血管の名医が教える15歳若返る習慣 (知的生きかた文庫 い 73-2)
- 三笠書房 (2015年5月22日発売)
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感想 : 4件
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- Amazon.co.jp ・本 (189ページ)
- / ISBN・EAN: 9784837983392
作品紹介・あらすじ
◇医師の私が若さを保つために「実践していること」!
36歳で血管年齢45歳・79キロから、
53歳、血管年齢35歳・62キロ
を実現できた理由、大公開します!
・運動は「食後30分」が最適。その理由は…
・認知症の予防に「オメガ3系油」
・糖質制限は「タンパク質過多」で腎臓が危ない
・「お腹まわりの脂肪」が全身の老化を招く
・昼食・甘いものは、この「太らない時間帯」に食べる
……
「頭」も「体」も「心」もハツラツ! 体中の細胞が活性化する「医学的習慣」が満載!
感想・レビュー・書評
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978-4-8379-8339-2 189p 2015.6.10 1刷
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たまに読み返したい
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☆「アマニ油」はお勧め!
・オメガ3系脂肪酸は良い(エゴマ油、しそ油)
・オメガ6系脂肪酸は×(サラダ油、コーン油、ごま油、大豆油)
・酸化しやすいので一か月を目途に使い切る
・冷暗所で保存する
・低温厚搾やコールドプレスと表示されているものがいい
・一日 小さじ1~2杯程度
・酸化しやすいので加熱は×
〇運動は食後30分が最適
・血糖値が急上昇するのを防ぎ、肥満を招くインスリンの分泌量を抑える
〇ジューサーではなくミキサー?
・牧田氏はジューサーを勧めている。どっちが正しいのか。
食物繊維が残るのはミキサーのようだ。
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