正しい温活 (別冊エッセ)

扶桑社

• 扶桑社 (2024年11月25日発売)

作品紹介・あらすじ

◆健康と老けない体を手に入れる、「温活生活」を始めましょう

「冷えは万病のもと」と言われるように、昔から健康を奪う原因とされています。
それだけではなく、シミやくすみが目立ったり、
代謝が落ちて太りやすくなったりなど、美容面でもマイナスだらけ。
このように「冷え」は、体によくないことだらけなのです。
「自分は冷えている」という実感がなくても、運動不足やストレスフルの現代人は、
無自覚のうちに冷え習慣を重ねているもの。
自宅にいながら手軽にできるセルフケアこそが、体を温める「正しい温活」なのです。
病気に負けない、イキイキとした体を手に入れたい人こそ、
まずは自宅でできる温活生活から始めてみませんか？

＜CONTENTS＞
LESSON1　生活習慣の見直しで冷えない体へ
LESSON2　質のいい睡眠で疲れと冷えをリセット
LESSON3　あっため食材＆メニューで体のなかからポカポカに
LESSON4　ストレッチ＆こりほぐしで血流UP！
LESSON5　インテリアであったか冬じたく

感想・レビュー・書評

[Go Extremeさんの感想 · 2025年2月5日]

温活レッスン

レッスン1: 生活習慣の見直し
- 冷えない体を作るための生活習慣: ストレッチや食事の見直しが重要。
- ミドル世代における冷えの対策: 冷えを感じやすい世代に特化した温活法が提案されています。

レッスン2: 質の良い睡眠
- 睡眠の質向上: 良質な睡眠が冷えを解消し、疲れをリセットするための基本であることが説明されています。
- リラックスの重要性: 心の養生も体の冷えを防ぐために重要です。

レッスン3: 食事の工夫
- あったか食材の選び方: 冷えを防ぐために特定の食材を選ぶことが推奨されています。例えば、ショウガやニンニクなどが挙げられています。
- 温活メニューの提案: 食材を使った具体的なメニューが紹介されており、体の内部から温める方法が説明されています。

冷えのチェックリスト
- 隠れ冷えの症状: 自覚がなくても、肩こりや疲れやすさ、目の下のクマなどの症状が冷えによるものかもしれないと指摘されています。

体を温めるための具体的な方法
- 服装の工夫: 冬場の服装や重ね着の重要性が強調され、特に「三首」（首、手首、足首）を温めることが推奨されています。
- 運動の重要性: 運動不足が体を冷やす原因になりうるため、定期的なストレッチや運動が必要です。

心身のリラックス
- メンタルヘルスと体温の関係: 心をリラックスさせることが、体の温かさにも影響を与えるとされています。ストレスを減らすことが冷えの解消にもつながります。

まとめ
本書は、体を冷やさないための温活に関する具体的な方法を多角的に紹介し、生活習慣の見直し、質の良い睡眠、温かい食事、服装の工夫、心のリラックスが重要であると強調しています。また、「隠れ冷え」に気付くためのチェックリストも提供され、冷え性対策が生活の質を向上させる手助けとなることが示されています。