ゆるゆる漢方生活 漢方薬は使わない、かんたん養生習慣 (知的生きかた文庫)

櫻井大典

• 三笠書房 (2024年5月17日発売)

作品紹介・あらすじ

◎SNSで大反響の漢方家が教える、養生エッセイ！

本書では、暮らしの小さな習慣、食べ方、季節の過ごし方など
今すぐ始められる、かんたん養生法を紹介。
心と体が丈夫になるコツがわかる！

また、症状別・心と体の不調の整えかたも収録。
胃弱、アトピー、更年期、生理不順、うつなど
中医学の視点から、対処法をわかりやすく解説。

・10分でも早く寝る
・お風呂はしっかり入り、短く上がる
・「頑張らない」ということも養生
・「１食抜く」のすすめ

──養生は一生です。
一時に集中してやるよりも、小さいことでも続けることが重要です。

時にはジャンクフードを食べたり、夜ふかしをしてもいい。
でも、１週間の間では帳尻が合うように心がけてください。
できることをできる範囲で取り入れていただければうれしいです。
　（本文より）

感想・レビュー・書評

[ちびまるさんの感想 · 2025年4月1日]

漢方薬は使わず身近な食べ物や飲み物
軽い運動で『ゆるゆる漢方生活』
かんたん養生習慣で心と身体を丈夫に！

毎日養生３か条
立ち上がろう
深呼吸しよう
肩をまわそう
なるほど ゆるく出来そう


日光浴をしながら散歩しよう！
　↑万全の日焼け止め対策してしもてる…
食べるとは生きること！
　↑食べすぎて動けん…
１０分でも早く寝よう！
　↑わかってんねんで…
なんとなくの不調は天気のせいにしよう！
　↑小学生のときからしてる…
『頑張らない』ことも養生！
　↑これ ええなぁ…



いろんな種類の食材を少しずつ食べる
１０分早く睡魔がくるように まず１０分早く起きる
運動は嫌いやから怪しまれんように うろうろする
ゆる〜く やってみよ。

[エスさんの感想 · 2024年6月7日]

読み始めて途中から太字や大文字を拾い読みしました。
みんななるほどと頷けますが、とくに目新しいことはありません。
再認識はさせられました。
呼吸、深呼吸、肩をほぐす、伸ばすなど。

[美月@読書垢さんの感想 · 2025年1月27日]

身体のことが學べた。

[ktbさんの感想 · 2024年7月27日]

健康的で素晴らしい生活を送るための必需品。この本に書いてあることを実践すれば、体の不調は減るだろう。

著者プロフィール

国際中医専門員。日本中医薬研究会会員。漢方コンサルタント。漢方薬局の三代目として生まれ育つ。カリフォルニア州立大学で心理学を学び、帰国後はイスクラ中医薬研修塾で中医学を学ぶ。中国での研修を経て、国際中医専門員Ａ級資格を取得。以降、漢方コンサルタントとして活動し、Twitterで発信されるやさしいメッセージと簡単で実践しやすい養生法も人気を集め、フォロワー数は十六万人を超える。一児の父。

「2022年 『つぶやき養生 春夏秋冬、12か月の「体にいいこと」』 で使われていた紹介文から引用しています。」