幸せにする
①上を向く→気道が確保される
②手をにぎるのではなく、ひらく。
③口角を上げて、意識して笑顔をしてみる。
→副交感神経があがる。(レッツホニャララ、ア音が多いので、口角が上がり、口周りの筋肉が鍛えられる)
④夜のうちに明日の準備をしておく。
⑤Take my time.・紙に書く・ゆっくりときれいな字で書く

[sarunobananaさんの感想 · 2019年3月22日]

「ゆっくり動く」ことによる効能は、経験から気付いていました。ですから、小林先生の主張は、すっと受け入れることができました。

慌ただしい現代社会の中で、自分のペースを保ち続けるのはなかなか大変ですが、「ゆっくり」を心がけて副交感神経の働きを高めていこうと思います。

著者プロフィール

1960年、埼玉県生まれ。順天堂大学医学部教授。1992年、順天堂大学大学院医学研究科博士課程修了後、ロンドン大学付属英国王立小児病院外科、トリニティ大学付属小児研究センター、アイルランド国立小児病院外科を経て、順天堂大学小児外科学講師・助教授を歴任。
日本スポーツ協会公認のスポーツドクターでもあり、自律神経のバランスを意識的にコントロールすることで、心身のパワーを最大限発揮できることを提案。数多くのトップアスリートのコンディショニング、パフォーマンスの向上指導にかかわっている。自律神経研究の第一人者であり、書籍も多数刊行している。

「2022年 『ゴルフが上達する自律神経72の整え方』 で使われていた紹介文から引用しています。」