いつも幸せな人は、2時間の使い方の天才 本当に大事なことだけをして、毎日を充実させるシンプルな考え方

今井孝

• すばる舎 (2024年6月24日発売)

作品紹介・あらすじ

★「忙しいわりに充実感がない」「時間があったのに、結局１日、何もできなかった」「今年も何も変わらなかった」と感じているすべての人へ

充実したいい１日を過ごすことは、とても簡単です。
なぜなら、「いい１日だった」と感じるために、24時間すべてが素敵である必要はないからです。

・友だちと飲みに行った２時間がとても楽しかった
・今日観た２時間の映画が最高に刺激的だった
・子どもから嬉しい手紙をもらった
・ずっと考えていた問題の解決アイデアをひらめいた
・道に迷っている人を案内したら喜ばれた

じつは充実した「いい１日」とはこのように、たった２時間あれば得られるものなのです。なかには10分や１分で得られることもあるでしょう。
このたった１つの「最高のひととき」があれば、１日すべてがいいものに変化してしまうのです。

これまで3万人以上の数多くの幸せな起業家を見てきて、筆者がたどり着いた結論は「人は、1日の2時間も充実すれば幸せになれる」ということ。

「夜に気の置けない仲間と２時間飲む予定が入っているだけで、１日が幸せ」「週末に２時間コンサートに行く予定があるだけで、１週間が幸せ」と多くの人が感じるように、充実した毎日とは、1日のすべてが充実した時間である必要はなく、たった2時間を最高に充実させるだけでいい。

人生の幸福度を上げるために「生産性を上げる」という方向を目指すのではなく、「大切な2時間にだけコミットする」という、新しい切り口の「時間×幸せ」の1冊が誕生。

感想・レビュー・書評

[スノこさんの感想 · 2025年4月5日]

できていることもあるなと振り返ることができたかな。あとは、継続！

本中の言葉で、グッときた文章
そもそも、あなたがいるだけで誰かが喜んでくれているということを思い出しましょう。
あなたは、誰かにとって大切な存在なのです。それを思うだけで幸せな気持ちが湧き上がってくるはずです。

祖母や我が実家の愛犬が、私が来るととても喜んでくれます。笑顔やしっぽの振り加減が思い出されます。誰かに必要とされているのがわかると、幸せな気持ちになれます。

ブク友さんもレビューを読んだりコメントで交流したり、私にとって大切な存在です。ありがとうございます！

読書の時間は、確実に幸せな時間です。
毎日読めたとか1ページは読み進めたとかで充実感を得ています。充実感を得たことを振り返ることができるブクログ・・・なんてステキ！！

またまた本中より
小さな幸せをどれだけバカにせず丁寧に味わうかということで、人生の満足度がずいぶん変わってきます。

バカにせず、丁寧に。承知しました！

備忘録
①「すべての時間が充実していなければ幸せじゃない」という考えを捨てる
②日常のムダを見つけそれをやめていく
③「自分を幸せにしてくれる」を見つける
④「最高のひととき」を味わうためのスケジュールを立てる
⑤長期的な目標を見出し未来のために時間を使う
⑥幸福感を意識的に味わう

[きたごやたろうさん · 2025/04/12]

「いいね」ありがとうございます。

この作品もタイトルにやられました。
読んでみたいなぁ。

[スノこさん · 2025/04/13]

きたごやたろうさん、こんにちは！
幸せ求めて手に取りましたが、充分幸せだったと再実感　再認識させられました。
ぜひ、ご一読を！

[きたごやたろうさん · 2025/04/13]

図書館で予約かけました！
ただ、待ちですねぇ。
順番が来るまでしばしお待ちください。

[tigaさんの感想 · 2025年2月17日]

1日は2時間有意義に過ごせれば幸せに感じられる、というテーマ。いかに2時間を生み出すか、その2時間をより有意義にするにはどうすればいいかを解説してくれる。


「幸せ」の定義の部分（種類は達成感、ふれあい、リラックスの3つ。一時的な快楽との違いは、それをしている自分が好きかどうか）については参考になった。ただ実践の部分では目新しい内容はあまり無かった印象です。

[まえさんの感想 · 2024年12月27日]

仮に自分がお金持ちになったとしても、今と好きなものは変わらないし、同じ映画も観たくなるだろう。金持ちじゃない現状でも好きなものを食べたり映画を観たりする行為というのは金持ちの自分と変わらず、成功者といえる〜のような考え方が良かった。



①自分がどんな感情を得たいのかを知り
②その感情を得られることを日々おこなうp46
「自分を幸せにしてくれるものリスト」
①簡単にできること(好きなものを食べる、映画を観る、友人と会うなど)
②ちょっと無理すればできること(旅行、スカイダイビング、パーソナルジムなど)
③とんでもないこと(10億の豪邸を建てる、ベストセラー作家になるなど)
達成感、ふれあい、リラックス

それをするのが好きで、かつそれをしている自分も好き

1週間や1日の過ごし方のテーマ
ゆったりしたいか？
猛烈に仕事をしたいか？
新しいことをしたいか？
→
学びの1週間
人との出会いを楽しむ1週間
新しいことを生み出す1週間
ゆっくり休んで自分を癒す1日
雑用を終わらせる1日

ご褒美を設定。ライブや旅行など
その年に公開される映画を予め調べておく。
ご褒美の予定ストック

todoリストは少なくする
3つ設定して3つ終えるのと、
4つ以上設定して3つ終えることでは達成感が全く違う

あなたがこの10年で成し遂げたい1つのことは何か？その理由

コツコツ継続している自分ってイケてる

強制力への投資。
月数回の習い事、パーソナルジムなど

日々のよかったことを記録
毎日→慣れたら毎週に減らす
毎月にまとめる
最後に今年の10大ニュースとしてまとめ
よかったこと、達成したことランキング
(ある年はイースター島へ行ったことが1位、ある時はTOEICで高得点をとったのが1位)

[マピュスさんの感想 · 2024年6月30日]

幸せになれるシンプルな考え方。1日のうち2時間を「最高のひととき」にするだけで幸せな成功者になれる。自分の幸せリストを作って試してみたい。

・「幸せ」と「一時的な快楽」の違いを見極める。「それをしている自分自身は好きだろうか？もしその答えがN Oであるならば、やはり時間の使い方を見直したほうがいい。
・1週間や1日の「テーマ」が決まると、全てがうまく回り出す。テーマは、その1週間や1日に意味を与えてくれる。
・ 最高の1日になるたった2つのこと。それは「ご褒美」と「達成する仕事」である。満足感や充実感が何倍にもなる。
・忙しい時ほど、計画を立てる時間を作る。
・最初は結果を求めない。最初はとにかく続けることを目標にする。そして結果ではなく行動を計測する。
・ 失敗を乗り越えた人生は素晴らしい。毎日毎日、失敗やトラブルの連続だが「ああ、自分は挑戦しているんだな」と実感しながら過ごしていく。

[ちゃちゃちゃいさんの感想 · 2024年10月27日]

よかった
どうやって幸せを感じていくかの考え方がわかった
達成感って大事だね
スケジュールを組む時にご褒美をセットにしておく
より多くの達成感を感じるために作業タスクを細分化し終わる度喜ぶ
1日の良かったことは記録しないと記憶しにくい
小さな幸せを見逃さない

[Takumaruさんの感想 · 2024年12月10日]

仕事に育児に忙しい日々を送る毎日で、「時間が足りない」と切実に感じるようになり、タイトルが気になって読んでみた。


「２時間の使い方」が具体的に書いてある訳ではなく、短い時間であっても幸せを感じるための思考法やアイデアが紹介されている。


確かに、時間が足りないと思っていても、実はムダなことに時間を使っていることが多々ある。そんな「やらなくてもいいこと」をやめ、自分がコントロールできないことは気にせず、小さなことに喜びを見出す工夫をしていくことが大事。


自分にとって「何が幸せ」かを明確にし、それに関連することを仕事にできたら一番最高な人生だと思う。


年齢を重ね、子どもを持つようになると、ただ普通に過ごしていたら時間が過ぎていくだけだと刹那に感じることがある。この先、向こう10年の人生で何を達成したいのか、明確にして生きていきたい。でもそんな事を考え始めてもう10年以上経つので、自分はそういうタイプの人間ではないのかなとも思ってしまう。

むしろ、仕事にそういう理想を求めることを諦めて、家族や趣味などの小さな幸せにフォーカスした方が「自分の最高」の時間を作る天才になれるのかもしれない。

[コスケさんの感想 · 2024年8月7日]

最高の1日とは2時間あれば得られる。
自身の幸せの基準は達成感、リラックス、ふれあいの３つでみてみよう。
そして自分がやっている内容を客観視してみて、とても好きなものを選んでみよう。一時的な快楽に惑わされるな。

達成感得られるものを午前中にやってみる。

[Sakuraさんの感想 · 2025年3月8日]

私が必要とされていると感じられる時間が幸せだと気がつきました。人のために役立つと思える時間は最高の時間かもしれません。
朝に達成感を得られる事やってヒルは触れ合い大切に夜はリラックスとなんとなくルーティンができていれば確かに幸せな2時間が取れそうです。
さて私はこの幸せな2時間のためにさっさとしがらみからは逃れようと思います。

[fujineさんの感想 · 2025年1月7日]

生産性向上の内容ではなく、戦略的に幸福感を満たすことを主眼とした本。
自分が好きなことを再点検し、それを短期・長期で計画的に実現すべきという考え方は、当たり前に聞こえるが意外と出来ていないことに気付かされた。

「ピーク・エンドの法則」というものがある。何かを体験したときに、そのピークの感情と最後に得られる感情で、体験全体の印象が決まってしまうらしい。そういう意味でも、最後にご褒美を用意するのは甘えではなく、ちゃんと理にかなっているようだ。

私はドリップコーヒーが好きなので、「この仕事が片付いたらコーヒーを飲もう！」とやる気を出してます。

[につさんの感想 · 2024年12月21日]

感想
冒頭の会社のプロジェクトをやり遂げても達成感も何もない。人をマネージすることに向いてないというのに激しく共感した。

共感しながら学びがあった本


あらすじ
・1日の中に最高のひとときを作り出す。平均二時間
・日常のムダを見つけ出す
　・安心を求めすぎる
　・お金がないと何もできないと思う
　・やりたいことが大事すぎて温存する
　・たくさんやった方が充実すると思っている
　・他人の目を気にしすぎる
　・やらなくてもいいことを辞める。あと10年しか生きられないとしたらやるかどうか？
・自分を幸せにしてくれることを見つける
　・自分を幸せにしてくれるリストを作る
　　簡単にできること、ちょっと無理すればできること、かなり無理なことに分けて書き出す
　・自分がすでに成功していることを実感する
・最高のひとときを味わうためのスケジュールを立てる
・未来のために時間を使う
・幸福感を意識的に味わう

著者プロフィール

株式会社キャリッジウェイ・コンサルティング　代表取締役

大阪大学大学院卒業後、大手IT企業でいくつもの新規事業開発を手がけ、初年度年商が数億円を超える事業で社内アワードを受賞。その実績をもとに独立したものの、いきなり挫折。しかし、その後見事に復活し、10年連続300人以上が参加するセミナーを主催し、トータルでは6,000人以上に。だが、そこで毎回結果を出すことに囚われるようになり、「やらなければ……」という苦しさを味わう。その結果、数多くの経営者から学びを得て“過程を楽しむ”という本質に到達。これまで3万人以上の起業家にノウハウや考え方を伝え、誰にでもわかりやすく行動しやすいノウハウと伝え方で多くの起業家に支持されている。

「2019年 『必ず成功する起業の心得』 で使われていた紹介文から引用しています。」