不安、ときどき認知療法…のち心は晴れ: 不安や対人恐怖を克服するための練習帳

著者 : ジュリアン・バター 勝田吉彰

• 星和書店

感想・レビュー・書評

[人生≒本×Snow Manさんの感想 · 2011年6月25日]

これなら、多少、つらい気分の時も読めるかもしれない。
認知療法の本は身につくまで時間がかかるのですが、本書は昨日の寝る前に、さらっと読めました。

ポイントは、
・リラクゼーション
・日記→認知の修正（なかでも大切なのは、目標を大きく掲げすぎず、細分化すること。つまり一歩一歩頑張る、ということ）

不安だけでなく、うつ病にまでなってしまった場合は、さらに別の認知療法の本をオススメします。