間食しても必ず痩せる1日6食ダイエット

著者 : 浜内千波

• マガジンハウス (2009年4月23日発売)

感想・レビュー・書評

[hitomihuisさんの感想 · 2010年4月25日]

一気に読めた。レシピ中心でなく、自分と食とのかかわりについて深く考えることが出来た。我慢は出来ないタイプなので、なるほどおもう事がたくさん書いてあった。

[sunさんの感想 · 2009年8月7日]

タイトルをみると
食べても　食べても大丈夫　なんて感じなの？
と思っていたら

書いてあったダイエット法が
　１食事を腹七分目にすること
　２大好きな食べ物を１０個書き出して　１個ずつ食べるのをやめていく
　３体を動かすこと
　４炭水化物の摂取を減らす

あれ。。食べない方向？

間食は
極端な断食で　飢餓脳にしないために　食間に　１００キロカロリーくらいを
たべるのも　ありです

という感じでした

[ロコさんの感想 · 2009年6月26日]

「空腹の時間をつくらないように、計画的に間食する」という考え方に興味があったので買ってみました。
おなかがすくとイライラもするし、仕事の効率も落ちるので、確かに胃袋の中に一定の食べ物が入っていたほうが
集中力はあがりそうです。

ただ、なんでもいいから間食すればいい…という考え方だと、当然太るので
（間食を含めて）1日6食をどのように割り振ればいいか、ということについて詳しく知ることができます。

間食のめやすになる、「100kcalの食事」についてのページ、参考になりました。

ただたちょっと引っかかったのは、炭水化物はなるべくとらないようにという記述。
確かに夜ガッツリいってしまうのはダメだと思いますが、朝昼はきちんとお米食べても大丈夫じゃないかなあ。

この本のとおりにダイエット実践…はしないと思いますが、都合のいいところだけつまみ食いで参考にさせてもらいたいと思います。

[mkase2009さんの感想 · 2009年5月6日]

食事制限について、具体的な分量が示されていてわかりやすい。

著者プロフィール

料理研究家。徳島県生まれ。1980年に東京にファミリークッキングスクールを開校し、校長として40年以上講師を務める。健康的で作りやすいレシピに定評があり、テレビ出演や雑誌、書籍などで幅広く活躍している。近著に『夜に飲むリカバリースープ』（WAVE出版）、『こねないおうちパン』（辰巳出版）など。2021年には、シンガーソングライターで俳優の福山雅治さんのファンクラブ「BROS.」発足30周年を記念したオンライン番組『福山雅治の口福キッチン』にて、福山さんとともにスペシャルレシピを考案中。

「2021年 『免疫力が上がる2品献立』 で使われていた紹介文から引用しています。」