回復人 体中の細胞が疲れにつよくなる

アリ・ウィッテン アレックス・リーフ 加藤輝美

• サンマーク出版 (2024年2月29日発売)

作品紹介・あらすじ

頭皮から湯気のように出る「疲れ」に。
脳フレッシュ、体中のスタミナアップ！
無尽蔵の体力が手に入る。

★発売即、全米アマゾン３部門１位！
世界的話題書、日本上陸！

「昨日食べたものが、
細胞１つひとつに、こうも影響する！」

あなたの細胞は、疲れているとき
「冬眠」していた。
全身を構成する細胞内にある
エネルギー生成器官「ミトコンドリア」の
出力を上げ、体中の細胞を強くするには？

細胞レベルでフル回復し、
スタミナを上げる。
「ミクロレベル」で疲れに強くなり、
「マクロレベル」で体力を底上げ。

多方面で細胞の抗疲労レベルを上げるワザの数々！
◎ミトコンドリアは「食べるもの」で増えるし減る
◎「タンパク質」が睡眠の深さを変える
◎「デンプン」は冷やすと良物質化する
◎水分不足で「脳細胞」が鈍る
◎「最初に野菜」で食べる量が自然に減る
◎卵から「魚」「野菜」並みの栄養を摂取する方法　etc

感想・レビュー・書評

[Rafさんの感想 · 2025年1月8日]

確かな病名もつかず、相談してもこれといった対処法がないから、しばらく安静にして様子見という慢性的な疲労というのは案外世の中に多い。著者もそれに苦しむ一人だが、可能な限り解明し、自らのためにも役立てたいという本だ。

ー　それからのほぼ1年間、数百冊の文献の読破と分析に時間を費やした。くる日もくる日も、疲労と副腎機能とコルチゾールに関する文献を手当たりしだいに探し出しては、内容をすみずみまで精査し、副腎疲労理論の証明だけに専念した。その結果、理論は証明できなかった。結局、この説を科学的に調べ尽くしても、コルチゾール値の低下や副腎機能の異常が慢性疲労を引き起こす証拠は得られず、私は途方にくれた。慢性疲労に苦しむ人と健康な人の副腎機能とコルチゾール値を調べた研究の大部分で、両者の関連値に違いが見られなかったのだ。認めたくなかったが、研究結果を見れば、副腎の機能不全やコルチゾール値の異常が慢性疲労を正しく説明してくれるものではないのは明らかだ。

上記を記載してはいるが、辿り着いたのは「ミトコンドリア機能障害」。

ー　私たちの体がもつ数千億個の細胞のほぼすべてに、数百個から数千個のミトコンドリアが含まれている。そのミトコンドリアこそが、それぞれの細胞が独自の機能を果たすために必要とするエネルギーをつくり出している。実際、ミトコンドリアは「細胞の発電所」と呼ばれることも多い。つまり、私たちの細胞のエネルギーを生み出すバッテリー、あるいは発電機のようなものだ。そのミトコンドリアが機能不全になると、もっと正確に言えば（理由についてはのちに述べるが）エネルギーの産生量を減らすと、細胞が仕事をするのに必要なエネルギーが足りなくなる。心臓細胞は効率的に血液を送り出せず、筋肉細胞はスムーズに体を動かせない。免疫細胞は確実に感染症と戦えず、腸細胞はうまく食べ物を消化できない。腺細胞は最適なホルモンを産生できず、神経は効果的に脳を機能させられなくなる。こうして細胞を効率的に働かせるエネルギーがつくられなくなると、疲労の症状が体のあちこちで表れ、慢性的にエネルギーレベルが下がった状態になるわけだ。

原理的な事を述べつつ、食事や睡眠における改善の提案をしてくれる良書。やれることから実践していくという姿勢が大事だと思うが、やはり特効薬というのは無さそうだ。急激なダメージを負わないように日々、無理をしない事も大事。

[さとーさんの感想 · 2025年1月26日]

ミトコンドリア…

エネルギーは必ず回復できるという言葉に、ハッとしました。
食事、腸活、運動、カフェインの摂取方法等、巷でよく言われていることですが、改めて見直し実行することが大事だと思いました。

[Go Extremeさんの感想 · 2024年10月11日]

見えない疾病をやっつけろ
細胞にとてもいいことをする→自分の細胞の質が変わる：
ミトコンドリア！―エネルギーの「でどころ」を増やす
体内時計を修復する―「深い睡眠」を体のすみずみまで効かせる
脂肪を燃やす―毎週０６キロ燃焼
腸の壁の修復―自分のお腹を強くする
糖を食べて疲れない―いちばんいい量を巡らせエネルギーに変える
疲労脳―脳細胞をクリアに、フレッシュにする
自分の「ミトコンドリア」を元気にする―体にベスト燃料をたくわえる：
エネルギー生成スーパーフード―身近で、簡単に摂れて、ミトコンドリアに効くものを厳選：
果物
微細藻類
繊維質の野菜
動物性タンパク質
全粒穀物
豆類

[NFCC図書館さんの感想 · 2024年9月30日]

第１部　細胞に「とてもいいこと」をする―自分の「細胞の質」が変わる
第２部　自分の「ミトコンドリア」を元気にする―体に「ベスト燃料」をたくわえる

[ユウジロウ ニシキミさんの感想 · 2024年6月18日]

酒やめた