- Amazon.co.jp ・本 (144ページ)
- / ISBN・EAN: 9784839944131
感想・レビュー・書評
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2015、9、3
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冷えは肩こりの原因。
寝起きと寝る前の白湯。
ストレッチは15秒ほど、じんわりとキープ。
入浴前の手浴で入浴効果アップ。
体温プラス2度の入浴で、ゆっくり温めれば冷える速度もゆっくり。
入浴後は30分以内に布団の中へ。
イライラは冷えを引き起こす。
鼻呼吸は副交感神経を優位に、口呼吸は交感神経を優位に。 -
アロマやアーユルヴェーダでもお世話になったマイナビの本。冷えとりに関してもベーシックな情報がまとめられているように感じました。
白湯と湯たんぽと腹巻き、今年から取り入れてみようかな。
緑、オレンジ、ピンクの2色刷りが目にやさしく見やすい色合いなのがよかった。 -
図書館。
雑誌記事レベルではあるけれど、
読み直すことでまた気づくこともあり。
腹巻、靴下、生姜、、結構やってるんだけどなぁ。 -
冷えから体を守るのに大切なのは、たった一つでも何かを変えること。
食事、服装、運動なんでもいいので自分が「気持ちいい」と感じることをやってみる。
「1日を振り返るチェックシート」を書いてみると、体によくないと思える生活習慣がたくさんあった。甘いおやつは大好きだし、運動も苦手だし…でも「変えられないものについて悩むのではなく、自分で変えることができることを探そう」という言葉に励まされた。私の場合はまず、腹巻きと5本指靴下を取り入れることから始めてみようと思う。