4時間半でスッキリ起きる 睡眠革命 (宝島SUGOI文庫)

制作 : 別冊宝島編集部 
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レビュー : 5
  • Amazon.co.jp ・本 (189ページ)
  • / ISBN・EAN: 9784796689380

感想・レビュー・書評

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  • 多数の「眠り」の専門家のノウハウをつまみ食いできる。
    いろいろなやり方の中には、自分に合ったやりかたも見つかる。
    最後の方には寝ながらできるストレッチや、
    眠気覚ましのストレッチも紹介されている。
    文庫で安い割に内容はお得感がある。

    2016.10. 薬の副作用で勝手に4時間半で起きてしまうようになったので、再読。
    特に本書の最初と最後は、役に立つことが書いてあった。
    日頃の姿勢で、いつでも真上に飛び上がれる状態を意識すること。寝ているときの緊張を取るには、ボディスキャンニングで、浮いている部位を特定して、その部分で呼吸、など。

  • 4時間半睡眠というのはともかく、0時には寝て、早起きしようという気にはなります。
    あと、眠り分割法が自分には向いていそう。

  • 睡眠時間を誰でも短くできるかは疑問だけれど、寝る前30分でざっと読書や文書作成して、朝、見直しっていうやり方はいただき!

  • 書かれていた内容を実践していますが、かなり入眠しやすくなりました。熟睡できてます。

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