正しく知る不安障害　～不安を理解し怖れを手放す～ (ぐっと身近に人がわかる)

著者 : 水島広子

• 技術評論社 (2010年9月3日発売)

作品紹介・あらすじ

現代人の多くが心に抱える不安障害という病気について精神科専門医・元衆議院議員、水島広子先生が正しく解説。読むだけでも不安が軽くなるように書かれています。

感想・レビュー・書評

[マルリコさんのレビュー · 2015年3月16日]

不安はただの感情。正しく使えば、自分を守ってくれる。問題なのは、自己肯定感。ここが揺らぐと、病気に繋がる。
不安が強い親は、不安が強い子育てするし、遺伝もあり、不安が強い子が育ちやすい。
不安が募る時は、怖れず、正しく休む。物事から距離を取り俯瞰する。回避はしない。今を生きることに集中する。過去からの過程を褒める。いたずらに未来を見つめ焦らない。

[小鳥遊ひよのさんのレビュー · 2020年6月6日]

ぼくは全般性不安障害を治療中で、不安障害の基本を知りたくて手に取った一冊。不安は何のためにあるか？という素朴な疑問から、具体的な病気の解説や治療法まで、一通りのことが読みやすく書かれている。いわゆる家庭の医学書のような病気の解説書という雰囲気ではなく、読んでいく内に不安障害の知識が自然と入ってくる構成になっているところもよかった。

サブタイトルの「不安を理解し怖れを手放す」という言葉にとても納得した。「単なる感情である限りは、ただの不安なのですが、不安を怖れてしまうと、『不安のお化け』になるのです。」不安は生きていく上で大切な感情で、必要な時に出てくるもの。それでいいんだよね。
「解決できる不安と感じるしかない不安を区別する」
「不安は不安として表現されるだけではない」
など、不安の中身を解説してもらえたことで、客観的に考える基礎が学べた。

あと、呼吸の話も参考になった。「鼻で息をしている限り、過呼吸になることはまずありません。」というのは盲点だった。一分間に十回の呼吸(三秒間で息を吸い、三秒間で息を吐く)というコントロール方法も知ることができてよかった。

対人関係についての不安で解説されていた「役割期待のずれ」もよくあるなあと。「曖昧なコミュニケーション」「わかっているはずだという思い込み」「相手の言いたいことを確認しないで理解した気になっている」「黙っている」というずれを広げるコミュニケーションはやってしまいがちなので注意したい。

不安障害で悩んでいる患者さんはもちろん、その人にどう寄り添えばいいかわからないという方にもわかりやすい一冊だと思う。

[ExAさんのレビュー · 2018年8月5日]

不安障害についてを易しく解説する本です。不安自体は身の危険を知らせる正常な感情ですが、これによって日常生活に支障が出ると不安障害です。不安障害は、不安に対する怖れ、つまり不安に対して不安感を感じる悪循環によって起きるとのことです。その際は、不安であることを問題視するのではなく、不安が起きたとき自分が何を認知しているのかを客観的に見ると良いそうです。僕も強い不安性でなかなかこういった視点を身につけるのは難しいですが、改善の手立てになるといいなと思います。

[美ノ凛さんのレビュー · 2019年11月4日]

不安障害の入門書に、とても最適だと思う。
わかりやすい言葉と、図などもあり、読みやすい。
不安障害でなくても、心配性の人にも役立つ本。

[さくらぶさんのレビュー · 2018年10月31日]

基本に返れました。
読んで少しだけ、不安を手放せれたかなと。

[lonelysnufkinさんのレビュー · 2017年8月1日]

不安障害を分かりやすく説明された本。
不安障害は通常の人にもある特徴であるが、病気としてとらえることで、トラブルを解消し、コントロール感を持つためには重要である、という論旨である。
治療としては薬物治療、認知行動療法、対人関係療法の３つがあり、作者は対人関係療法で有名な方である。
対人関係療法では役割期待のずれに着目して、役割期待の調整という考え方でコミュニケーションのずれを解消していくアプローチをとっている。

[tokyobayさんのレビュー · 2015年2月17日]

不安と回避の悪循環の構造は理解できるのだが、回避しない場合にさらに状況が悪化するリスクについての説明がない。が、入門書としてはよくできていて、不安というものの正体というか、分類・識別は可能になる。但し、対処法については不十分か。素人による解決は難しそうだし、さらに悪化する可能性もあるので、やはり専門家による診断・治療が必要だろう。

[yoyogi39さんのレビュー · 2014年10月27日]

不安障害をどのように理解し、どのようにつきあうか。回りの人は治療者にはなれない、支援者としてどうつきあうかを考えるにしても、まずどういう特質があるかを理解しなければならない。

[chipakiさんのレビュー · 2014年6月20日]

しっかり読みました！
とてもとても分かりやすい表現が多くて、びっくりしながら納得しました。
分かっていても表現が難しいことがありますが、この本はすごく噛み砕いていて不安に悩んでる方ご本人も、身近に不安が強い方がいて少し知りたいなと思う方、
どちらにも読めます。

図書館にて借りましたが、購入したいです。
心強い本です！！！

[umimingさんのレビュー · 2013年3月29日]

不安障害という病気を知り、不安をなくすのでなく、どのようにコントロールしていくか。パニック障害や強迫性障害、PTSDなどの不安障害にかかっている人だけでなく、不安の強い人、また不安の強い人の家族や周囲の人にもわかりやすく読める。

著者プロフィール

水島広子（みずしま・ひろこ）
慶應義塾大学医学部卒業・同大学院修了（医学博士）。慶應義塾大学医学部精神神経科勤務を経て、2000年6月～2005年8月、衆議院議員として児童虐待防止法の抜本改正などに取り組む。1997年に共訳『うつ病の対人関係療法』を出版して以来、日本における対人関係療法の第一人者として臨床に応用するとともに、その普及啓発に努めている。現在は対人関係療法専門クリニック院長、慶應義塾大学医学部非常勤講師（精神神経科）、対人関係療法研究会代表世話人。主な著書に『自分でできる対人関係療法』『トラウマの現実に向き合う』『拒食症・過食症を対人関係療法で治す』『怖れを手放す』『女子の人間関係』『自己肯定感、持っていますか？』『「毒親」の正体』などがある。
ホームページ http://www.hirokom.org

「2020年 『空気が読めなくても　それでいい。』 で使われていた紹介文から引用しています。」