理由がわかれば心身が整う! ヨガを楽しむ教科書

著者 : 綿本彰

• ナツメ社 (2022年6月17日発売)

作品紹介・あらすじ

幅広い層に人気のヨガ。ポーズが注目されがちですが、ヨガとは本来、心・呼吸・身体を総合的に整えることで、心をベストな状態へとチューニングするためのもの。本書では、ヨガの歴史から、ポーズ、呼吸法、瞑想法、哲学まで総合的に解説。初心者はもちろん、経験者でも新しい気づきがある1冊です。

感想・レビュー・書評

[ksk84さんの感想 · 2023年11月21日]

四角大輔さんの「超ミニマルライフ」を読んで「瞑想」、「ヨガ」が出て来たので（あと「キャンプたかにぃ」もやってたので笑）、取り入れようと思い基礎っぽいを本書を購入、読了。

ヨガに関して、体系的に広く（考え方とか、流派？とか）学べる構成になっていたので、個人的には読んで良かったなぁと。

ひとまず、下記を実生活に活かしてみる。

・P70から始まる基本の6ポーズ→P100・無空のポーズ、早朝

・P170、指掌瞑想法、早朝

＜印象に残ったこと＞
14、ヨガとは「心をベストな状態に保つテクニック集」、さすがの一言まとめ

16、基本の精神は元気とおおらかの共存

25、ヨガの起源、瞑想の習慣＋自己探究の哲学→瞑想ヨガ→ヨガの多様化→ハタヨガ（ポーズの発達）

160、瞑想は心の乱れを整えるために行うもの、自分の基準から外れても、世界とは乱れるものだと悟ることで心の平安を取り戻すアプローチ、瞑想という言葉には２つの意味がある、瞑想技法（瞑想状態にいたる技法・テクニック）を使って、瞑想状態（理想的な心の状態）を目指す

161、心が乱れてしまう原因、及び対策は２つ
過去や未来にとらわれてしまう
→集中（今この瞬間に集中する）
現実をジャッジし不安を生み出してしまう
→放棄（ありのままを受け入れる）

165、マインドフルネスの2つのポイント
メタ認知
→気分の変化を認め、客観視する
気付き
→出来事をただ受け止める

＜内容（「BOOK」データベースより）＞
ポーズだけじゃない!
呼吸・瞑想・哲学まで
ヨガの魅力を綿本先生がやさしく解説!

■ヨガってなんだろう?
「ヨガ」と聞いてどんなイメージを思い浮かべますか?
エクササイズ、リラックス法、呼吸法、瞑想…。
人によってイメージする者はさまざまですが、どれもヨガの一部。
ヨガとは、心をベストな状態へとチューニングするためのメソッド集なのです。

■ヨガの魅力を丁寧に紹介!
本書では、ヨガの歴史から、様々なポーズ、呼吸法、瞑想法、哲学まで、
一つひとつの分野について、イラストを豊富に使用しながら丁寧に解説しました。
これからヨガをはじめたいと思っている方はもちろん、
経験者の方でも新しい気づきのある1冊です。

【目次】
Chapter1 ヨガの基礎知識を学ぼう
Chapter2 ポーズをする前に
Chapter3 いろいろなポーズをしてみよう
Chapter4 太陽礼拝にチャレンジ
Chapter5 ヨガの呼吸法
Chapter6 心が整う瞑想法
Chapter7 ヨガの哲学

[tororonyさんの感想 · 2022年9月4日]

最近YouTubeでヨガを始めました。
ヨガの基本や体系が分かりやすく書かれていて、おすすめです。

[りょうじさんの感想 · 2023年4月11日]

何故？が知りたい私には良い本でした
ポーズを知りたいなら物足りないかもしれません

[94161さんの感想 · 2024年1月20日]

他の方の評価はあまり良くないようだけど、個人的にはわかりやすくて良いと思う。

[とんかつ凸カントさんの感想 · 2024年1月16日]

再読。呼吸法とヨガ哲学の概要を改めて学んだ。わかりやすく、読みやすい作りの本なのでサクッと読めて良かった
言葉として覚えた考え方や行動も、より理解できた気がする

著者プロフィール

綿本 彰（わたもと・あきら）
日本ヨーガ瞑想協会会長。全米ヨガアライアンス500時間ヨガ指導者トレーナー（E‐RYT500）。健康デザイン研究所コアデザイナー。
父であり、同協会名誉会長の故・綿本昇師からヨガを学ぶ。
神戸大学卒業後、インドに渡り各地でヨガ、アーユルヴェーダを研修し帰国、1994年にヨガの指導をスタート。2000年以降は、世界各地でハタヨガ、ラージャヨガ、パワーヨガ、クリパルヨガ、その他様々なスタイルのヨガを研修。2003年、日本初となるパワーヨガ専門スタジオ「綿本パワーヨガスタジオ」をオープンし、日本におけるパワーヨガの第一人者としてヨガブームの火付け役に。現在は、日本各地でヨガや瞑想の指導、指導者の育成にあたるほか、インドやイタリア、イギリスなど、世界各国でヨガや瞑想の指導を行なっている。
著書に『YOGAポーズの教科書』（新星出版社）など多数がある。

「2020年 『「心の疲れ」をどこでもリセット！　ゆるヨガ』 で使われていた紹介文から引用しています。」