超図解！なぜ一流の男の腹は凹んでいるのか？ (ぶんか社ムック)

著者 : 小林一行

• ぶんか社 (2015年3月20日発売)

感想・レビュー・書評

[岡本大輔＠介護支援専門員さんの感想 · 2015年4月19日]

(痩せた自分を思い描く？)……過激なダイエットは「百害あって一利なし。「ダイエット宝地図」を作る上でビジュアル以外にも大切なものがある、それは「成功までの道程」、今の自分と理想の自分の間には当然ギャップがある、そのギャップをどうやって埋めていくか計画するのだ。「ダイエット宝地図」が完成したら毎日眺めることが大切だ、時間は1日3秒でOK。
(日常に運動を取り入れる？)……たとえば「歯磨きをしながらスクワットをする」とか、「通勤電車でつま先立ちをする」といったことである、つまり日常生活に”さりげなく”筋トレを組み込むわけだ。
(食べる順番？)……食事制限のもうひとつの弊害が「ストレス」だ、ダイエットで食事を減らし、つねにイライラしている人を見たことはないだろうか？　そんな状態では周りも近寄るのをためらってしまうだろう、また、栄養不足で思考力や判断力が低下することも考えられる。最初にみそ汁を飲み干せば食べ過ぎ防止になる。
(習慣化する？)……ダイエットに成功する最大の秘訣は「ダイエットを忘れること」なのだ、そのためにも「～してはいけない」というワードは厳禁だ。ダイエットは「好きなこと」と関連付けるとうまくいく、たとえばただウォーキングをするだけでは、継続することが難しいのだ。

著者プロフィール

１９９４年法政大学大学院工学研究科博士課程修了、博士（工学）。１９９６年法政大学工学部システム工学科専任講師。２０００年同助教授。２００７年同准教授。２００９年同教授。２０１１年法政大学理工学部創生科学科教授

「2017年 『最新 MATLABハンドブック 第六版』 で使われていた紹介文から引用しています。」