不安、ときどき認知療法 のち心は晴れ―不安や対人恐怖を克服するための練習帳

制作 : Gillian Butler  勝田 吉彰 
  • 星和書店
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  • Amazon.co.jp ・本 (154ページ)
  • / ISBN・EAN: 9784791102617

感想・レビュー・書評

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  • これなら、多少、つらい気分の時も読めるかもしれない。
    認知療法の本は身につくまで時間がかかるのですが、本書は昨日の寝る前に、さらっと読めました。

    ポイントは、
    ・リラクゼーション
    ・日記→認知の修正(なかでも大切なのは、目標を大きく掲げすぎず、細分化すること。つまり一歩一歩頑張る、ということ)

    不安だけでなく、うつ病にまでなってしまった場合は、さらに別の認知療法の本をオススメします。

  • 自信がもてないとき、他人の言葉にひどく動揺してしまったとき、など、
    不安に立ち向かう手法についてわかりやすく書かれています。

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