セロトニン・ウォーキングで、スッキリ&キレイ!―頭も冴えて、目元パッチリ・小顔になる毎日の習慣

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  • エクスナレッジ
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  • Amazon.co.jp ・本 (172ページ)
  • / ISBN・EAN: 9784767810676

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  • 呼吸は吐く、吐く、吐く、吸う

    ウォーキング以外の健康法
    丹田呼吸は「丹田に手を当て三秒吸って五秒吐く」×6回。手を変えて同じように。これを15分。
    ガム噛み。
    スクワット。浅い屈伸を100回。
    昼寝は30分以内に。

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プロフィール

東邦大学医学部名誉教授。医学 博士。1948年東京生まれ。東京大学医学部卒業後、東海大学 病院で臨床、筑波大学で脳神経 系の基礎研究。その間ニューヨーク州立大学留学。
坐禅とセロトニンの関係を研究。メンタルヘルスケアをマネジメントするセロトニンDojoの代表。著書は50冊以上、テレビ出演多数。

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