大人のスロトレ 1日10分で体が若返るゆっくりトレーニング

著者 :
  • アスコム
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本棚登録 : 30
レビュー : 6
  • Amazon.co.jp ・本 (175ページ)
  • / ISBN・EAN: 9784776205807

感想・レビュー・書評

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  • ◆1 スロトレで若さを取り戻す
    ・定期的運動が認知症予防につながる

    ・体を動かすと脳のはたらきがよくなる
    脳活性化物質に世界が注目
    運動で脳の肥料BDNFが分泌

    ◆2 一日15分でできるスロトレ
    ・お腹のストレッチ
    付近をストレッチ 背中を反らせる

    ◆3 ウォーキングと生活習慣で効果アップ
    高齢者ほどタンパク質を多く摂取
    若い人は運動後、タンパク質を20グラム(ヒレ100g)摂ればいいが高齢者は倍

  • 石井直方氏の「1日10分で体が若返る」、2010.2発行、再読です。鍵を握るのは「筋肉」、特に、首、腹、背中、尻、太ももだそうです。筋肉が増えれば、骨も強くなり、脳も長生きするそうです。ももをできるだけ高く上げ、歩幅は広く、背筋を伸ばして、視線は前にして、早足で歩きたいと思います(^-^) ただ、酒を飲み過ぎると筋肉が分解されるそうなので・・・、飲み過ぎないように注意したいと思います(^-^)

  • ・気持ちよくないトレーニングは筋肉を分解する。コルチゾール。
    ・お酒は筋肉を分解する。

  • わかりやすく、実践しやすい本です。未来への貯金として、取り組んでみたい。実践あるのみ、まずはやってみようと思います。

  • カラダに関する基本的なお話しと、誰にでも簡単に取り組めるエクササイズの本。
    堅苦しくなく、難しくもないわかりやすい本でした。

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著者プロフィール

東京大学教授

「2017年 『世界一効くストレッチ』 で使われていた紹介文から引用しています。」

石井直方の作品

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