「自分の居場所がない」と感じたときに読む本

水島広子

• かんき出版 (2016年7月21日発売)

感想・レビュー・書評

[haruさんの感想 · 2020年5月3日]

守るべきは心の平和。穏やかさ。

読み進めるにつれて、心が穏やかになり、安心感を取り戻すことができました。
人との関係の持ち方の具体的な説明にとても納得がいき、ほっとしました。

居場所のなさを感じたときの処方箋に。

[とにかく明るい八村塁さんの感想 · 2021年11月28日]

◯居場所がないと感じたらまずは自分から居場所を与える。

◯居場所の与え方は相手の話を評価せずにただ聴くだけ。アドバイスは上下関係生まれるしいらない。そうすると相手も居場所与えてくれる。

◯併せて今の自分を認めてあげる。本当の自分を探しても、今の人生の延長線上にしかない。

◯自分の心が安らかであれば居場所気にならなくなる。自分の心が安らかどうかを気にする。

◯自分が「なじみにくい」と感じているように、 相手も「どんな人なのだろうか」と様子を見ているのかもしれない。

◯責任の所在を明確にして、自分のできることをやる。

[あかさんの感想 · 2022年9月7日]

職場で居場所がないと感じることの多い私にとって、ピッタリの本でした。
読むと納得できるエピソードが多かったです。

[伊奈さんの感想 · 2022年8月16日]

人間にはオートノミック（自律的）な人と、ソシオトロピック（社交的）な人がいる。多分自分は前者だな。

[しまなんさんの感想 · 2019年7月4日]

人を変えようとしない。アドバイスには現状否定をしないことが大切。余計なアドバイスや評価を下さず、話を尊重して聴く。あの人はこう、という主観的な評価（ジャッジメント）を手放す。


人には自律的な人と社交的な人がいる。前者は自分でコツコツ積み上げるのが好きなタイプ、後者は人との関わりのなかで幸せを見出すタイプ。

怒っている人は、困っている人。

「居場所」は、自分でつくるもの。居場所を感じる＝自己受容すること（ありのままの自分を受け入れること）

[matoさんの感想 · 2016年8月11日]

本業ではないのですが、新しい環境にうまくなじめず、思春期以来の「居場所のなさ」を感じています。
それをきっかけに読んでみましたが、著者の体験談も踏まえての話なので、とても参考になりました。
「自分だけじゃなくて、どんな人でも居場所のなさを感じるものなんだな」という気持ちを持てました。
居場所のなさを、自分の心の中の問題としてとらえているのですが、周囲に居場所を作ろうとするよりも、居場所のなさを感じる心をどう変えていけば楽になれるのか、ということを話しているので、本書で話されている「目標」を意識したり、逆に他人に居場所を与えたり、ということを意識してやってみたいと思います。

[タテヨコさんの感想 · 2025年6月8日]

自分の心の平穏を基準に生きようという話。そのことで相手も居心地良くなる場所を提供できるという。なるほどーと思いつつ、実践となると難しそうだなあと思いながら読んだ。

[うらせんさんの感想 · 2020年1月13日]

居場所がないと感じたときに誰かに与えられる受け身の姿勢ではなく、心の安らぎを得ることを目的とすること。そして、自分自身が居場所を他者に与えられる存在になる。という視点は最近の自分の考えに近く、参考になった。
クラスや職員室に居場所がないと感じたり、今の学校は〜でダメという意見をよくSNSで見かけたりする。
そんな人たちは自分自身も批判している組織の一員であることを自覚した方がいい。
自分もその組織の一員であるという当事者意識をもち、
「じゃあどうすれば居心地がよいと感じるのか？」
という問いをもって行動につなげる。
自戒もこめて、自らが居心地の良い環境をつくることができる実践者でありたい。

[デロッコさんの感想 · 2019年3月21日]

居場所は与えられるものではなく作るもの。

[ヒロさんの感想 · 2017年8月31日]

聴くことに集中して今を生きる。相手の話をジャッジしない、話を尊重して聴く。人の信念や行動を変えようと考えない。自分の感情をさらけだすこと。一人一人をかけがえのない存在として尊重する。大切なのは一人一人のプロセス。今の自分を認めること。人が変わる時、その人の状況が整ったとき。人間は多様である。

[riglaviさんの感想 · 2017年5月21日]

自分の状況にぴったりで、非常にプラクティカルな本だった。

・居場所が感じられないのは自己受容の問題だから、自分の心の安らかさや幸せに集中すればよい。そうすれば、他の人も不安であったり苦しんでいたりするのだと感じる余裕が出てくる。そうすれば、苦しんでいても、まだ自分の安定が揺らがない感覚を持てる。
・自分の果たすべき役割に集中するのも一つ有効な手段。
・時間がかかるプロセスがある、と割り切ることも大事。特に、入ったばかりの組織に馴染む場合などはそう。相手も出方を伺い、自分も出方を伺うことになるのは、しょうがない。

[さくらぶさんの感想 · 2017年3月5日]

いっきに読みました。
「自分の心の平和を唯一の目的に過ごす」
明日からやってみます。

著者プロフィール

水島広子【みずしま ひろこ】

慶應義塾大学医学部卒業・同大学院修了(医学博士)。慶應義塾大学医学部精神神経科勤務を経て、2000年6月～2005年8月、衆議院議員として児童虐待防止法の抜本的改正などに取り組む。1997年に共訳『うつ病の対人関係療法』を出版して以来、日本における対人関係療法の第一人者として臨床に応用するとともに、その普及啓発に努めている。現在は対人関係療法専門クリニック院長、慶應義塾大学医学部非常勤講師(精神神経科)、対人関係療法研究会代表世話人、アティテューディナル・ヒーリング・ジャパン代表。主著に『自分でできる対人関係療法』『トラウマの現実に向き合う』(創元社)、『拒食症・過食症を対人関係療法で治す』(紀伊國屋書店)、『怖れを手放す』(星和書店)、『女子の人間関係』(サンクチュアリ出版)、『自己肯定感、持っていますか?』(大和出版)、『「毒親」の正体』(新潮新書)などがある。

「2022年 『心がスーッとラクになる　世界の美しい文様ぬり絵』 で使われていた紹介文から引用しています。」