こころゆるませ漢方養生

櫻井大典

• 扶桑社 (2024年7月12日発売)

作品紹介・あらすじ

人気漢方家による“心の養生”のための1冊
X（旧Twitter）での発信が人気を集め、予約の取れない漢方家と評判の櫻井大典さんが「不眠」「不安」「イライラ」などの不調を中医学と漢方の視点から解説。ひとつひとつの悩みに対して、ときに自身の体験談を絡めながら丁寧に向き合います。生活習慣における対処法から、効果が期待できる漢方食材の一覧表まで役立つ情報が満載です。

こんな方におすすめ
自宅にいながらできる養生法が知りたい人
心や体の不調に対して、効果的な食事、食材が知りたい人

本書で取り上げるお悩みの一例
眠れない
・寝つきはよいのですが早く目が覚めてしまい、日中眠くなることがあります
・夜中に何度も目が覚めて寝ては起き、起きては寝るを繰り返し、スッキリしません　
・平均的な睡眠時間をとっていると思うのですが、疲れが取れている気がしません

不安になる
・とにかく人前が苦手で、大勢の前で話すときなどは必要以上に緊張してしまいます
・他人からの目線が気になって落ち着きません。嫌われているのではないかと不安です
・理由なくいつもビクビクしてしまいます。些細なことでも心配になり、落ち着きません　

気力がわかない
・最近、とにかくやる気が出ません　
・寝て終わってしまう休日を、楽しくアクティブに過ごしたいです　
・季節の変わり目が苦手です。体調を崩したり、ぼんやりしたり、本調子ではありません　

痩せる・太る
・一日三食、栄養を考えた食事を摂っていますが最近太ってきました
・もう少し肉付きをよくしたいのですが、太りにくい体質です　
・お腹は空いていないのに、つい甘いものを食べてしまいます

その他のモヤモヤ　
自己肯定感が低く、つい他人と比べては落ち込みます
人付き合いが苦手です　
小さなことで傷つきやすい性格を直してもっと自分を高めたいです

感想・レビュー・書評

[yamapii さんの感想 · 2025年7月9日]

2025年6月。
大好きな図書館で偶然目に留まり借りました。
日常気になっていた体の不調のメカニズムが
優しい言葉で分かりやすく説明されていて、
「なるほど」と腑に落ち、
この本を頼りにアドバイスを実践することで
今現在の「私ってこんな体質です」という認識が
じわじわと変わり、やがて大きく改善される！
そんな未来の希望が持てました。
養生の本はたくさん出ていますが、
この本は特に出会えて良かった！と思えた本なので、このレビューに出会った方はぜひ一読してみられることをおすすめします。
普段、項の白さが目にキツいと感じられるような私でも開くことができる本でした。

著者プロフィール

国際中医専門員。日本中医薬研究会会員。漢方コンサルタント。漢方薬局の三代目として生まれ育つ。カリフォルニア州立大学で心理学を学び、帰国後はイスクラ中医薬研修塾で中医学を学ぶ。中国での研修を経て、国際中医専門員Ａ級資格を取得。以降、漢方コンサルタントとして活動し、Twitterで発信されるやさしいメッセージと簡単で実践しやすい養生法も人気を集め、フォロワー数は十六万人を超える。一児の父。

「2022年 『つぶやき養生 春夏秋冬、12か月の「体にいいこと」』 で使われていた紹介文から引用しています。」