オトナ女子をラクにする心とからだの本 女性ホルモンにいいこと大全

高尾美穂

• 扶桑社 (2022年9月1日発売)

作品紹介・あらすじ

オトナ女子が不調を感じたときに、まず読んでみる入門書

毎日忙しくしているうちに、気づいたらいつも頑張りすぎて、心と体に不調を抱えていませんか？　生理痛、生理不順、頭痛、イライラ、肌荒れ、眠れない、妊活疲れ…。
10年先、20年先も元気でキラキラ輝いているために、今できることを一冊にまとめました。
一生懸命頑張っているオトナ女子に向けて、もっと自分を大切に「ラクに生きていいんだよ」と高尾先生がエールを送ります。

■序章　女性ホルモンについて知ろう
■第１章　女性ホルモンと整理と妊娠のこと
■第２章　体を整えるいい習慣と食事のこと
■第３章　よく寝てしっかり休むために大切なこと
■第４章　心をラクにするうまい気持ちに切り替え方
■第５章　気になる症状があったとき開こう　巻末救急箱

感想・レビュー・書評

[ちはさんの感想 · 2024年6月16日]

更年期というよりは、まだ順調に生理がある女性向けの本だった。

[音羽さんの感想 · 2024年5月24日]

大人だからこそ知っておきたい女性疾患や女性の体のことを知れる本。散歩で身体を動かすことは大切。わかりやすい言葉で紹介しているからこれから女性の体について知る人におすすめ。

[ととろさんの感想 · 2025年4月1日]

ネット上の話や自然派系(？)の人の話が
本当なのか確かめたくて買った本。

経皮毒を防ぐ為に布ナプキンがいい、
みたいな話を聞いたことあるけど、
布ナプキンを使ったからといって
子宮が温まる訳ではない、とか
白色よりも茶色の食品が良いという話は
その人の胃腸の強さにもよるから
食感が好きかどうかや
自分の調子で判断すると良い、とか
骨盤はそう簡単に歪まない、など
勉強になった。

過去には戻れないし、
未来にも先回りできない。
まだ起こっていない未来に
不安や恐怖を感じるよりも
何か起こってから考えた方が建設的。

[hitomiさんの感想 · 2024年6月20日]

女性にとって、女性ホルモンについて知ることは自分の人生をうまく「らくに」コントロールすることに直結するのだと実感。高尾先生のお話、わかりやすくて本当に読みやすい。

[chooooonoさんの感想 · 2022年10月4日]

テレビでよく見る先生の本。
•女性ホルモンが出ているのは子宮ではなく卵巣
•女性ホルモンは40年だけ受け取れるボーナスステージ
•とにかく睡眠

[まりもちさんの感想 · 2025年2月7日]

kindleデバイスだと前半に背景色があって読み難くて中盤から読んだ。
知っていることも多かったけれど、それをより深く知ることが出来てよかった。
例えば生理痛に鎮痛剤使ったらクセになる？とか。

[RITSUさんの感想 · 2024年12月16日]

更年期関係の本は2冊目。
睡眠時間の大切さや、パジャマの役割、寝る前の飲み物等、今すぐ取り入れられる事が載っていた。
毎日7時間の睡眠は難しいけど、ゆっくりする時間を取れるようにしようと思いました。

[オラまるさんの感想 · 2024年11月7日]

自分の体について知るためのきっかけつくりになった。子どもを産まなくても産んでも女性はホルモンバランスによって体への変化が著しいのですね。勉強になります！

[nonochanpipipiさんの感想 · 2024年8月22日]

女性に生まれたからには、女性の特徴を楽しみ尽くしたい！と思っていて、不調のヒント解決に期待して読みました。
生理のことを改めて考えることができ、ココロとカラダのために毎日の生活に役立つことがたくさん書いてあります！
質問&要点1ページに対して1ページでの解説で、納得しやすくて読みやすかったです。

[みみたろ@ダイエット中さんの感想 · 2024年2月29日]

女性ホルモンと上手く付き合うために読んでおくと気持ちがラクになる本ですね。ストレスをあまり溜めないように、生理と上手に付き合っていきいって感じました。最近お散歩を日課にしていることが、良い眠りに上手く作用していることに気付けたので継続していきたいです。

[1703125番目の読書家さんの感想 · 2023年9月1日]

入門書としてとても良かった。さくさく読める読みやすい本でした。

[あかねさんの感想 · 2023年8月29日]

だいたい見開きごとのコラムだったので、読みやすかったです。

わかりやすい言葉と、励ましてくれるような表現が、読んでいて元気をくれました。

[しょこさんの感想 · 2023年2月7日]

めちゃくちゃ読みやすいけど深掘りはない
高尾美穂先生の優しい話し方とわかりやすい説明をテレビで見て思わず買ったけど、PMSについてもっと深掘りしたやつ出してほしいなぁ〜
女性ホルモン入門的な本

[ゆらさんの感想 · 2022年11月9日]

さくっと読めてためになる話がたくさん。
今取り組んでいる7つの習慣や、自分のご機嫌リストを作ること、ストレスや体調不良への取り組み方などが参考になる。

著者プロフィール

医学博士・産婦人科専門医。日本スポーツ協会公認スポーツドクター。イーク表参道副院長。ヨガ指導者。婦人科の診療を通して女性の健康を支え、 女性のライフステージ・ライフスタイルに合った治療法を提示し、選択をサポートしている。NHK「あさイチ」などのTV番組への出演や講談社のwebマガジン『mi-mollet』の連載、SNSでの発信の他、音声配信アプリstand.fmで毎日更新される番組『高尾美穂からのリアルボイス』では、体や心の悩みから人生相談までリスナーの多様な悩みに回答し、人気番組となっている。

「2023年 『更年期に効く 美女ヂカラ』 で使われていた紹介文から引用しています。」