朝晩5分 筋トレ超速ダイエット

著者 :
  • 海竜社
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  • Amazon.co.jp ・本 (170ページ)
  • / ISBN・EAN: 9784759310085

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  • 1940年生まれ、野沢秀雄さんの「朝晩5分筋トレダイエット」、2008.2発行です。筋トレは起きた時、寝る前がベストタイムだそうです。運動しないと物足りないと感じたら「完璧」とのこと(^-^) 著者は「スクワット」だけ続けてもとても有効と、「スクワット」をすすめていらっしゃいます。私もやってて「腿」と「ふくらはぎ」の緊張が気持ちいいです。フルスクワットは太腿と床面が平行になるまで。ハーフスクワットは太腿が床面から45度まで。膝がつま先から出ないように。胸を張り背中を伸ばしてしゃがむ。

  • よくある筋トレ本かと思いきや、食事と運動の両面から攻める「ハイブリッド型」ダイエットを提唱。筋トレは実質「スクワット」と「レッグレイズ」の二本柱と簡素だが分かりやすく、食事療法は半日断食を含むかなりの減食法で、具体的な1週間メニューも載っている。軽やかな構成やイラスト、体験例やそれに対するアドバイスなどにより、分かりやすく大変読みやすいが、素晴らしく本格的なダイエット本。おみそれいたしました。

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