病気にならない生き方 3 若返り編 (3)

著者 : 新谷弘実
  • サンマーク出版 (2007年12月26日発売)
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  • Amazon.co.jp ・本 (190ページ)
  • / ISBN・EAN: 9784763197870

病気にならない生き方 3 若返り編 (3)の感想・レビュー・書評

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  • 「老化」の原因は「酸化」、その「酸化」に対抗するのは「酵素」。「老化」とは「酵素パワー」が衰えること、酵素が消耗しない生き方を推奨されてます。酵素パワーを高めるには、睡眠、そして、特に高齢者には「昼寝」「仮眠」が最高の習慣(酵素の再生)だそうです。そもそも、満腹、飲酒、運動、仕事(脳を使う)、夜など眠くなる時は酵素を消耗してるときで、体内酵素を再生・回復するために眠くなるんだそうです!また、心が若返れば体も若返るそうで、リタイアをポジティブにとらえる人は若返るそうです(^-^) 

  • 胃腸に良い生活をすること。それは食事もそうだし心の持ち方でもある。

  • 予防医学を実践していきたい。
    7つの健康法、食事、水、排泄、呼吸法、運動、睡眠、心の関する知識を深め、健康な生活を送りたい。

  • 420

  • 水と水分は別物 →体が必要なのは水
    健康な人:1.5 - 2リットル/日
    がん患者:2-3リットル/日
    朝:起床直後 0.5-0.75L
    昼:朝食1時間前 0.5 - 0.75L
    夕:夕食1時間前 0.5 - 0.75L
    *これ以外にもできるだけ飲むようにする
    *腎臓機能が問題無い限り”水”は飲めるだけ飲んで問題ない。

    汗をかくとミネラルも奪われるがスポーツドリンクは大量の糖分が含まれているのでX。
    コップ1-2杯の水に指先に塩をつけてなめる程度で良い。
    *塩は精製塩はX。自然塩にする。(カリウム、カルシウム、マグネシウム、ヨウ素、鉄がバランスよく入っている)

    ドライアイ : コップ2-3杯の水を飲み暫く目を閉じる
    夜中に足がつるのは水不足から

    濃い尿は体が脱水している証拠

    アレルギー反応を起こすヒスタミンの過度の生成は飲料水を増やす事で抑えられる。

    お酒を飲む前は十分の水を飲み脱水を防ぐ事で大量のエンザイムの消費を抑える

    若々しくある為には体が脱水しないように十分な水分補給をするとともに
    脱水を招く要因を排除することが大事。
    → カフェインは避ける (一日に2,3杯以上飲まない)
    カフェインは視覚と記憶分子にもダメージを与える →デカフェを頼む

    水以外のものはどれほどたくさん飲んでも細胞の渇きをいやすことはできない。

    野菜ジュースはX. 糖分多すぎる。自家製ジュースも水分の代わりにはならない。別で果物は果物として摂取。

    ”水は必ず果物を食べる前に飲む”
    水→果物→食事

    睡眠の間にエンザイムが回復する。  → 寝不足が肌を衰えさせ老けていく
    昼食後の15-20分の昼寝は体をリカバリーモードに持っていく(パワーナップ)

    実年齢以上に老化をさせる原因は酸化

    白髪も逃避の血行不良が関係

    身体・脳に良い食事:魚油、青魚(あじ、さば、いわし)、大豆を原料とした豆腐、納豆、みそ
    緑黄色野菜や海草類
    穀物では米と麦

    呼吸は鼻で行う腹式呼吸
    運動は激しいものはかえってエンザイムの消耗につながるので軽めで良い

    自分自身を幸福だと感じる

    愛のあるセックスは最高の若返り法
    *男性は”接して漏らさず”

  • 1 2 と内容は多くの部分で重なり合っています
    基本は 繰り返し 重要なことは繰り返し 覚える
    という面では 良いのかもしれません

    老化を
     肉体の老化は ある程度避けられないことです
     でも 必要以上に老化することは 防ぐことができます

     この世には 実年齢よりも若々しい人などいません
     いるのは 実年齢にふさわしい人と 実年齢よりも老けてしまっている人だけです

    と捉え
    若返るというスタンスよりは 老化させない というスタンスですが
    心身が健康体に近づく事は 現状よりも 若返ってみえると ということにつながっていきます

    7つの実践の中から
    食 と 水 そして心 を中心に書かれていました。

  • (2009-02-18読了)
    「病気にならない生き方」の3冊目若返り編ですが、総集編のような内容になっており2作目までの内容とかぶる部分が結構あります。
    もう既に知っている内容がほとんどでしたので、さらっと流し読みできる内容でした。

  • 健康で長生きするためには良い水と体によい食べ物、軽い運動、ほか7つの習慣だそうで、
    水はお茶ですらNGで、塩素のない水を1日1・5から2リットル、
    腸相をよくする食べ物は海藻、野菜、果物を毎日、魚は週2〜3回、肉は週一回だそうで、
    このワタシですら肉食べすぎ(^^;;
    タバコは完全禁煙に、お酒も飲むなら若さと引き換えに。を覚悟、
    乳製品は出来るだけ摂らないよう(特に牛乳でお腹壊しやすい人は特に)
    そして心の楽しみ(愛、感謝、美への執着)を。

  • 非常に興味深いなと思って読んだ。食事も注意だけど、一番必要なのはやはりメンタル面なのですね。最近、近所のまだまだ必要な世代の若い人が続けて亡くなったので、再々読しました。

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