習慣が10割

著者 : 吉井雅之

• すばる舎 (2018年11月21日発売)

作品紹介・あらすじ

人生は習慣が10割。あなたの周りに起こることは、すべて「習慣」で決まります。ですから、「良い習慣」を身につけ、「悪い習慣」をやめることが、いい毎日を送るためには大切なのです。本書では、「早起き」「筋トレ」「ランニング」「勉強」など「良い習慣」を身につけたい人、「先延ばし」「暴飲暴食」「悩みグセ」など「悪い習慣」をやめたい人に向けて、習慣形成のプロフェッショナルが、「習慣形成」の秘訣や、習慣の力で人生を変える方法をお伝えします。

感想・レビュー・書評

[SHO_0113_さんの感想 · 2019年10月30日]

習慣を味方につければ「無敵」になれるのではないかと思えるような本でした。

冷静に考えればわたしたちの生活は
「いつも通りの毎日」で大部分が構成されています。

それは「いつも通りの習慣」と置き換えることができ
その習慣が良ければ良いほど、理想である自分に近づくはずだという考え方。

実際、夢や願望があるのに行動できなかったり
三日坊主で終わって忘れようとしている人は
「行動しない習慣」や「諦める習慣」が日々の行いの中で
体の芯にまで染みついているからだと考えられます。

本書を実行に移すには、時間と覚悟はある程度必要ですが
一つずつ出来ることから「習慣化」することが重要です。
良い習慣が一つ増えれば悪い習慣は一つ減ります。（時間的にもね）

ぼくは本書をよんでから最強の習慣を日々実践しています。
いつ始めるにも遅いということはないです。
気付いた”今がいちばん若い”のだから...。

[よむよむさんの感想 · 2022年11月19日]

怠けがちな自分にやる気スイッチを入れるために。
『決めポーズ』で脳をだます、『できない理由ではなく、どうすればできるか？を考える』を実践中。

今のところ、新聞の朝刊と夕刊を毎日読むという目標が1週間続いています！

[なべちゃんさんの感想 · 2020年9月1日]

習慣とは過去の自分の行動の積み重なりである。

つまり、こうして僕が読書のまとめを書いているのも過去の積み重ねからできているものです。
つい、夜ふかししてしまうのもスマートフォンを触ってしまうのも全て積み重ね。

自分にとって悪い習慣があると思うなら、おすすめの習慣が書いてありますので参考にしてみてはどうでしょう？

また、著者が思う悪習慣も何個か載っていますので、行動を改める意味としてそちらも見てみてください。

[えりりんさんの感想 · 2019年8月11日]

今、習慣にとても興味がある。
習慣が人間を作ると思う。

人間は楽しいことしか続かない。
正しさだけでは続かない。
わくわくするように仕組む。
かっこいい先生に習うのもあり。
ゲーム化するのもあり。

身につけたい習慣
①ハガキを書く
②当たり前のことを丁寧にする
③前日の夜に明日の予定を確認する（これはできつつある）

[こうひこさんの感想 · 2023年6月30日]

習慣の個別のことの作り方、啓発と習慣なら習慣の方が好きかも。

[あかたさんの感想 · 2021年12月24日]

まさにタイトルがすべて。なにごとも思考停止してでも続けられること、よくないことは自然とやめられること。そのためには一歩のハードルを小さく、ひとつ前の作業を快く遂行できること、喜び楽しさ幸せを見つけること、もし止まってもまた始めればいいこと、できると信じてやまないこと、心とフットワークを軽く。なんかできそうな気がした。と思ったら、まず小さく一歩だけ前に踏み出してみよう。
301冊目読了。

[あずきさんの感想 · 2021年9月30日]

印象に残ったこと
・1個前の習慣を決めれば、習慣はスムーズに実行できる。
・当たり前のことをどれだけ丁寧にやるかで〈本性〉が決まる。雑な人は本性も雑。
・言い訳リストをつくる。
・人に習慣化を働きかけるには、「これをやると楽しい」ということを教える。見せる。
・家族に対する「ありがとう」の継続
・「人に能力の差はなし。 あるのは、習慣の差」

Prime Reading、気になったとこにマーカー引いて後でまとめて見返せるのいいな。

[まさのりさんの感想 · 2020年12月3日]

どんな習慣を身につけるかで、あなたの人生が決まります❗習慣がすべてを決めている。
つまり「習慣が10割」だ！！という本です。

苦手なことや続かないことを「習慣にするコツ」が書かれています。

ぜひぜひ、読んでみてください❕

[佐々木さんの感想 · 2020年11月23日]

●読んだ理由
夜更かしの悪習慣を無くしたかった、
無くすための方法を知りたかったから。

●一番響いた文とその理由
『うまくいく人は、必要があることに接近し、必要のないことを回避する』

読むべき本をまず開いてみること、
ダイエット中のコンビニのお菓子コーナーに寄らないこと

など当たり前のような【接近と回避】
改めて意識することで意思を実感できるんだと感じた

●一番の学び
①願望の問いかけ　②恐怖の問いかけ

どんないいことがあるか？
それは自分にとってどうなるのか？

それをしないと、どうなってしまうのか？
そうなると自分にとってどうなるのか？

これらをつけたい習慣に対して書き出すことで明確にメリットとデメリットを強く認識できる。

営業のヒアリング、SPIN営業の
IとN 示唆質問と解決質問に似てるなと感じた。
それを自分自身にも問いかけていく。

●感想
習慣するための思考と仕組みを学ぶことができたので、良かった。

○アクションプラン
願望の問いかけと恐怖の問いかけを、
早起きと英語の２つについて書き出す

○その他！
・"だからこそ"と"それでも"というパワーワード
ex)疲れたから寝たいと思う。
→だからこそここでやると成果に繋がる。
→それでもやるから力がつく。

強引な接続詞で思考を捻じ曲げる。

[ひみこさんの感想 · 2020年11月3日]

読んでると、どんどんポジティブになれる本でした。

習慣づけを根性論ではなく、理論立てて、且つ、ワクワク・ポジティブに取り組めるエッセンスがたくさん詰まってました。

著者プロフィール

１９５８年神戸市生まれ。有限会社シンプルタスク代表取締役。No.１習慣形成コンサルタント。喜働会会長。ＪＡＤＡ協会ＳＢＴ1級コーチ。「大人を元気にする」を使命に、自己実現のための習慣形成連続講座『喜働力塾』を全国で開催。延べ８４期を実施し、卒業生は４,０００人以上となった。習慣形成のメソッドを中心に、成果・結果を積み上げていく方々を、今なお多数輩出し続けている。多業種にわたり各企業の顧問として、人間力戦略のコンサルティング、人材育成トレーニングを中心に増収増益のお手伝いを担当する傍ら、習慣形成を軸に人材育成トレーニングや講演、セミナーで全国をまわっている。これまでに約６万人の実践トレーニングを行った。また、子どもたちの夢を叶えるために、小、中、高等学校の生徒向け、保護者向けの講演も積極的に行っている。脳の機能と習慣形成を活用した能力開発で、ビジネスマンだけでなく、スポーツチーム指導、受験生の能力アップも行っている。

「2023年 『人生の習慣を整える』 で使われていた紹介文から引用しています。」