腸が寿命を決めている―若さを保ち、老化を防ぐ、食べ方・食べもの54のポイント

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  • 海竜社
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  • Amazon.co.jp ・本 (190ページ)
  • / ISBN・EAN: 9784759313581

作品紹介・あらすじ

「腸内環境」を整えれば長生きできる。

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  • 腸が寿命を決めている
    藤田紘一郎氏

    ◆60歳を過ぎたら腸だけ気にする
    ・女性ホルモンの低下をどう補うか
    大豆はいいことづくめ

    ◆腸が喜ぶ食事
    ・腸が欲するものを楽しく食べて病気知らず
    善玉菌 乳酸菌ヨーグルト 納豆
    食物繊維が多く悪玉菌を良い方向に導くものを好む

    嫌いな人とたべたりストレスを感じると太る

    ・ミネラルウォーターは命の水
    細胞が蘇る生水を飲む

    ・フランス人は動脈硬化が少ない
    赤ワインのポリフェノールは活性酸素を除去

    ・コーヒーと長生きホルモンのおいしい関係
    コーヒーに長寿ホルモンアディポネクチン

    ・味噌汁は腸を活性化

    ・納豆といわしを食べれば若々しさ保てる
    長寿ホルモンDHEAを活性化させる

    ・色のついた野菜果物ががんを遠ざけるフィトケミカルは1日7色

    ◆帳を強くする習慣
    ・腸に酒はだめ?
    無理にやめなくていい

    ・腸を刺激し元気にする呼吸
    意識を集中させて腹式呼吸丹田呼吸法

    ・便通をよくする
    ヨーグルト寒天 焼きバナナ
    納豆めかぶおくら

    ◆腸が喜ぶ習慣
    1 糖質は摂らない
    2 色付き野菜果物とる 
    3 発酵食品
    4 ステーキ週2-3回
    5 嫌いな人と飲まない
    6 酒2合まで
    7 丹田呼吸
    8 週一体を温める
    9 いつも恋
    10 セックス

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