絶対にミスをしない人の脳の習慣

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  • SBクリエイティブ
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レビュー : 45
  • Amazon.co.jp ・本 (224ページ)
  • / ISBN・EAN: 9784797393736

感想・レビュー・書評

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  • ビジネス書ではありがちなテーマの本ですが、とてもよくまとまっていて読みやすかったです。

    運動と睡眠の重要性はこの本でも書かれていますが、現代人はそれほど睡眠も運動もおろそかにしているということなんでしょうね。

    しっかり寝る為には、ベッドや布団に入ってからではなく日中の過ごし方を改善しないと駄目ですね。

  • 樺沢式to doリスト、さっそく取り入れています。

  • 睡眠の大切さ。7時間睡眠なかなかできない。
    午前中のゴールデンタイム。寝る前のゴールデンタイム。
    3つにしぼる。
    TODOリストも。3項目ずつ。

  • とても参考になったのが、todoの書き方と簡単な日記を書く方法。大いに参考にしたい。

  • 良書

  • 「ミスを防ぐ」というテーマにおいた、脳機能という観点からいかに普段の生活を送ればいいのかという
    ライフハック系の本。ミスの4大原因として集中力の低下、脳疲労、ワーキングメモリの低下、脳の老化
    をあげている。本書で示されているワーキングメモリのキャパシティに従い、ポイントを3つあげると、
    ・とにもかくにも運動と睡眠
    ・マルチタスクは絶対にしない
    ・集中力を要素に入れたTODOリストを運用する
    こういった本は読んだとき納得はしても、
    その人にとっての有用度は、どれだけ実際に行動に移したかということになると思う。
    書いてあることは私が読んだこれ系の他の本の内容とも合致することが多く、間違いない
    ので、定期的に読み返して自分の行動・生活を振り返り、
    本当に有用なものとしたいものだ。

  • 仕事を効率的に行うためのヒントがたくさん書かれていて、全て実行しなきゃと思いつつ、欲張りはダメなようなので、出来そうなことから少しづつ始めていきたいなと思いました。
    一つが日記を書くこと
    二つ目がTo Do リストを書いて仕事を行うこと
    三つ目が夜の2時間をゆったりと過ごし、良い睡眠を行えるようにすることです。
    早速実践していこうと思います。

  • ・七時間以上の睡眠
    ・To Doリストの作成

  • ・「ミスをしたらこうしよう」
    ×「ミスをしたらどうしよう」

    ・明日のtodoをつくっておく
    AM3つ
    PM3つ
    あそび3つ

    ・自分の脳にインプットする時のミスなのか?
    それとも書いたり行動したり話す時などのアウトプットのミスなのか?

    ・夜は副交感神経高めモードで免疫力アップできる。

    ・日記を書くことで、自分の状態をより客観視できるようになる。
    不快3つ
    快(うれしかったことなど)3つ。出来ればそれ以上。

    ・処理できるトレーの数
    絶好調 4
    健康 3
    脳疲労 2
    うつ病 1
    くらいに考えた方がいい。

  • 文章構成が分かりやすく、非常に読みやすかった!
    樺沢先生の本は何冊か読ませていただいているが、
    とりあえず、やっててみよう!とすぐ、
    行動しやすいものが多く、参考になる。


    ・ぼーとすることで、脳内が整理される。

    ・時間術の本で、脳のゴールデンタイムは
    朝の2-3時間だということは意識していたが、
    曜日までは気にしたことがなかったので、
    スケジュールを立てる際には意識して取り入れる。

    ・3を意識して学びを最大化する!
    欲張りすぎると結局何も学べない。
    3を超える場合、リスト化するなど、
    忘れない工夫が必要である。

    早速、帰りの電車でぼーとしてみた。
    寝る前に時間のリラックスは分かってはいるけど、
    中々出来ないなぁと苦戦。
    この時間に感想を書いていることが、
    だめなんじゃないかと思うけど…笑

    避けるべき項目は、
    1項目ずつでも減らせたらいいかと。

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著者プロフィール

精神科医

「2018年 『人生うまくいく人の感情リセット術』 で使われていた紹介文から引用しています。」

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