自分を変える習慣力 (Business Life 1)
- クロスメディア・パブリッシング(インプレス) (2015年11月24日発売)
- Amazon.co.jp ・本 (240ページ)
- / ISBN・EAN: 9784844374442
作品紹介・あらすじ
この本を読んで毎朝5時起きを始めた。すると、食生活や働き方、体型、お金の使い方、すべてが変わった。
感想・レビュー・書評
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2016年に読んだ本。
意志の力はどんどん擦り減っていくもの、という考えに衝撃を受けた。
この本をきっかけに、努力や意志の力よりも仕組みづくりや環境整備を重視するようになった。
そのおかげで自分の意志の弱さを責めることがなくなり、自己肯定感を保つことができている。
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自分が何かを習慣化している様子をイメージしながら、読んでいました。私は飽き性で何事も続けられないだろうと思っていましたが、それも思い込みなのかな…と今は思います。習慣化に至るまでの事例も載っていて共感しながら読めたため、私も何か始めてみようかな、と思い、まずは早起きから習慣化を始めています。
仕事に関して、コミュニケーションに関して。
カテゴリーごとの習慣化の例も載っていてとても参考になりました。 -
習慣というと、早起きとか運動とか健康関連のイメージがありますが、意思決定やコミュニケーションなども習慣化によって自分を高められるということがよくわかりました。
決断が潜在能力自体を向上させるためには、脳のニューロンの強い結合を促すこと。そのために決断ぐせを付けるとよい。具体的には「普段と違う道で帰宅する」「コンビニで毎回同じものを買わない」など普段やらないことをやってみるという習慣を身に付けるとよいとのこと。
著者はコーチングのプロだそうで、傾聴を取り入れたコミュニケーションの習慣も紹介されていました。スポーツ選手や経営者の習慣についてのコラムも、よく聞く内容ではあるけれど、やっぱり面白い。こういうのは定期的に読みたい。スポーツ選手も無意識レベルにまでルーティンを極めており『習慣は才能を超える』というか習慣はもはや才能といえるものになるのでしょう。 -
小さなアクションを起こし続ける
習慣化とは意思の力をほとんど働かせることなくやってる状態
違和感は新しいことに取り組んでいる証、変化の前兆なのでポジティブに
違和感がなくなったら習慣化されている
日々の行動のほとんどは潜在意識に支配されている
習慣化の最初のフェイズは成果より定着させること
1日10kmのランニングで負荷をかけすぎるより
、3kmで物足りないくらいにすることで快の感情が生まれる
この感情と通う感覚の定着が進むことが初期の目的
頑張らず無理せず日々粛々とやることが大事
成功者は良い習慣を身に付けてる
パフォーマンスを上げ、コンディションを整え、能力をあげる効果がある
毎日続けられることを目標に
毎日できたか明確にわかる目標に
行動しやすい順番のパターンをみつける一緒に取り組むパートナーを見つける -
【実戦内容】
毎朝6時前に起きる
・軽く運動する
・朝食をとる
・読書
・勉強
【要約】
スイッチとなる習慣を身につければ人生は変わる。習慣は必ず1つずつ!3ヶ月以上必ずつづけること
【感想】
要約以上のことは書いていないが、それだけ習慣力がすごいということを納得させられる本でした -
まずは1つの習慣だけに集中して続ける
3週間続けば、ほぼ習慣化につながる
◎本当にやりたいことは何なのかを見つける方法
1、やりたい習慣は何か
2、それを達成したら、何がしたいか
3、さらに達成したら、何がしたいか
何度も同じく質問を繰り返す
→本当にやりたいことが見えてくる
◎新しいチャレンジが脳力をあげる
・いつもと違う道を通って帰る
・運動をしてみる
・料理をしてみる
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小さなアクションを起こし続ける
定着させることが習慣化にとっても最も重要
マネジメントでは「なぜ」ではなく「どうして」で会話する
習慣の背景を描き、目的を明確にする
90分の倍数で睡眠をとる