「朝」日記の奇跡

著者 : 佐藤伝

• 日本能率協会マネジメントセンター (2005年4月25日発売)

感想・レビュー・書評

[harupongさんの感想 · 2013年5月23日]

P.156　朝日記を習慣化するためのポイント

原則
1．朝3分以上の時間はかけない（習慣化の敷居を下げる　習慣になれば増やしてよい）
2．書く場所を決めておく（習慣化の大事な要素　構えを一定に）
3．1文字でもいいから書く（一言でも残しておくことが振り返りの有益性を生む）

作戦
1．いいこと日記作戦（ポジティブで埋め尽くす）
2．ワン・ツー作戦（出来る限り少ない動作で日記を書き始められるようにする）
3．パブロフの犬作戦（日記書きを誘発するような動作　音楽をかけるなど）
4．ごほうび作戦（3日3月3年など、節目ごとに自分へのごほうびを。）
5．みんなに宣言作戦（宣言することで自身のモチベーションアップに）
6．1000日作戦
7．他人のための作戦

[fujiit0202さんの感想 · 2010年8月8日]

書評はありません。

◆本から得た気づき◆
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昨日のできごとに対してこれからどうしたいのかを書く
必ず人の要素を加える
今日やろうとする未来の出来ごとをへの「意気込み」
すごいことを成し遂げるためのたった一つの方法は小さなことをコツコツ実践すること
人生の強力な羅針盤になるのが、明確な夢
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◆目次◆

第1章 日記をなぜ朝つけるのか?
第2章 日記で夢をかなえる方法
第3章 さあ、「朝」日記をつけはじめよう!
第4章 ここまでできる!デジタル「朝」日記
第5章 三日坊主に終わらせない7つの作戦
第6章 小さな夢がどんどんかなうDQパワー
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◆マインドマップ◆
http://image02.wiki.livedoor.jp/f/2/fujiit0202/10f0c443153b641d.png

[Blue Genさんの感想 · 2008年9月6日]

Excelでつける簡単日記に引かれて借りてきた本。朝、マシンを立ち上げるのがめんどくさい、、、、ということで実行してないです。でも、朝は出社前にコーヒーを飲みながら今日は何をやって、、この週末はこうで、、ああ、あれも買わなきゃな、とかスケジュールを考える時間は持つようにしてます。そうすると、確かに効率的なので、朝日記はお薦めかもですね。

[ゆかっぴさんの感想 · 2022年1月16日]

モーニングページを始めて、朝日記という言葉が気になり手に取りました。内容があまり入ってきませんでした。
朝、3分でということ
昨日のことも翌朝書くことで客観的に書くことができるということ
の2点が印象に残りました。

[wahleeさんの感想 · 2021年1月8日]

【目次】（「BOOK」データベースより）
第１章　日記をなぜ朝つけるのか？／第２章　日記で夢をかなえる方法／第３章　さあ、「朝」日記をつけはじめよう！／第４章　ここまでできる！デジタル「朝」日記／第５章　三日坊主に終わらせない７つの作戦／第６章　小さな夢がどんどんかなうＤＱパワー

[hitosujiさんの感想 · 2019年12月14日]

1

[ぶるーらいおんさんの感想 · 2019年5月14日]

●今まで読んできたいろいろな本に、日記の効用が書かれており、日記をつけはじめようと思い立った。その前に、日記の付け方を学びたかった。

●意外だったが、日記は「朝」つけたほうが、感情が一旦リセットされ、たしかに効果がありそう。

●連用日記スタイルでなければ、過去の経験や知恵を現在に活かせないこともわかった。

●まずは、デジタル日記でスタートし、その後はアナログ連用日記を使いたい。

●日記をスタートするにあたっての手引きとしては、非常にわかりやすく、参考になる。

[しやさんの感想 · 2018年12月6日]

夢のない人には少々辛いが(笑)、具体的に書き方を教えてくれるのでわかりやすかった。でも、昨日のことを思い出してどんよりしたりするのが嫌だから、やっぱり日記は夜書きたい。

[sohopaさんの感想 · 2018年10月14日]

９マス日記を朝書きましょうと、いう本。

[kirisutoinochiさんの感想 · 2015年12月24日]

フォトリーディング＆高速リーディング。
読了。

情報量としては少なく、著者はなんとか一冊の本にしたくて水増ししているような感じを受けた。（最近の自己啓発書はこんな物かも？）

しかしながら、朝日記をつけることがどういう効果があるのかよく分かった。自己流にしたとしても朝日記＆ノート取りは続けたい。

下記に付箋を貼った箇所を要約して記す：

71-73：阿久悠の「日記力」より、ホンネの記述が人を成長させるとの記述。また創作の力は日記を記すことによりわくとも。

88：日記をよる書くと愚痴や不満が多くなるが、翌日の朝に書くと気持ちがリセットされ、肯定的な記述になる。この姿勢が未来を作る。

100：アナログ式の日記でおすすめは20穴バインダー（AA）で、一月一冊か、一月2冊で作る。

104：毎日を記念日にするための日記。

109：四つのジャンル。著者は、仕事・お金・健康・人間関係、としているとのこと。私はきっと・・・、天（ディボーションノート）・地（その日の記録）・人（出会った人について）・御国（ミニストリーに関する計画など）、とする？

136：ショートカットキー（Ctrl.+Sで保存）

144：エクセルの音読機能。ツール→音声→読み上げ

161：良いこと日記。

167：記念日として、翌年の同日にご褒美の記述を先に記してしまう。例：日記一年記念。

189：多くの人は年末年始に大望を抱く。でも10かもたてば忘れる。日記はそんな人の武器になる。夢のパワーを維持するツールとなれる。

著者プロフィール

佐 藤 伝　（さとう　でん）
【ひとりビジネスと行動習慣の専門家】1958年、福島県出身。明治大学卒。都心にて創造学習研究所を30年間にわたって主宰。NHK『おはよう日本』や『日経ビジネス・アソシエ』で習慣のエキスパートとして紹介される。問題解決と夢実現ツールである９マス（ナイン・マトリックス）の達人として海外のマスコミでも話題。脳外科医の父から科学的アプローチ法を学び、仏教学者の祖父からはスピリチュアルな奥義を伝授される。氏の一貫したテーマである「習慣」に関する著作は、100万部を突破している。上場企業や教育機関での行動習慣に関する講演は、わかりやすく具体的ですぐ実践できるとその即効性が大好評。「なんとなくイイ気分」で生きることが最もだいじと独自の理論を展開、そのスピリットを学べる「行動習慣ナビゲーター（Dream　Navigator〈R〉）」のプログラムは超・人気講座となっている。国際ナイン・マトリックス協会会長　

「2022年 『５０代から強く生きる法』 で使われていた紹介文から引用しています。」