マンガでわかる はじめてのトレラン 心も体もリセットできる!引き算的「ちゃんぷ。メソッド」

並木雄一郎

• 東洋出版 (2024年2月9日発売)

作品紹介・あらすじ

「トレラン始めるならまずこの本です！　トレランの「？」を、漫画も交えた新たな視点で読み解けます。 トレランの名伯楽ちゃんぷ。さんならではの、分かりやすい秀逸な解説。 独自のニュートラル理論は、初心者だけでなくベテランも必読です。」
プロトレイルランナー 鏑木 毅

本書は、トレラン未経験のロードランナーの方、アウトドアが好きな方など、トレランに興味はあるけどハードそうで踏みとどまっているという、あなたのための本です。
なかなか踏み出せない理由として「トレランは、ハードそう！」「山を走り続けないといけない！」 そう思っている方が多いのではないでしょうか。でも実は、トレランは歩いてもいいし、自分のペースで、自分なりに楽しめるスポーツなのです。
といっても、たしかに勾配のある山の中を移動するわけなので、体にかかる負荷は大きい。そこでなるべくムダな負荷を減らして、効率よく動き続けることが重要になります。
効率よく動くには、どうすればよいでしょうか？　人間本来の「姿勢」を取り戻す必要があります。日頃からの生活習慣のため、私たちの体はどちらかに偏った姿勢で固まっていることが多いのです。その姿勢のまま動き続けてしまうと、ケガや痛みにつながることも。
本書では、「ちゃんぷ。メソッド」を通じて、偏りのないニュートラルな体を取り戻し、自分の「動き」をコントロールすることを学びます。 また初心者の方がトレランを本格的に楽しむための「装備の考え方」や「トレイルに入るときに知っておきたいこと」「レースの準備・本番・振り返り」などのトピックも網羅しています。
経験者の方にとっても、新たな気づきを与えてくれること間違いなし。
すべてを解放して、山を楽しみましょう！

感想・レビュー・書評

[ゆちゃぼんさんの感想 · 2024年6月30日]

とにかく山へ行きたくなる〜
難しいことは置いといて。

[tsukasa26さんの感想 · 2024年6月27日]

ニュートラルな状態を意識して、キープする　肩甲骨と骨盤は繋がっている　「幸せホルモン」と呼ばれる「セロトニン」の存在　血液を流す回路を沢山作り

[nooob0216さんの感想 · 2024年6月13日]

トレランに興味はあるけど、なんか難しそう…と思ってる人の背中をそっと押してくれる一冊。
走る上での「ニュートラルポジション」の意識はトレランに限らずランニングでも大事な部分と感じたので手に取ってみて良かった。
この本を読んだ後、トレランにさらに興味を持ったら違う本へ進んでみるとさやに理解が深まると感じた。タイトル通り、扉を開けてくれる本だと思います。

[めんこいこさんの感想 · 2024年5月29日]

街ランからトレラン始める向けで登山からトレラン始める人はあんまり参考にならない感じがする、この本を読んだおかげで大会に出てみたいなぁって気持ちが大きくなりました、大山登山競走と富士登山競走でるぞ〜！

[まぎーBさんの感想 · 2024年5月28日]

大変わかりやすくありがたかった！
足の置き方は重心移動して、垂直の下に置く。理解！
カロリー摂取は1時間に1おにぎり、理解！

[こっふさんの感想 · 2024年4月7日]

漫画に割く分量が多くてびっくり。(良いとか悪いとかではなく)
マラソンすらしない、全くトレランのことを知らない私からするととても読みやすい。
実際にやっている人からするとどう感じるかは分からんけど。
これからトレランを始めようかな、やってみたいな、と思う人が読むのに最適だと思う。
トレランをするにあたって気をつけるポイントが姿勢、走り方、準備するもの、服装など細かく書いてあってすごく分かりやすい。
天候や怪我のことを最後に持ってくるのも注意喚起が効果的に出来て良いと思う。
トレランを始めるつもりは全く無いけど、読むだけでやってみようかなという気になるし
実際に始めた際にはこの本を読み返せば安心、という本に出会えた。おもしろかった。

[bakumon17さんの感想 · 2024年3月31日]

トレランの初心者向き指南書

確かにロードでタイムを競うのもいいけｄ
自然を楽しむ　トレランも年を取ってきたら
いいかなと思える内容